双杠“后摆转体180度成分腿坐”教法商谈

马林鸣

双杠“后摆转体180度成分腿坐”是义务教育九年级教学内容之一。对照教育科学出版社义务教育课程标准试验教材《体育与健康》（教师教学用书）中，在关于“后摆转体180度成分腿坐”的动作方法和动作要领、练习方法的描述时，发现书中对动作教法的描述不妥且过于简单，不利于年轻教师在教学中参考利用，笔者现将自己的教法经验进行总结，供同仁商榷。

一、书中描述

《体育与健康》（教师教学用书）以下简称“教学用书”中，关于此动作的描述如下：

1．动作方法：“支撑后摆开始。当双腿后摆过杠面后，肩稍前倾，用脚带动向右转体180度，右手换握左杠，左手换握右杠成分腿坐”（P140页双杠①动作方法）。

2．动作要领：“支撑后摆越过杠面后，先转体再分腿；脚尖带动髋部转体；后摆不要塌腰挺胸”（P141页②动作要领）。

3．练习方法：“练习俯撑，双腿分腿摆越90度成仰撑。练习左腿撑杠成正俯撑，右腿左右摆动，当右腿摆出杠面后，立即推右杠，转体90度成分腿坐”（P141页③练习方法）。

二、不妥之处

笔者通过对照、实践、总结，发现“教师用书”中的描述有以下几点不妥之处：

1．“教师用书”中关于动作方法中的“用脚带动向右转体180度”之说不准确，笔者认为应该是以腰髋带动下肢转体，不一定向右转，根据学生的习惯左转体亦可。

2．动作要领中的“脚尖带动髋部转体”之说同样不准确，应该还是以腰髋发力带动转体，为了动作舒展，脚尖应伸平使下肢修长，给人以动作优美的感觉。

3．在练习方法的提示与要求中“练习俯撑，双腿分腿摆越90度成仰撑”之说不清，从俯撑到分腿摆越90度怎能成仰撑？“练习左腿撑杠成正俯撑，右腿左右摆动，当右腿摆出杠面后，立即推右杠，转体90度成分腿坐”之说更是不清。杠上左腿撑杠成正俯撑时，右腿怎样左右摆动？当右腿摆出杠面后，立即推右杠转体90度怎么能成分腿坐呢？

三、实践总结

笔者在教学实践中就“后摆转体180度成分腿坐”动作的教学过程分为以下几个步骤愿与同仁商榷。

1．基础练习：首先要在学生较好地掌握支撑摆动技术的基础上学习此动作。

2．脱杠练习：如“教师用书”所说，在地面上俯撑，两腿伸直，两脚尖用力，使双脚弹离地面后腰部发力带动髋、下肢左（右）转体并迅速充分分腿，然后换手上体翻转成仰撑，如此反复练习（如图1） 。

3.低杠练习：立于杠中，两手握杠两臂伸直，左脚向后伸直踝关节挂于右杠上。右脚向左伸于左杠上，然后两手依次换握杠，上体翻转成分腿坐（如图2可反之练习）。

4．杠上练习：支撑摆动，后摆不需要摆出杠面，做转体动作练习，体会腰髋发力带动下肢转动要领。

5．完整练习：教师立于练习者侧，一手帮助顶肩，另一手托腹部给信号转体，转体分腿时，两腿充分伸直分开，使大腿内后侧触杠。要求学生做到“概念清、后摆高、转体快、分腿开”。

总之，通过利用上述教学步骤的教学，在整个教学过程中，使学生清楚地建立动作概念，明确用力顺序，既能较快地掌握动作技术，又能提升学生的学习兴趣。