预防流感,正确洗手很关键等2则

预防流感，正确洗手很关键

进入12月份，便进入流感的高发季，尤其是学校人群是流感的高发群体，小学生身体抵抗能力较弱，更容易被传染。因此防患于未然，预防流感的发生才是关键。那么如何预防呢?1.要及时增添衣服，加强体育锻炼增强体质。2.要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。3.多喝白开水。4.居室要经常通风换气，保持室内空气清洁和湿润。5.在流感的高发季节，尽量不要到医院、商场、影剧院等人员密集的地方。还有很重要的一点就是勤洗手。

洗手看似简单，殊不知学问很大。而大多数人没有养成洗手的良好习惯，也不知道如何正确科学地洗手。一般人在洗手时，多半只是简单快速地搓洗一下手心、手背，就以为已经完成任务。要“有效”地洗手，就必须注意下面几个步骤——

1开水龙头冲洗双手。

2加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。

3小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。

4用流动的水冲洗至少10秒钟。

5完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。

6用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或用干手机吹干双手。

7双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。

什么时候必须洗手?

懂得洗手，也要懂得什么情况下该洗手，除了我们所熟知的“饭前便后”之外，还有很多情况是必须要洗手的。

从医院出来

医院可以算是一个细菌和病毒的“集散地”，医院的各个角落都存在着超乎你想象的强大致病菌，而你在医院时肯定会不可避免地与它们正面接触，所以去过医院之后一定要洗手。

回家后

进家门的第一件事就是洗手，否则外面的细菌一定会被你带回家，在楼梯的扶手、门把手、钥匙、电梯按钮上也都有数以万计的细菌，你肯定不想自己的家也变成是公共场所吧!

打喷嚏或咳嗽后

打喷嚏和咳嗽时不可避免地会有无数细小的飞沫，从你的鼻子和嘴里“喷涌而出”，你也许会下意识地用手去捂，而打喷嚏或咳嗽则代表有呼吸道感染存在，所以你的手在这时就成了“接力”传染源。

接触钱币之后

钱币是流通的，经过多少双手后才到了你的手里。所以哪怕你就算是用手指夹了一下硬币也不行。

干嚼食物能提高思维能力

生活中，我们在吃馒头、面包、饼干时都习惯喝点汤、饮料或水，因为，水会把比较干的主食稀释使之更容易下咽。但据专家说，食用这些主食时如果不用饮水，而用自己的唾液稀释后吞咽，可以锻炼和提高神经反射弧的兴奋性，提高大脑的思维能力。在不用水配合的情况下咀嚼食物，可刺激口腔黏膜和舌感受器，从而引起味觉及其传入神经的兴奋，传到唾液分泌中枢并使之兴奋，然后由副交感神经传出到达唾液腺，促使唾液分泌。这样的循环往复，实际上锻炼和提高了这个神经反射弧的兴奋性。

咀嚼肌与大脑之间有条“热线”，这种干嚼食物的锻炼可以显著提高大脑的思维能力，咀嚼少的儿童，智商普遍低于以耐咀嚼食物为主的儿童。咀嚼食物的刺激强度和刺激时间要够，因为任何刺激都要有一定的刺激强度和刺激时间，才能激起机体反应和产生相应的生理效应。