健美操教学法:“添油加醋”

郑荣芳

摘要：健美操有节奏鲜明、韵律优美、气质阳光的特点。健美操是一种实实在在的运动，一种美的运动。面对爱跳健美操的孩子们，如何让他们学得开心，动作做得优美呢？我们只有把健美操的学习，加上节奏、鼓舞的“油”，添上音乐的“醋”，淋上表演的“汁”，才能捧出一席色彩纷呈、回味无穷的健美操盛宴。

关键词：分配节奏；提振精神；音乐配合

健美操是一种时尚的运动，节奏鲜明、韵律优美、青春洋溢，深受学生的喜爱。作为一名健美操教师，如何让他们学得开心，学得用心，动作做得优美，是我成天琢磨的事情。实践中，我运用“添油加醋”法，力争把这道健美操大餐做得更加丰盛，呈献给我的学生们。

一、“滴油”：合理分配节奏

健美操的授课，不像广播体操那样广泛、直接。健美操是有主体的，并且随着主体发散开来，有高潮、有平缓，有着它自己的练习节奏。根据我的教学经验，我把课堂的节奏分为快、慢、缓三种情况。

1. 教学初始阶段和节奏的配合

做菜先要添油，菜才能受热均匀；炒菜有快慢，教学健美操也是如此。刚开始“领进门”的时候，教师的指导要慢，在难点面前更要慢。教师要让学生有一个认识的过程，留出观望的时间和心理接受的过程。比如，我在教授拉丁健美操时，这套操是以拉丁“恰恰”为基本元素的操，在学习的开始阶段，虽然我介绍了“恰恰”的特点和风格，并且学生一下子就喜欢上了热情奔放的风格，但他们在正式学习时才感到“动作很美”，就是自己做的相差太远，不像有氧操那样学不像但可以比画一下，多少有些模样。这时我就告诉他们，胯与步伐的协调是这套操的难点，是它的特点所在，也是美的精髓。

2. 入门以后，虽然“修行在个人”，但学习的节奏要跟上，教学内容和运动量也要相应地跟上来

因为有了基础，有了入门的铺垫，有了难点的解决，节奏就变得要快，如同猛火炒菜，否则教学就会变得平淡寡味，也跟不上学生的心理需求。这是学习的关键时期，能起到融会贯通的作用。如在大众健美操的学习上，一整套四段，每段左右各一遍，每一遍4个8拍。一段的教授我们可分成4个重点，各个击破，再把发散式的各个点连起来。这套操虽然动作不少，但只要抓住快的节奏，把大容量的动作都镶嵌在重点上，就能让学生在学习时有完整感和成就感。

3. 不同风格的健美操也有着不同的教学节奏

快炒慢炖，风味不同。有氧操、搏击操等健美操的特点和风格各异，教学节奏也不能千篇一律。如热情奔放的拉丁健美操和动感有力的搏击操是有着很大差异的。

二、“加醋”：提振精神

有经验的厨师大都善于点醋，平平常常的一道菜，点几滴醋，立刻变得活色生香。在教学中加点“醋”，就是要提振精神。人都是有惰性的，心理学研究表明，一个没有受过激励的人，其能力仅仅发挥20％～30％，而受到鼓舞的人，其能力往往达到原来的3～4倍，在精神上也会产生积极向上的心态。

1. 抓住学生的心理

学生是从观望、好奇、跃跃欲试，到要学会、要更强。教师要抓住跃跃欲试的时机，让他们去尝试。在学习中，学生可能会出现眼高手低的现象，教师要及时鼓励，及时表扬，例如“手臂抬得很好”“这次脚背绷直了”“很好，加油，坚持住”等鼓励的话语，要在练习中不断地说。动作的学习过程有三个阶段，学生的每一步都需要教师的肯定和关注，因此教师要时刻激励学生不断进步。

2. 传递教学热情

我相信人的情绪是可以传递的，当你满怀激情时，学生是不会有拘谨、忐忑、拒绝的情绪的。美国教育家贺拉斯·曼指出：“不激发学生热情而想要硬塞的教师，不过是在锤打冰凉的铁。”教师的激情体现着教育的活力，教师的激情能发挥学生的智慧，激发出学生的灵气和学习的潜力，吸引更多的学生跟着你一起愉快地学习。

赞美对于调动学生的积极性有着显著的作用。因此，我们要找准赞美的机会，把赞美的口令送到学生疲惫的心理，使之坚持，使之更完美。

例如去年的学校运动会安排了健美操表演，我便让我班的张丽领操，她想尽了所有的理由来拒绝，最后在老师和大家的一再鼓励下站了出来，表演取得了很好的效果。现在，她已可以面对全校几千人自如地领操。

三、“淋汁”：闻乐起舞

勾芡浇汁是烹调的一道重要程序，它可以在保证营养的基础上，丰富菜肴的色、香、味，学习健美操也需要“淋”上音乐这道“汁”。音乐是健美操的灵魂，它指引着动作，表现着动作。动听的音乐也可以振奋精神，欢娱心情。健美操的动作不单随意念而移动，还要听命于音乐的节奏，学会数音乐节拍，掌握节奏的变化，培养乐感，这是学习健美操的基本功之一。

1. 喊出节拍

健美操是动作和音乐巧妙结合的运动。音乐是健美操动作节奏的基础，动作是音乐的具体表现，因此要充分发挥音乐的作用。在开始阶段，我要求学生必须放开胆子把节拍喊出来，这样既可掌握学生的学习情况，又可锻炼学生的胆量，对他们大胆自信地表现健美操有很大的帮助。

2. 踏上步点

在音乐伴奏的初期，要及时地配上音乐。每节串联，应强化提示，在关键时刻用简练的语言代替口令和信号进行指导。首先是在听音乐的过程中，用口令帮助理解音乐。其次在教师领做和口令的指挥下，配合音乐，使学生不断调整自己的动作，达到协调一致。最后，当学生能够耳听音乐，适应伴奏音乐的节奏，踏上步点并与音乐合拍，那就可以开始健美操的练习了。

作为一名健美操教师，每每看到学生学会一套完整的健美操，看到自己用青春的热情和美的理念打造出来的优美动作和造型，我就如同欣赏我亲手烹调出的一桌丰盛的菜肴，感到十分自豪，并真正体验到了“你的快乐就是我的快乐”。

参考文献：

[1]任林珍.怎样练习女子健美操[M].苏州:苏州大学出版社,1997.

[2]李乡状.健美操学习与竞技指导[M].长春:吉林音像出版社,

2006.

（徐州市贾汪中等专业学校）