风湿健康操:悠扬音乐会

王晓非 田虹 赵濛

每天下午15点，悠扬的轻音乐会准时从盛京医院风湿免疫科的病房传出，伴随着音乐出现在病房大厅的还有风湿科患者在康复锻炼指导师带领下认真做着“风湿健康操”的情景。除了精心编排健康操的每一节动作外，针对科室患者患病时间长，心理压力较大，易产生抑郁及焦虑的心理的特点，医务人员还精心挑选了伴奏音乐。班得瑞乐团的轻音乐、久石让大师的情景音乐，均成为健康操不可多得的伴奏音乐。每当舒缓的音乐声响起，住院患者就都自发的集合在大厅，开始每天的锻炼，而部分因为病程要求暂时不能进行锻炼的患者，在悠扬的音乐声中，也舒缓了自己的心情，释放了焦虑的压力。

风湿免疫操究竟有多大的魅力呢？我们就请研创这套体操的医学专家来讲讲吧。

风湿免疫科疾病的特殊疾病特点：病程迁延时间长、反复发作、有一定的致残性等，长期困扰着患病群体，给患者的身心带来极大的伤害。 由于风湿性疾病的特殊性，部分患者不能积极进行功能锻炼，甚至出院后就停止锻炼，一味的休养身体，从而延误疾病康复，加速肢体的功能障碍，甚至丧失。

这套健康操所进行的每一节做法均是针对本科疾病常见累及的关节，或者是易形成功能障碍的肢体部位来设计的，着重注意的是活动患者的肩、腕、膝关节，同时，针对疾病发作期患者仅能轻缓运动的特点，在编排上摒弃一般功能锻炼操动作刚硬，幅度大等特点，更注重于舒展性、轻柔性、灵活性动作的展现。几个月的实践表明，健康操对于延缓病情发展，减轻肢体活动功能障碍，加强患者间的交流，提高患者战胜疾病的信心等方便均具有一定益处。

许多患者在病房学会了健康操，出院回家后仍然坚持进行自我功能锻炼。这不仅能使患者恢复自身功能，也为其重回社会提供了基本条件，增强了信心。

具体做法：

1、预备动作，直立位，双脚分开与肩同宽，双手掐腰（见图1）。

2、低头曲颈，头部尽量下低持续用力肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位（见图2）。

3、仰头屈颈，头部尽力向后仰，持续用力待肌肉疲劳加大后仰度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位（见图3）。

4、右屈颈，头部尽力向右，肩膀自然向下，持续2-3分钟，缓慢恢复原位。左侧同理（见图4）。

5、直立位，展肩，双手握空拳于胸前水平位，手臂向后扩胸持续用力1-2分钟，恢复原位（见图5）。

6、直立位，展肩，双手手臂打开，五指伸开向后扩胸持续用力1-2分钟，恢复原位（见图6）。

7、直立位，右手掐腰，左手向上，腰部尽力向右，待肌肉疲劳加侧弯角度持续2-3分钟，缓慢恢复原位，反方向同理（见图7）。

8、直立位，双脚分开，双手交叉上举，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，恢复原位（见图8）。

9、屈曲腰椎，直立位，屈腰两手用力向下，触及足尖前方持续用力待肌肉疲劳，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位（见图9）。

10、直立位，双脚分开与肩同宽，双手虎口放于大腿根部，上身直立慢慢下蹲，持续用力1-2分钟，缓慢恢复原位（见图10）。

11、直立位，双脚合拢，手臂向上夹紧双耳，手臂尽量向上伸展，持续2-3分钟。缓慢由两侧打开恢复原位（见图11）。

王晓非，中国医科大学附属盛京医院风湿免疫科主任，教授、硕士、博士研究生导师。中华医学会风湿病学会委员，中国医师协会全国风湿病分会委员，辽宁省风湿病学会副主任委员，中国实用内科杂志 ，中华风湿病杂志编委等。