刷牙讲究三个“3”

现在人们一般都能做到每天最少刷两次牙，刷的次数是够了，但是刷得“达标”了吗？

日本医学界认为刷牙只需“六两力”，其实也就是说刷牙别太狠，否则会损伤牙齿。另外，刷牙讲究三个“3”，即一天刷3次，每次刷3分钟，一颗牙要3面都刷到。

对于很多人反映最靠里的牙常常刷不干净的问题，其实还是刷得不到位造成的，即使是最靠里的牙齿，也是完全可以刷干净的。有人在刷里面的牙时，常会产生恶心、想干呕的现象，于是，便有意无意地回避那几颗牙。其实，刷牙的时候注意点儿，在不碰软腭的情况下多刷几次就能解决。

要想刷到最里面的牙，嘴不要张得太大，让颊部肌肉放松，以方便牙刷在后牙颊面运动；如果牙刷太大，就可能够不着，因此，牙刷应该选择小头、软毛、磨毛、刷柄便于把握的。而牙膏可选择含氟的和含生物酶的。含氟的牙膏有独特的防龋作用，含生物酶的牙膏则含有特殊的抑菌成分，有预防牙周疾病的作用。（据《家庭好医生》）