APP下载

双杠“后摆转体180度成分腿坐”教法商谈

2012-04-29马林鸣

体育教学 2012年4期
关键词:分腿用书右腿

马林鸣

双杠“后摆转体180度成分腿坐”是义务教育九年级教学内容之一。对照教育科学出版社义务教育课程标准试验教材《体育与健康》(教师教学用书)中,在关于“后摆转体180度成分腿坐”的动作方法和动作要领、练习方法的描述时,发现书中对动作教法的描述不妥且过于简单,不利于年轻教师在教学中参考利用,笔者现将自己的教法经验进行总结,供同仁商榷。

一、书中描述

《体育与健康》(教师教学用书)以下简称“教学用书”中,关于此动作的描述如下:

1.动作方法:“支撑后摆开始。当双腿后摆过杠面后,肩稍前倾,用脚带动向右转体180度,右手换握左杠,左手换握右杠成分腿坐”(P140页双杠①动作方法)。

2.动作要领:“支撑后摆越过杠面后,先转体再分腿;脚尖带动髋部转体;后摆不要塌腰挺胸”(P141页②动作要领)。

3.练习方法:“练习俯撑,双腿分腿摆越90度成仰撑。练习左腿撑杠成正俯撑,右腿左右摆动,当右腿摆出杠面后,立即推右杠,转体90度成分腿坐”(P141页③练习方法)。

二、不妥之处

笔者通过对照、实践、总结,发现“教师用书”中的描述有以下几点不妥之处:

1.“教师用书”中关于动作方法中的“用脚带动向右转体180度”之说不准确,笔者认为应该是以腰髋带动下肢转体,不一定向右转,根据学生的习惯左转体亦可。

2.动作要领中的“脚尖带动髋部转体”之说同样不准确,应该还是以腰髋发力带动转体,为了动作舒展,脚尖应伸平使下肢修长,给人以动作优美的感觉。

3.在练习方法的提示与要求中“练习俯撑,双腿分腿摆越90度成仰撑”之说不清,从俯撑到分腿摆越90度怎能成仰撑?“练习左腿撑杠成正俯撑,右腿左右摆动,当右腿摆出杠面后,立即推右杠,转体90度成分腿坐”之说更是不清。杠上左腿撑杠成正俯撑时,右腿怎样左右摆动?当右腿摆出杠面后,立即推右杠转体90度怎么能成分腿坐呢?

三、实践总结

笔者在教学实践中就“后摆转体180度成分腿坐”动作的教学过程分为以下几个步骤愿与同仁商榷。

1.基础练习:首先要在学生较好地掌握支撑摆动技术的基础上学习此动作。

2.脱杠练习:如“教师用书”所说,在地面上俯撑,两腿伸直,两脚尖用力,使双脚弹离地面后腰部发力带动髋、下肢左(右)转体并迅速充分分腿,然后换手上体翻转成仰撑,如此反复练习(如图1) 。

3.低杠练习:立于杠中,两手握杠两臂伸直,左脚向后伸直踝关节挂于右杠上。右脚向左伸于左杠上,然后两手依次换握杠,上体翻转成分腿坐(如图2可反之练习)。

4.杠上练习:支撑摆动,后摆不需要摆出杠面,做转体动作练习,体会腰髋发力带动下肢转动要领。

5.完整练习:教师立于练习者侧,一手帮助顶肩,另一手托腹部给信号转体,转体分腿时,两腿充分伸直分开,使大腿内后侧触杠。要求学生做到“概念清、后摆高、转体快、分腿开”。

总之,通过利用上述教学步骤的教学,在整个教学过程中,使学生清楚地建立动作概念,明确用力顺序,既能较快地掌握动作技术,又能提升学生的学习兴趣。

猜你喜欢

分腿用书右腿
分腿垫步在网球运动中的重要性分析
吃书与用书
吃书与用书
开平区中学运动员掷标枪最后用力右腿工作特征的研究
用书装饰心灵
老人膝痛迈“三步”
关于农家书屋用书出版的几点思考
血管内支架植入治疗腹主动脉瘤腔内修复术后分腿支架塌陷并血栓形成一例
三步强壮你的双膝
层递法在支撑分腿腾越教学设计运用探索