女性在不同生理期如何补血

铁头

众所周知，补血对于女性来说是非常重要的。如果把女性比喻成花朵，那么血液就是花枝中的水分。只有水分充足了，花朵才有可能开得更鲜艳、更持久。那么，女性如何才能有效地补血呢？笔者经过多年的临床实践发现，女性在不同生理期使用不同的中药来补血可以达到事半功倍的效果。下面，笔者就为大家介绍女性各个生理期的不同补血方法。

卵泡期

（月经退潮后的第1～9天）

适合女性卵泡期使用的补血中药：枸杞。枸杞味甘，性平，可入肝经和肾经，具有滋补肝肾、养肝明目等功效。

枸杞的食疗法：将一小块银耳泡软后去根洗净，与清水一同放入沙锅内（清水刚刚漫过银耳即可），用大火炖煮10分钟，然后加入10～15颗枸杞，改用小火炖煮20～30分钟即成（食用者可根据自己的喜好调入冰糖），每日或每2日服1剂。

注意事项：因为枸杞温热身体的功效很强，所以正在发烧、腹泻和身体有炎症的女性最好不要服用枸杞。

排卵期

（月经退潮后的第10～14天）

适合女性排卵期使用的补血中药：丹参。丹参味苦，性微寒，可入心经和肝经，具有养血安神、活血调经、清心除烦、止痛安神等功效。

丹参的食疗法：将500克海蜇皮用盐水浸泡后备用，15克丹参切片，适量生姜洗净切片，适量的葱切段。将丹参、姜片、葱段和清水一起放入沙锅内，用大火炖煮，待水开后转用小火炖煮20分钟，最后把海蜇皮捞出、切段，与适量的盐、味精和香油一起放入锅中即成，可喝汤吃海蜇皮，每日或每2日服1剂。

注意事项：因为过量服用丹参可导致人体过敏，所以女性在服用丹参时一定要适量（正常人1天服用9～15克即可）。

黄体期

（月经退潮后的第15～21天）

适合女性黄体期使用的补血中药：熟地。熟地味甘，性温，质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓等功效。

熟地的食疗法：将30克熟地用纱布包裹后，与300毫升清水一起放入沙锅中浸泡30分钟，然后用大火煎煮至药汁呈棕黄色，再向沙锅内放入适量洗净的粳米，并改用小火熬煮，待粳米熬至烂熟后捞出熟地即成，每日或每2日服1剂。

注意事项：由于熟地的有效成分很难用开水冲泡出来，所以女性最好选用和粳米一起熬粥的方法来服用熟地。

月经期

适合女性月经期使用的补血药：肉桂。肉桂味辛、甘，性大热，可入肾经、脾经、心经和肝经，具有温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环等功效。

肉桂的食疗法：将4克肉桂洗净后切成2厘米长、1厘米宽的条。将250克牛肉切成块，与肉桂条、清水一起放入沙锅中炖煮1～1.5个小时，最后调入食盐、味精和葱花即成，可食肉喝汤，每日或每2日服1剂。

注意事项：由于桂皮具有温热活血的功效，所以有手足心发热、口干咽燥等阴虚火旺症状的女性，有月经量过多或经常流鼻血症状的血热型女性和近期有失血史的女性不宜服用此药。

怀孕期

适合女性怀孕期使用的补血药：红枣。红枣味甘，性温，可入脾经、胃经，具有补中益气、养血安神、改善血液循环等功效。

红枣的食疗法：将50克花生米剥去红衣，用清水煮至6成熟捞出备用。用煮花生米的水煮3粒红枣，待红枣熟透后将其取出，去除枣皮、枣核，与花生米一起碾成泥状即成，可调入粥中服用，也可直接口服，每日服1剂。

注意事项：由于过量服用红枣可损伤人体的消化功能，所以女性在服用红枣时一定要适量（正常人1天服用3～5粒红枣即可）。

坐月子期

适合女性坐月子期使用的补血药：阿胶。阿胶味甘，性平，可入肺经、肝经和肾经，具有补血养血、滋阴润燥等功效。

阿胶的食疗法：将15克阿胶块（可提前用锤子将阿胶砸成小块）与250毫升开水一起放入一个大碗中，然后用筷子反复搅拌阿胶，直到阿胶全部溶化。最后把溶化了的阿胶、100克大米和50克冰糖一起放入沙锅，熬成粥即成，每日或每2日服1剂。

注意事项：由于阿胶滋腻黏滞、不易消化，所以有脾胃薄弱、不思饮食、纳食不消以及呕吐泄泻等症状的女性忌服此药。

哺乳期

适合女性哺乳期使用的补血药：当归。当归味甘辛，性温，可入肝经、心经和脾经，具有补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体等功效。

当归的食疗法：取15克当归煎水取汁，然后把煮熟的鸡蛋剥壳后放入当归汁中煮2分钟，最后调入红糖即成，可吃蛋喝汤，每日服1剂。

注意事项：由于女性食用当归后易出现子宫收缩甚至是阴道流血的症状，所以已经怀孕和患有月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净的女性禁服此药。

（摘自《大家健康》）