提高往返跑教学实效性的几种方法

李安成

一、运足球法

1.学练方法：把班级人数分成甲乙丙丁四个学练小组，学生相互之间保持一臂间距。让甲组的学生分开站立在A起点处，当听到统一发出的口令后，学生各自沿着自己所属学练跑道向前运足球到B点再返身运球到A点接着再次返身运球到C点，然后再从C点把足球运到A点才能算完成一个往返跑。

2.学练注意事项：首先在学练中，要反复向学生强调沿本跑道进行运球往返跑，严禁学生把球运到别人的跑道上而发生碰撞现象。其次在学练中，学生必须做到从起点处运球到每一个返身点时，人和足球都过线后方能返身跑回。再者不允许学生故意用力一脚把足球向前踢出去，自己在后面穷追猛跑等非法运球的现象发生。最后为了确保该学练法的针对性和实效性，必须在事先限制学生的跑速而防止故意跑得过快和过慢的学生出现。

3.教学建议：男女生一节课学练三组（4、6、8个来回）就达到了很好的学练效果。

二、运篮球法

1.学练方法：把全班人数分成甲乙丙丁四个学练小组，甲组学生站立到篮球场底线A处，相互之间以一臂间距分立，左脚在前，右脚在后，双手握持篮球。当听到老师下达“预备—开始”的口令时，就迅速运球跑到B处，人球踏线，再从B点返身运球到A起点处，接着再从A点返身运球到C点处，当人和球同时过线时再从C点返身运球跑到A点才算完成一个完整的往返跑。

2.学练注意事项：首先，每一位学生都必须做到始终沿着自己所属跑道往返跑进。其次，不允许发生非法运球现象。再者要把握好运球的节奏感、速率感和力度感。最后要求学生做到右手运球去，左手运球回。

3.教学建议：男生一节课只要完成三组（4、6、8个来回）就达到很好的学练效果；女生也需要完成三组（4、6、4来回）。

三、接力跑

1.学练方法：把全班人数分成甲乙丙丁四个学练小组，先让甲组学生站立到篮球场A点处，相互之间以一只手臂间距分立，左脚在前，右脚在后，左手握持接力棒。当听到老师下达“预备—开始”的口令时，就快速跑向篮球场中心线B点，一脚踏线，返身跑回A处，再从A点返身跑到C点，一脚踏线，接着又从C点返身跑到A点，整个躯体完全过线才算一个完整来回，传给下一个学生。

2.学练注意事项：首先让每一位学生都严格遵守沿着自己所属跑道往返跑进。其次要把握好跑步的节奏感、速率感、前后有力的摆臂、稳定的运动重心以及调整好和掌握好正确的呼吸方法。再者不准发生离终点处还有一定的距离就把手中的接力棒向下一个学练组处乱扔的现象而应主动地把手中的接力棒递交给同伴以免发生伤害事件。

3.教学建议：男生一节课只要完成三组（4、6、8个来回）就达到很好的学练效果；女生也需要完成三组（4、6、4个来回）。

四、换物法

1.学练方法：把全班人数分成甲乙丙丁四个学练小组，先让甲组学生分散站立在球场A端底线，相互之间保持一臂间距，左脚在前，右脚在后，双手分提两只色拉油桶等待出发命令。当听到老师下达统一指令时，迅速跑出，当到达球场中线B点且脚踏线后，就放下手中的色拉油瓶，双手换成2.5升牛奶瓶，再从B点返身跑回到起点A处，放下手中的2.5升牛奶瓶，换成两个羽毛球球筒再从A点跑向另一端球场底线C点且踏线后，放下手中的球筒，交换成2.5升黄酒瓶再从C点处返身跑到起点A点为一个完整来回。

2.学练注意事项：首先让每一组学生都必须按照老师规定的组数和次数来完成教学任务。其次让每一位学生都要严格遵守自己所跑的跑道来完成教学任务，绝不允许因跑到别人的跑道而发生碰撞事故。再者必须按照老师的要求来交换手中的持有物来完成教学任务，禁止省略任何环节的跑步方式来达到少跑实际距离和故意降低运动强度等消极上课行为的发生。另外无论是球筒、色拉油瓶、牛奶瓶和黄酒瓶都在课前灌上自来水，除了5公斤的色拉油瓶灌上一半，其他都灌满。最后让每一位学生不管跑到哪一个位置都得把这些瓶子放到原备的放置点上且摆放整齐。

3.教学建议：男生一节课只要完成三组（4、6、8个来回）就达到很好的学练效果；女生也需要完成三组（4、6、4个来回）。

五、教学场地器材

标准的28×15m的篮球场一片；篮球、足球、接力棒、球筒、黄酒瓶、色拉油瓶和牛奶瓶若干个。

六、教学温馨提醒

1.在开展这项运动之前，要准备一份学练示意图，同时进行讲解学练的方法和要求同学们自觉地遵守学练规则。

2.为了更好地开展教学活动，建议把篮球场的宽度按照1m的间距来画成10个往返跑的跑道，这样就能规范学生学练意识，以防止伤害事故的发生。

3.把球场A起点处、B中线处和C终点处都用粉笔画好放置瓶子的醒目标志点。

4.既要求学生跑完所规定的来回次数，又要求学生必须达到所跑的4、6、8个来回的时间限制，这样学生在学练过程中，就没有办法少跑实距来忽悠老师了。