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要健康,晒太阳

2012-04-29小雨

好日子 2012年9期
关键词:肝经膀胱经晒太阳

小雨

世界上有一种东西,它能改善你的皮肤,能让你性致盎然,

那就是随处可见的阳光!

据最新统计,世界人口平均寿命为74岁,而在阳光充足的澳大利亚,人均寿命为83岁。澳大利亚人骨骼中的钙含量也比世界平均水平高18%。健康专家认为,南半球的阳光不只是当地人很少发生骨质疏松等常见疾病的原因,也让澳洲居民的寿命大大延长。

有趣的是,在美国的统计数据中,人们的寿命长短分布非常不均。在加利福尼亚州,当地居民享受着全美最温暖、最优质的阳光,而冰天雪地的阿拉斯加被当地人称为“美国最阴冷的地方”。调查显示,加州居民的平均寿命比阿拉斯加居民多5~8岁,加州女性的皮肤老化速度比阿拉斯加女性慢23%。

害怕晒太阳?你和阳光有误会!

对于白种人来说,阳光会让皮肤泛红、脱皮,但人类研究专家指出,我们黄种人的皮肤弹性比白种人结实一成半,只要不过度暴晒,阳光除了会让你的皮肤颜色变深外,并不会带给你太多负面影响。

阳光一定会让你长出小雀斑

健康专家发现,紫外线A波多在下午1:30~2:00间发生,要想避免阳光对皮肤的损伤,只要避开这个时间段就行了。另外,SPF值为15的防晒露能阻止40%的A波紫外线;SPF值为30的防晒露,能阻止75%的A波紫外线;SPF值为45的防晒露,能阻止95%的A波紫外线。

阳光让你满脸油光

汗液会带走真皮细胞周围的少量油脂,而这些油脂往往浮在皮肤表层,为毛孔吸收更多灰尘,让脸变得脏脏的。脸上的油脂被汗液带走,是皮肤自我清理的过程,所以经常晒太阳其实能改善你的油性皮肤状态呢!

阳光会让你起皱纹

阳光下温度较高,在你流失汗液的同时,身体也在脱水,只要你在享受完日光浴后及时补水,就不会有皮肤皱纹的烦恼。

晒太阳好处多

1.帮助人体获得维生素D

维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,有预防骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2.每周晒太阳预防近视

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,就越不容易近视,两者高度相关。

3.预防皮肤病

皮肤适当地接受紫外线的照射,可以有效杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

4.增强人体的免疫功能

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。在晒太阳的过程中,再看看绿色的植物,对眼睛也很有好处,特别是一直用眼疲劳的朋友们!

5.让人心情愉快

晒太阳能够促进人体的血液循环,增强人体新陈代谢的能力,调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。你是不是随着天气的变化,心情也会变化呢?那么晒一下太阳最直接的好处是让人心情愉快。

6.防止贫血

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而预防贫血。

个特别部位,阳光重点关照

1.晒后背,提高身体免疫力

膀胱经行走于后背,大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”,人体前为阴,后为阳,经常晒后背,能疏通膀胱经,在增强免疫力的同时,让你健康又长寿。

2.晒肚子,让小腹变平坦

阳光中的紫外线能加快腹部脂肪球的运行速度,让你小腹平坦,腰身苗条。建议你在晒太阳时平躺下来,穿一件性感比基尼,露出小腹,让紫外线直接作用于肌肤表面。一般来说,15分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪球运动速度的效果。另外,涂点有减脂效果的薄荷精油也有不错的功效。

3.晒双脚,让双眸更明亮

经常坐在电脑前,感到眼睛干涩,失去神采?肝有明目的功效,当肝经通畅时,你的眼睛就会变得水灵而美丽。肝经始于大脚趾,阳光中的红外线和紫外线有平衡肝经运行的作用。建议你在晒太阳时抬起腿来,用腰部抵地,伸直膝盖,让阳光充分笼罩双脚。经常如此,你就不会再有干眼症的烦恼啦。

4.晒双腿,不抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

5.晒头顶,补钙生发

太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,根本不能发挥晒太阳的作用。晒晒头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

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