“站着”上班正流行

小松鼠

美国国家航天局作过一项试验：“人在坐着的时候和站立的时候，哪一个更容易激发灵感？”结果显示，就灵感出现的速度而言，站立比坐着要快30%。

全世界32%的人每天坐在办公椅上时间超过10个小时，有一半的人几乎不会离开办公椅，吃午餐也不例外。而这种办公方式，使我们的心脏在一天的半数时间里承担着巨大压力，久坐的静止状态使血液循环减弱。想过吗？其实我们真的这样办公：站着看会儿电脑，减轻颈椎的压力；站着开一次会，放松僵硬酸疼的腰背；站着发表意见，你的声音会在无形中更洪亮，身材也会更好。甚至，如果你站起来思考，思路比你七歪八扭地靠在办公椅里时更加清晰更有逻辑。所有的办公室OL们，请多拿出一点时间，在办公室里站一站、走一走。

CAES：我就是站着办公的

LISA，29岁，诺基亚北京公司职员

诺基亚让我为之着迷的地方很多，可调节办公桌是其中有趣的一个。桌子可以随意调节高低，所以每当我坐累了，或者觉得需要站起来燃烧一下脂肪的时候，我就会把桌子调高。以前看过一篇美国的研究报道，专家建议大家办公时不要坐在椅子上，而是坐在健身球上，说这样可以增强心脏能力，并且能够改善平衡性和灵活性。后来，我就在办公室里准备了一个健身球，不仅在上面坐着，而且当我站起来办公的时候，我也会把一只脚踩在上面。这样一来，想要保持平衡就要收紧腰腹，久而久之，腰腹力量增加了不少，而且含胸驼背的姿势也被纠正了过来。

站着办公的好处自然很多，健康的、塑形的，但是对我来说，最神奇的居然是同事说我两年下来长高了一些。我开始还很纳闷，后来才发现是因为我在站着办公的时候，喜欢翘起后脚跟，用脚尖着地，据说这样可以绷紧小腿肌肉，既能使小腿的线条变漂亮，又能预防静脉曲张。想不到无心插柳的结果是，已经奔三的年纪里还能拔高一两厘米。

看，他们都是站着办公的

★诺基亚：诺基亚北京办公区里的办公桌都是高度可调节的，如果坐累了想要站起来，那么可以把桌子调高，以便你站着看电脑或者签署文件。

★佳能：为了缩短会议时间，提高效率，日本佳能本部把会议室的椅子全部搬走，实行站立开会。员工们给桌腿套上了自制的约30厘米高的“木屐”，方便站着使用。佳能电子的社长酒卷久认为：“比起东倒西歪地一直坐在椅子上，站着开会的疲劳感反而会减少很多。”

★谷歌：步行穿过美国谷歌总部园区需要7分钟的时间，因此谷歌已经形成了一个传统：两次会议之间的时间间隔为7 分钟。很多会议的参与人要站着开会，以确保不会有人感觉太舒服，从而避免浪费时间。

★福特：一周内会选择几个固定的日子开早会，会议的地点被称为“战斗房”，因为它跟其他企业的会议室不同，空间不大，里面完全没有桌椅，而且几乎不发书面资料，全场只有一张白板，所有参与会议的同仁都站着讨论事情。这种做法不但能提高会议效率，更从实际意义上响应了环保号召。

★为了防止久坐危害健康，美国硅谷多家知名公司最近开始提供一种桌面较高的办公桌，让员工站着上班。

★在加拿大，一些企业的负责人开始“身先士卒”地尝试这种新型的办公方式。“站着工作会让人更快乐、更健康。”网络中介企业“贸易王”的首席执行官唐·蒙塔纳罗对媒体表示自己使用站立式办公桌已有多年，将致力于推广这样的办公桌。

★与美国、加拿大等国白领使用公司专门定制的“站立式办公桌”不同，德国不少白领选择可以放在传统办公桌上、带有个人风格的可折叠电脑小桌。这些小桌大小颜色各异，高度可以随使用者的身高调节，白领们可将笔记本电脑置于其上，然后站着办公。

★日本的一些大公司则流行高效率的“站式会议”。在规定的时间内，员工们站在会议室的桌前热烈地交换意见。“讲的人简明扼要，听的人注意力集中，会议效果好。”东京一家咨询公司的负责人对“站式办公”带来的高效率表示满意。

★美国前国防部长拉姆斯·菲尔德也提倡“站立式办公”，据说他每天有10 个小时都是站在桌边的。他说这样除了使注意力更专注，防止困倦，而且比较有专业的权威感，对人体健康也很有好处。

站着办公好处多

A头脑更清醒：

站着办公就会有紧张感，有利于保持大脑的活跃。同时，足底是人的第二个心脏，站着的时候足底会受到刺激，大脑也会因此被激活。尤其是午后的时间段，工作时打瞌睡的人数会大大减少。

B信息传达更准确：

站着办公，我们在传递信息时就会不自觉地利用更多的肢体语言。要知道，人类超过70%的信息都是靠肢体传递的，而非语言，因此站着办公能使信息传达得更准确。

C注意力更集中：

美国迈阿密大学人体工程学研究中心发现，与站着办公的员工相比，长时间坐着的员工偷懒的时间普遍较长。因此站着办公更有利于集中注意力，提高工作效率。

D工作效率更高：

如果你们能站起来讨论一件事情，那么会发现所有人都自觉地避免浪费时间在跑题上，因为没人希望讨论时间久到让自己脚软。佳能公司的实践发现，站着开会可以把会议时间大大缩短，开会次数可以减少四成以上。

E人际关系更紧密：

站着办公能让人的活动范围更大，让人与人之间接触更多，有助于消除心理上的障碍和距离。

F健康状态更好：

长时间地站立需要挺直腰背，保持正确的姿势，这样无形中纠正了我们错误的坐姿，使弯曲的骨骼、受压的内脏也得到调整和休息。

找机会，多站

&工作间隙，站着看会儿书

在桌子面前坐久了，颈部要承受的压力巨大，脖子酸疼，脑袋发沉的感觉很容易找上你。所以，我们不妨间歇性地站着看一会儿书。站起来，小步伐走动，并且把书举到与视线水平的位置上。这样做可以减少脖子的压力，而且，一边走动一边看书更容易集中精神。时间5～10分钟就可以了，时间久了胳膊也是要抗议的。

&站着接电话

站着接电话要比坐着多燃烧2倍的热量，如果能采取屈膝微蹲的动作，还能多燃烧225卡的热量。所以，不妨把电话铃声当成“站立”的闹钟，一听到它响起就马上站起来。

&到远处扔垃圾

习惯买一些小型垃圾桶放在办公桌角落，有没有？赶快改掉这个习惯吧！每次都把垃圾扔到办公室的大垃圾桶里，这样走的机会又多了。

&支持面聊，不用网聊

现在很多OL，即使是同事间，聊天也喜欢在网上。以后干脆到同事身边聊一下，当然是在工作条件允许的情况下。

&桌旁放个踏步器

站起来的时候脚底下也别闲着，随时上去踩两下。不要小看这两下哟，要知道踏步器能让你在短短的20分钟内燃烧91卡的热量。