职场能量棒

熊元

精明的上班族們正在将零食变身职场“能量棒”，帮助自己所向披靡，做个幸福的“职场吃货”。

1.照顾好你的胃

恨不能睡到上班前最后一分钟，拥堵的交通将早餐时间挤压为零。挨到中午，一个工作电话，又不得不放弃午餐或者根本无暇吃饱——为了防止刀绞般的胃疼突然驾到，橱柜中存放的零食就成了上班族們的“救命稻草”。对于职场达人来说，汉堡包、比萨饼含脂肪和热量高，维生素和矿物质少，显然不宜多吃。方便面致癌物太多，更是黑名单的NO.1。不如来点巧克力或者简易燕麦，这是让我們的味蕾和大脑一起快乐的食物。在所有巧克力中，尤以黑巧克力含糖量和脂肪量最低，且能量高，能充饥，让它来照顾你的胃是个不错的选择。

2.用零食来减压，补充能量

办公室是个高压舱，零食是最有效的“减压剂”之一。食物能安慰心灵和胃口，达到物质和精神的双重满足。生气时，吃零食来发泄比憋在心里骂人有用；paper work大军压近，食物则可轻松安抚电脑前抓狂的你，还比烟草来得健康。据调查，很多职场女性工作压力大时吃零食，更多是心理需求。除了巧克力，坚果无疑也是首选。营养学家发现，坚果类食物，比如杏仁、核桃等是最适合强脑力劳动者的健康零食。不过要补充能量，最好选生的、带壳的坚果。如果果仁直接暴露在空气中的时间太长，就会被氧化破坏，营养成分也会流失。

3.变身职场socia IQMoon

零食之于女人就如香烟之于男人。抽屉里的零食，空闲时贡献出来，你一把，我一块，扯個八卦，一致对外的感觉超爽。“吃人家嘴短”，想share个数据信息也因此一帆风顺。作为气场风向标，赶紧利用自己喜欢的零食找到与自己“气味相投”的同类吧。只是瓜子、栗子这些带壳的食物动静太大，属于败笔，哪有老板愿意拿钱养着一帮“吃货”呢?至于常以吸烟为社交工具的男士，若在办公室吸烟，也应注意尊重他人。如果你在茶水间和领导分享一包最近新发现的花生豆，或许平时那个不苟言笑的“李莫愁”这时候也不会吝啬她可爱的一面。

4.饮水的养生主义

夏天的空调、冬天的暖气，时时刻刻提醒着上班族补水的重要。纯净水?速溶咖啡或者茶包?对于职场养生族来说，喝水很重要，但绝对不是简单的纯净水能打发的，而咖啡和茶包会让敏感体质的人难以入眠，常喝也不健康。于是，讲究的人泡上了红枣桂圆茶补血补气，喝枸杞茶明目，服菊花茶降火，饮玫瑰茶美白……更讲究的人直接扛了套微型功夫茶茶具到办公室，毕竟好茶就要喝个现泡。如果，能在公司的冰箱里备上一排酸奶，疲惫的下午时光，用一小杯酸甜可口的酸奶解乏，真是不错的选择，对于一些不经常喝水的人来说，也能补水。

5.零食也能爱美丽

如今办公室里美女来势汹汹，美女多了，女人們就得更加注重自己的外貌。作为“臭美”吃货专属的零食也要符合这一要求。随着夏季来临，衣衫渐薄，减肥更是她們的共同目标。所以办公室零食要满足口福，却不能发福。符合这一标准的只有那些以纤维素为主要内容的零食了。纤维素没有糖分，没有脂肪，也没有热量，反过来又能促进肠蠕动，帮助排毒。美容品中的维生素、胶原蛋白等成分也成为很重要的选择标准。水果酸奶自然是她們的不二选择，海苔等海产品零食也颇受欢迎，它們最大的特点就是补钙，含有丰富的钙质和少量脂肪。

6.用零食守护职场孕妈

职场准妈妈在上班时需要付出更多的体力和精力，所以，储备一些零食作为简易的加餐特别重要。出于食品安全的考虑，那些异形异味，高糖高脂，有色素、防腐剂、各类添加剂的零食早就被职场准妈妈們拒之千里。坚果和糕点类的零食在准妈妈的加餐食谱中常见，但其中的盐分含量却容易被忽视。控制盐分摄入这在三餐中不难做到，但是，一不留神，那些“椒盐腰果”、“椒盐核桃”就成为你的血压杀手。仔细看看面包、饼干的配方，也通常会有盐分。所以职场准妈妈們在选择零食的时候不要忘记看看配料表，尽量避免盐分的过多摄入。

7.零食风向际，引领职场味觉潮流

没有什么能够阻止这帮真正活在舌尖上的吃货对于味觉的追求，他們善于从地球某个角落发现并搜罗回你从来没见过的好东西。在正襟危坐的办公室，他們就是各类美食的风向标。上火、长胖不是问题，出国采购，价格不菲也无所谓，满足口腹之欲才是王道，至于健康与否则另当别论了。只是，风向标們必须注意了，在众多美味中，必须要打入黑名单的就是糖。瑞士糖、口香糖、奶糖、巧克力糖是办公室的常客。除了蛀牙、肥胖外，含糖量过高的零食糖也会妨碍身体对其它维生素、矿物质的吸收，容易疲劳、注意力分散，不适合职场环境。