论健身气功课对大学生身心健康的影响——以安徽大学、淮北师范大学为研究对象

张 斌，王中华

(安徽中医学院 体育部，安徽 合肥 230038)

《新课标》指出要全面贯彻健康第一的指导思想，使学生健康成长，促进学生全面协调发展，提高全体学生的身体素质，养成终身体育的意识和习惯；同时指出，要因地制宜的开发利用各种体育课程资源，发挥地方区域特点，形成校本教材内容.健身气功课程是根据民间体育开发的内容之一，对学生的身心健康有着非常重要的影响.本研究希望通过实验探究中国传统健身功法的课程价值，为健身气功课程的全面开展提供实践资料.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取安徽大学和淮北师范大学大一学生的5个教学班级作为实验研究对象，其中有两个男生班、两个女生班和一个男女混合班，学生人数共计200人.

1.2 研究方法

实验法：对学生实施健身气功教学一个学期，每次课程气功练习时间不少于45分钟.用肺活量体重指数和台阶试验作为指标来研究健身气功对学生生理的影响.采用SCL90和TSCI测试量表来研究健身气功对学生心理的影响.

问卷调查法:设计健身气功评价调查表，采用课堂现场填写，受试者在实验前后分别完成两次量表填写.实验前后各发放测试量表200份，回收400份，回收率100%；有效问卷400份，有效回收率100%.

数理统计法：对实验数据采用spss 17.0进行分析处理.

2 研究结果与分析

2.1 健身气功本身的价值

从古至今健康长寿一直是人们热切的盼望和不懈的追求，气功就在这样的目标和中华文化体育与传统医学等元素的作用下应孕而生.人的寿命是由先天因素和后天因素综合影响的结果，气功正是靠锻炼肢体和呼吸吐纳、调节身心来开发人体潜能，强身健体延年益寿.史书对气功最早的确切记载，当属东汉名医华佗的五禽戏，而健身气功是将肢体运动、呼吸吐纳、心理调节三者合一的功法，是国家体育总局向全民推荐的健身项目.其中的健身气功五禽戏、八段锦、易筋经，六字华佗也是在前人已有成果的基础上编创而成，健身气功的价值在华佗的两个弟子五谷和樊阿身上得到体现，两人习练健身气功五禽戏，一人年过九旬，一人年过百岁，这在当时的年代创造了生命的奇迹.华佗在医学实践中总结说：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”的养生原理.健身气功动作编排合理、简单易学、功效全面，经科学测试健身效果明显，经实验证明健身气功属于中小强度的有氧运动，结合气息运行和意境转换，能有效的改善神经系统和心肺功能、健美体形、强身健体，不仅疏通经络、而且调节心理健康，使人保持良好的心态，健康长寿.健身气功本身的价值决定其进入高校体育课将对大学生身心健康产生积极的影响.

2.2 学生对健身气功的喜欢程度

表1 实验前学生对健身气功的认可度(n=200)

由表1可以看出，实验前学生对健身气功评价不高，大部分学生对健身气功的态度是好奇.学生在日常生活中，对健身气功的了解都是通过电视媒体，电视媒体给健身气功蒙上了神秘的色彩，比如易筋经，学生第一反应就是少林寺练神功，在媒体的宣传下，健身气功受到了学生的关注.这门课程的开设有利于学生对中国传统体育的了解，传承中国传统文化，而健身气功的神秘性、健身性、趣味性有利于培养学生终身体育意识.

表2 实验后学生对健身气功的认可度(n=200)

表2调查结果显示，经过一学期的健身气功学习，学生对健身气功的态度产生了极大的转变，85.5%的学生对健身气功课程产生了兴趣，表示如果可以重复选择的话，下个学期还会选择这门课程.说明健身气功是一门充满吸引力的学科，能够增加学生参与的热情.

2.3 男女生对不同健身气功的反应

表3 不同组织教学模式对学生运动自信和兴趣影响

健身气功内容一般都简短易学，从学生对健身气功课程的兴趣评价调查(见表3)来看，健身气功更适合男女分班教学，男生适合学习易筋经和八段锦，而女生比较适合五禽戏和八段锦.男女混合班级进行气功教学，课堂的娱乐性和活跃性会受到影响，男生对五禽戏的评价是太女性化，不愿意学习模仿，女生在男生影响下不愿意模仿，表现出拘谨和害羞，导致课堂气氛不活跃，男女分开后选择适合男生和女生的气功组合会取得好的效果.

2.4 健身气功有利于大学生身心健康的发展

(1)健身气功有利于增强学生身体健康.在对学生练习时的心率监控中发现，在进行健身气功练习过程中学生的平均心率都能达到120以上，属于低强度的有氧运动.

表4 实验前后学生台阶实验和肺活量测试数据(n=200人)

表4的数据显示：实验前后肺活量和台阶试验有非常显著的差异，有了明显的提高，说明健身气功对心肺功能有着显著的促进作用.

(2)健身气功有利于学生心理健康.实验结果显示：经过一学期的气功教学，学生在人际关系敏感方面实验前后差异显著，主要原因是学生在课下活动都是以宿舍为单位，而在气功课上不同宿舍和院系的学生互相交流，产生新的人际关系.在焦虑方面实验后明显低于实验前的焦虑水平，在强迫和抑郁维度上结果一致，说明气功课生动有趣，能够使学生心理压力得到释放，从学生课上的欢笑以及积极性可以看出气功课能够缓解学生不良心理，促进心理健康.

另外，健身气功在提升学生的自信心方面作用明显.由表5分析可得：经过一段时间的健身气功学习以后，学生的自信心得到一定的提高，原因主要是健身气功课简单易学，经过教师示范和学生的练习，学生很快就可以学会，学生会非常有成就感，进而帮助学生自我实现，促进学生运动自信心的培养.

表5 实验前后学生自信心描述情况(n=200人)

3 结论与建议

健身气功简便易学，对场地器材没有特殊要求，便于普及.它的健身效果明显，能够缓解不良情绪，促进心理健康.学生接触健身气功后就会对健身气功产生浓厚的兴趣，是一项非常适合大学生的体育运动项目，适合作为终身体育运动项目.各个高校应该根据自身不同的条件设置不同的健身气功课程内容，充分发挥健身气功的优势，充分调动各学校人力资源以及学生的积极性、主动性.通过学生的学习来传承中国传统体育文化.

参考文献：

[1]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功[M].北京:人民体育出版社，2003.

[2]乔晓芸.“五禽戏”在现代社会中的功能审视[J].搏击.武术科学，2012(3)：91-92.

[3]石生，季华.安徽省非物质文化遗产“五禽戏”的健身推广[J].长春理工大学学报，2011(1):197-199.

[4]金华.中国正常人SCL-90评定结果的初步分析[J].中国神经精神病杂志，1986，12(5)：260-263.

[5]向斌.“健身气功·五禽戏”对大学生身心健康影响的研究[D].西安:西安体育学院，2010.

[6]斯图尔特·比德尔.心理学在锻炼及与健康相关的身体活动中的应用[J].体育科学，2000，20(4)：71-74.

[7]中国国民体质监测系统课题组，国建体育总局科教司.中国国民体质监测系统的研究[M].北京:北京体育大学出版社，2000.