试论跆拳道运动中的发声

摘要：在跆拳道运动中，铿锵有力的发声可激发运动员的斗志，同时声助人威，人借声势，一鼓作气地完成比赛，起到以气促力的最佳效果。运用文献资料法归纳了跆拳道运动中的发声方法，并阐述了发声在生理、技战术中的作用，以及在练习发声中的注意事项。

关键词：跆拳道；发声；技战术

中图分类号：G886.9 文献标识码：A文章编号：1006-2076(2012)03-0092-03

Abstract:In Taekwondo, the sonorous voice can inspire athletes to fight,and the voice plays a very important role. This paper summarizes the use of literature and data in the voice methods of Taekwondo, and described the voice in the physical, technical and tactical role, and practice voice for attention.

Key words:Taekwondo; voice; technique and tactics

跆拳道中的发声，无论是品势还是竞赛或者训练中都有所表现，尤其是在技击中。所以在跆拳道比赛中，选手们的呼喝之声不绝于耳，使人难以忘记。发声是每个跆拳道练习者都要训练并要熟练掌握的，科学合理的发声不仅有助于技术的发挥，而且会起到微妙的作用。

1 跆拳道的发声

跆拳道的发声又称为气合，是运动员在训练或比赛中，配合动作把气与神集中起来，发自内心深处的喊叫声，发声不是用嗓子，而用胸腔吐气。正确的发声要配合自己出招时的节奏，发声前吸一口气，有利于“蓄劲”，在踢击某一目标时发声，发声的同时停止呼吸，动作到位时，声音也刚发完。如果继续发声，则不能获得更大的力量。发力的大小，很大程度上取决于精神的集中与否，拳（脚）到声止是最好的。

收稿日期：2011-11-29

作者简介：周晓卉（1979- ），女，山东菏泽人，硕士，讲师，研究方向体育教学与训练。

作者单位：菏泽学院体育系，山东 菏泽 274000

Dept.of PE,Heze College,Heze 274000,Shandong,China

一般说来，发的声音有两种：一种的发类似“扼以”的声音，这种发声一般多用于品势演练中，“扼“的声音要气沉丹田,“以”的声音是拖长的声音，也可不发，因为发“扼”的声音结束是就自然带出了“以”的声音；另一种发“啊猜” 或者 “啊”、“嘿”、“咳”、“呀”等的声音，这种发声一般多用于跆拳道训练和比赛中，拖的声音可以很长。总的来说，跆拳道中的发声，并没有严格规定发什么音才是正确的，只是根据技击的方式不同，或者兴趣习惯不同，发出的声音或者声调略有不同而已。

2 跆拳道发声的作用

2.1 从运动生理学出发

2.1.1 有助于增加击打力量，充分发挥肌肉的潜力

2.1.1.1 发声前的闭气有助于增加爆发力。通常在运动中要完成一个用力动作前需要憋气来配合。跆拳道技击中，每次在击打目标发力伴随发声就是憋气用力所致。这时的憋气就是腹肌和呼气肌用力收缩的同时紧闭声门，使肺内气体无法呼出的特殊动作。研究证明，憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加。根据有关资料对臂力和握力测定研究发现，憋气时臂力和握力最大，呼气时次之，吸气时较小，说明憋气可提高肌肉力量；而且憋气可以为有关的运动环节创造最有效的收缩条件，如跆拳道技击时屏息一方面可以控制胸廓起伏，使击打时身体获得相对稳定的支撑点，另一方面又可以避免腹肌松弛，为摆腿速度及幅度提供更强劲的牵引力，从而增加对目标的击打力。

山东体育学院学报

第28卷第3期

2012年6月 周晓卉 试论跆拳道运动中的发声

No.3 20122.1.1.2 发声引起的神经兴奋可增加肌肉的收缩速度和功率。生理学家和心理学家都曾指出：人的力量是有潜力的，这是因为大脑皮层内抑制的作用，它是人体的自我保护储备。运动时发声用力就是通过提高中枢神经的兴奋程度，使原来抑制的神经细胞出现“解除抑制”的现象，从而动员更多的神经元，使更多的兴奋性较低的运动单位参与兴奋收缩，而肌肉力量的大小与运动单位的动员数量有关，因此发声可起到增加肌力的作用。曾有学者通过实验得出，一声狂吼可将通常情况下的肌肉力量提高10％至30％，甚至更高。而且早在20世纪80年代，就有日本学者做过发声时对肌肉收缩速度和功率的影响的实验，结果表明，发声时肌肉的收缩速度及功率均有所提高，在肌肉收缩功率即爆发力方面，发声组比不发声组提高了约14.6％。由此可见，这种吼声可能正是调动了人的这种“增力情绪”才使力量增加的。

2.1.2 有助于增强肌体的抗击打能力

发声不仅能够增加肌力，而且有助增强肌体的抗击打能力。发声前的憋气用力可使胸腹内压力增高，为附着在胸廓和骨盆的肌群提供巩固的支撑条件，腹肌和横膈肌收缩，整个躯干变成一个“实体”来传导作用于脊柱的部分压力，帮助脊柱负担更大的重量，降低了撞击带来的震动，以使人体承受更大的击打力而不致受伤。加之发声时，神经的兴奋程度提高，人体潜力被激发，肌力的张力增强，而且可在腹腔周围形成坚实的肌肉保护层,抵抗外力冲击，从而对肌体起到缓冲和增强抗击打能力的作用，比如强大的腹直肌、腹内外侧肌，可以较好地保护腹部内脏器官等。因此在实践中，当跆拳道选手来不及防御对方的攻击时，常常提气发声来给予自己有效的保护。

2.1.3 有助于消除疲劳

运动中人体感到疲劳时，肌体还有很多潜力和能源远远没有被发掘。有国外学者通过电刺激的方法测试运动员的力量极限，结果显示，通过电刺激，运动员肱二头肌的最大力量从心理极限到生理极限增加了将近30％。研究发现增加的原因是电刺激解除了大脑的抑制状态，使人体达到了生理极限。事实上，这种电刺激所起到的作用可以等同于运动员的发声吼叫，它可使大脑皮质兴奋性迅速提高，在皮质中产生的兴奋，能使其自我保护性的内抑制作用受到抑制，从而使神经肌细胞活跃起来，使潜力得到极大的挖掘和发挥，从而减轻疲劳感。

2.2 从技战术出发

2.2.1 可以震慑对方

历来在交战中敌我双方为保护自己，必然想方设法扰乱敌心，从而达到乱其身心的目的，而发声就是一种可以扰乱其身心的方法。功力深厚者在交战中发出的声音本身就具有战斗力，例如《三国演义》中大喝一声使敌方吓破胆的张飞，以一声抑扬顿挫的咆哮声震四方的李小龙，都是以一种摄人心魄的吼声来达到兵家所说的“不战而屈人之兵”之目的。这些人在技击中的发声，具有很大的能量，极易引起对方的身体感应，震慑其神经，使人听后毛骨悚然，从而影响其气血的运行和器官系统的正常代谢，以达到挫其锐气的目的。武术中所说的“开声吐气敌胆寒”、“哼哈意合吞吐妙，霹雳一声使人惊”，指的就是这种作用。

2.2.2 有助于扬威和增强自己的士气

发声用在跆拳道比赛或实战当中，首先可以刺激大脑皮层的兴奋性，使大脑运动中枢兴奋，肌体迅速进入兴奋状态，以稳定自己的情绪；其次可以用发声示威，展示自己的功力，让对手了解自己的雄厚功力，知难而退；再次，大喊能分散对方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的信心，起到凝神壮胆的作用。有经验的运动员在情绪不稳定的时候往往通过发声来调节情绪，缓解自己紧张的心理，更由于喊声而使勇气倍增，从而更好更稳定地适应赛场的变化。

2.2.3 可以根据对方不同的发声揣摩其心理及战术

从生理学角度讲，声音也是一种刺激。人们对外界的刺激总会有所反应，可以说，在赛场上声音本身就是运动员心理和行动的一个外向表现。运动员的技战术的运用通常都会通过发声来体现，声音的细微变化往往会伴随其心理或体力等方面的变化。如果认真分辨对手声音上的细微变化，就不难了解对手的情况，从而为采取正确的技战术提供可靠的依据。如果对手的发声刚烈且频度又高时，可能是士气正处于旺盛状态，这时可避其锋芒，静观其变，待其漏洞出现则马上予以还击；如果对手的发声后劲不足时，很可能是体力有所下降，这时可根据情况予以迅速攻击；如果对手的发声犹豫且力度较弱时，可能是其信心不足，而其动作也可能会有所收敛，这时就可抓住时机加大进攻的力度。总之，通过发声我们可以更多地了解对手，并据此采取相应的战术对策。一般来说，每一位跆拳道运动员在形成自己的发声规律之后，很容易表现其“惯性”，而这些习惯性的发声可能又会与他们的习惯性动作联系在一起。因此，当了解到对手习惯性的发声和动作时又可进一步推断对手的技战术：如有的运动员在做幅度大的动作时，往往会发出短促有力的声音，也有的运动员喜欢连续发声做动作，这样就可以通过对手的发声情况来判断对手的意图，从而做到心中有数。

2.2.4 可以扰乱对手的判断

和技术动作一样，跆拳道的发声同样也讲究战术。发声能起到干扰对方情绪、刺激对方心理、降低对方自信心的作用，并可造成对方的心理不稳定，特别是给实力比自己较差的或第一次与自己对抗的对手造成心理压力，使之技战术不能正常发挥，为自己创造战胜对手的条件。在发声时，要胆气为先，切忌犹豫，赛场情况是瞬息万变的，瞬间的犹豫都可能导致失败。不仅如此，在发声时切忌单调，要虚虚实实，不断变化，有经验的运动员在发声时也往往变化很多，时长时短，时快时慢，声音强度也时强时弱，使对方很难摸得到规律，进而给对手的判断造成一定的困难，从而为我方创造有利的条件。不仅如此，抑扬顿挫的发声结合虚虚假假的动作，又可给对手造成一定的心理负担，使其摸不清我方的意图，一旦对手“攻不知所攻”、“守不知所守”时，我方也就充分掌握了赛场的主动权。同样，在激烈的对抗中，如果发声规律被对手所洞悉，那么也就很难再去掌握赛场的主动权。所以，发声不论从节奏上还是强度上，都要打破常规惯性，出乎对手的意料，使其判断出现错误，从而为我方的攻防创造有利的条件。

3 练好跆拳道发声的注意事项

要想在实践中灵活地运用发声，必须经过专业的训练，在练习发声中应注意以下几点。

3.1 首先要练好呼吸

在跆拳道训练中，通过鼻腔呼吸非常重要，这种呼吸方式可以降低焦虑，保持专注，还可以避免吞咽空气，从而能够轻松地调整移动。练习发声时，必须从单纯的发声感觉中分离出来。跆拳道的喊声不是靠喉咙去吼的，其中气息的运用很重要，如果没有气息，声带不能颤动发声，但只是声带发出声音是不够的。练习控制气息最好的方法就是练习腹式呼吸。因此，要想练好发声，就必须要练好气息。至于怎样练习腹式呼吸，可在专业教师或教材指导下练习。

3.2 要将发声与发力动作结合起来反复练习

第一，结合跑步时练习发声，先使自己养成跑步时发出声音，根据跑步时的节奏有规律地发声的习惯。这样不但可以练习发声，还以促进气体交换，更好地激发运动潜力。第二，结合动作练习发声，每个动作都有自己的动作轨迹，所以每个动作的时间差就不相同，结合的发声也就不尽相同。如横踢，此动作是非常刚猛有力的，配合的发声应该是很干脆有力，如“啊才”；如双飞动作，它是由两个横踢快速连接而成，配合的发声也应该是快速的连接，如“啊——啊”，这样慢慢地结合训练会有很好的效果。

3.3 结合实战来练习发声

发声和动作技术一样，也有一定的战术。在实战中训练自己的发声不但可以加强难度，还可以对比赛时有更好的实践作用。实战中以动作配合发声，或以虚虚实实的发声来加强自己的动作配合，会有很明显的不同。

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