镜头看健康

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。人们静卧了一夜，特别是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有裨益。

晨练注意事项：

1、晨练的时间最好是 5:30~6:00左右（太阳出来后），运动时间也不 用太长,30分钟最好。

2、晨练前不要空腹运动,但也不能吃得太多。

3、有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。

4、注意冷暖方面的问题,早晨相对较凉,建议适当穿得暖和点,适应后再作更换。锻炼后注意不要着凉。