健美操是一项适合女性终身体育锻炼的项目

刘伟

摘要： 随着经济的发展，人们精神文明的提高，女性更加注重自身的外表和气质。健美操能够满足女性各个时期对美的追求，并为她们提供了表现自我的广阔空间，是一项适合女性终身体育锻炼的项目。

关键词： 健美操女性终身体育锻炼

健美操运动以它独特的运动形式、广泛的群众基础和诱人的锻炼效果成为当今世界流行的健身项目，健美操是在音乐的配合下由舞蹈、艺术体操等组成的具有一定运动量，从而表现出艺术性、协调性和健身性的活动的综合运动项目。健美操运动可以使人体的各个部位、关节肌肉和器官都得到锻炼，从而达到增强体质、健美体形的目的。健美操无论对女性发育过程中还是将来以后走上社会参加各项活动都有很大的帮助。

一、健美操满足了女性各时期对美的追求

随着经济的发展，人们精神文明的提高，女性更加注重自身的外表和气质。通过健美操锻炼能够塑造女性体形、提高女性气质。所以人们选择健身项目时，更趋向于具有明显艺术特征的健美操，以便达到各时期对美的追求。

青年时期：这个时期身体发育定型，肌肉比较发达，体型比较匀称，思想逐步成熟，心理发生很大变化，建立了各种观念，审美意识进一步提高，使她们羡慕美的动作、矫健的体型，注重日常生活中站、立、行等细微末节动作是否优美、正确。诸多因素使她们以极大的热情投入到健美操运动中，享受其带来的美感，满足对美追求的欲望。通过健美操锻炼，她们的体型匀称、姿态端庄、动作矫健，全身充满青春活力，闪耀健美的风采，从而表现出富有魅力、气质高雅、内涵隽秀，达到真正的现代健美体态，塑造完美体型。

中老年时期：由于这个时期女性的生理因素等影响，极易出现肥胖、臃肿的体型，显得缓慢、笨拙。如何在健身的同时改变自己的体型，提高动作灵活性，成了她们对外表追求的主要目标。运动量适中的中老年健美操是使她们达到消脂减肥、控制体重的有效手段。健美操中大量髋关节活动大大加强了平时被人们忽视的腹部运动，消除多余脂肪，且能够提高广大老年妇女身体的协调性，使她们变得轻巧灵活，体验到了健美操所带来的青春活力。

二、健美操为终身体育锻炼提供便利条件

今天的女性一旦走上工作岗位，大多数将担负事业与家庭双重任务，加上紧张的生活节奏，使她们很难有时间到专业健身场馆健身。健美操便为她们提供了便利条件，她们可以在早晚甚至工作期间，根据时间长短，调整合适的运动负荷进行练习。住房、空地、室外、公园都是随时进行锻炼的好地方，健美操对器材要求不高，客观上提供了保证。

三、健美操为大学生实现自身价值开辟了广阔空间

随着全民健身运动的开展和推广，使越来越多的民众投入到健身运动中，本应该成为群众健身指导员的体育教师，因教学任务繁重而不能担任群众健身指导员的工作，为顺应这一形势，大学生将会义务担当群众健身的辅导员和组织者。清晨、傍晚我们随时可以看到随即组合的健美操活动群体，在开展女性体育活动和文艺活动时越来越多地安排各种健美操表演和竞赛，这些活动都给具有健美操较全面系统知识和能力的大学生带来了锻炼的机会，使她们从学校体育教学获得的知识和能力，在这个位置上可以充分发挥，更能展示自我人生价值。

四、健美操可以调节情绪

情绪是人对客观事物的一种特殊的反应方式，对人的生活、工作、健康都有很大作用，愉快而稳定的情绪能够提高人的工作与学习效率。参加健美操锻炼的女性普遍认为，健美操锻炼是在欢快、轻松的音乐中进行的，心情特别舒畅，情绪特别愉悦，心胸变得开阔，精力更加充沛，思维也更加活跃，全身焕发青春活力，因而能够坦然、轻松地面对快节奏的工作，使工作和学习效率都得到提高。

健美操有健身、建美、健心、益智和娱乐五大功能，是一项全身性的体育运动，它强调全面发展身体，使头部、躯干、上下肢及身体各关节得到锻炼，并可以根据不同的对象、不同的目标，有针对性地选择或编排动作进行健美操锻炼。所以说健美操是一项符合女子生理、心理特点，具有健身、健心功效的运动项目，有较高的锻炼价值，非常适合在全民健身运动中推广和普及。因此，应借助全民健身运动深入贯彻之契机，大力宣传这项运动，并在宣传和推广这项运动的同时，注意进行方法和理论上的指导，使参加健美操锻炼的人们进行科学的锻炼，真正达到健身健心的目的，从而使健而美的女性们为社会主义两个文明建设作出更大的贡献。

参考文献：

［1］黄宽柔等.舞蹈与健美操.北京：高等教育出版社，2001.

［2］杨晓捷等.新健美操教程.南京：河海大学出版社，2000.

［3］邱建刚等.现代健美运动教程.北京：人民体育出版社，2003.

［4］杨斌.形体训练纲论.北京：北京体育大学出版社，2002.

［5］张瑞林.健美操.北京：高等教育出版社，2005.