“三动”——我的养生妙方

樊志宏

我读了《黄帝内经·素问篇·四气调神大论篇》对养生健体有了新领悟。这篇文章最后提到积极预防疾病的理念。我窃以为，老年人最好的预防疾病方法就是在适度营养的基础上，积极地去运动、劳动和活动。

先说运动。我已七十多岁，选择的运动形式是走路。每天上午去公园连续不断地走一个半至两个小时，每分钟保持100～120步，不论天气好坏，春夏秋冬年年如此，天天如此。这样做的好处很明显，我体力充沛、疾步如飞、精神饱满、面色红润。

再说劳动，每天家务劳动“买”、“汰”、“烧”是必须要做的事情。在这期间，我学会烹饪，常用“一招鲜”得到全家的赞扬。

最后说说活动。人可退休，进取心不能休，求职的欲望不能休。我每天为自己规定的任务，除了练走和家务劳动外，就是每天必须看古今中外文学名著若干页，翻译英文原版小说一页，遇到不懂的字词和语法现象，需要翻查工具书把它们一一弄懂、弄通，并一一记录下来。这样活动肢体，敏捷思维，怡情悦性。

通过坚持“三动”，一天下来，我感到自己活得很充实，很有收获。弄懂一个英文句子、一个古文词，我有小满足，费尽心思完成令自己满意的诗歌或文章是大满足。无论是大满足还是小满足都给我带来一份好心情，它促使我继续前进。可见适当的紧张和有休息的忙碌有益于身心健康和长寿。

(责编：孙展)