为见习女生“把脉开方”

李少群 卢其宝

对于体育课中女生请假见习的现象，体育教师们可谓司空见惯，而多数体育教师对见习女生的安排和处理方式，无非是让他们在一旁见习，即跟随集体教学过程做一些力所能及的轻微活动。由于教师既要忙于课的示范教学，又要兼顾课堂的组织管理，因而往往会忽视她们。这样，大部分的见习女生会感觉无事可做，有的甚至跑到操场的一角嘻戏闲聊，极易让见习流于形式，从而导致“见而不习”，甚至于“不见不习”的结果。

我们依据医疗体操的特点，针对高中女生“痛经”发病的诱因，为见习女生“痛经”病把脉开方，创编了几节简单易行的垫上体操，收到了较好的教学效果。

以下是三节医疗体操的具体做法。

膝胸运动：跪于技巧垫上，两臂曲贴于体前，胸部尽量向前压垫，臀部高高拱起，坚持1～3分钟。

肩肘倒立：仰卧于技巧垫上，两手托住臀部，两腿带动臀部尽量向上伸高，坚持1～3分钟。

按摩小腹：仰卧于技巧垫上，将两手搓热，先上下按摩小腹10次，再左右按摩10次，最后转圈按摩20次。然后，按此顺序重复练习，直至小腹微微发热为止。注意手法要轻缓，不能过重、过急。

因为这种专门性的锻炼手段，能使人体血浆容量相对增加，促使更多的血液水分贮留在血液循环中，改善了微循环，从而达到解除与缓解“痛经”症状的目的。

以上三种方法，简单易学，稍加练习便可掌握其要领。教师可以利用体育课的间歇时间或放松时间，安排见习女生进行练习。同时，向女生们介绍一些预防“痛经”的保健知识。这样，不但让见习的女生有事可做，而且也增强了她们自我保健和预防“痛经”的意识，提高了改善身体健康的能力，从而也有效避免了见习女生“见而不习”甚至“不见不习”的陋习。

（山东临沂市莒南三中 276600)