我国心理训练研究现状与发展

　　摘 要： 当今我国心理训练概念已经从传统的服务于训练和比赛的短期行为开始过渡到完善人格这一长期过程，在训练目标上越来越倾向于了解个体差异，在训练手段上应用部分创新手段。但我国心理训练研究文献有较强的局限性，虽然心理测量量表在实验研究方面较为普及，但实验研究所占比例较低，而且实验研究对象倾向于国家队等高水平运动队。
　　关键词： 心理训练研究 现状 发展
　　
　　一、引言
　　随着我国教练员和学者对运动训练过程认识上的不断深入，越来越多的人开始意识到运动员心理状态与比赛成绩关系的重要性。无论任何竞技项目，不可知的微妙的心理变化足以打破我们对比赛结果的预期。尤其是在高水平比赛中，运动员心理上的稳定和优势变得极其重要，而且心理上的消极因素甚至可能会对运动员带来长期的伤害。近年来，我国涌现出许多心理训练方面的研究，正逐渐完善这一新的运动训练领域。我通过查阅1989年至今有关心理训练研究的文献，对我国心理训练研究进行综述，希望对我国心理训练研究日后的发展起一定的铺垫作用。
　　二、我国学者对心理训练的定义
　　心理训练概念的界定决定了心理训练的目标及操作方法。对于心理训练概念的定义，我国学者观点持有不同观点。
　　如丁雪琴、刘淑慧认为：“心理训练属于人类的控制与自我控制范畴。心理训练主要是运动员，特别是优秀运动员的自我指导、自我及教育过程。心理训练有别于技术和身体训练，它更强调运动员的自我控制和自我指导。”［１］陈安刚认为：“心理训练是指为顺利进行身体、技术、战术训练和在比赛中稳定地发挥运动技术水平，创造优异成绩而进行的发展运动员心理品质的训练过程。”［2］在上述两条定义中，三名学者分别强调了运动员的自我控制、自我指导及心理训练服务于训练及比赛最终结果的目的。
　　白微融合了上述两条概念，提出：“心理技能训练（psychological training）是有目的、有计划的对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。前者是广义的心理技能训练，后者是狭义的心理技能训练。”［3］
　　杨阿丽进一步对心理训练的内容进行延展，提出心理训练是：“使运动员理解并掌握运动心理技能基本知识;培养运动员主动使用心理技能知识调控自我心理的意识;学会在训练和比赛中使用心理调控技能;提高运动员的竞技心理素质和能力，促进运动员人格的成长与完善。”［4］明显的是，此定义继续强调了运动员在训练与比赛中自我调控的技能，同时又延伸了心理训练概念的外延，使其与运动员自我教育和健全人格的发展相互联系，使得心理训练不仅仅着眼服务于训练与比赛的过程和结果，更放眼于发展健全、优秀的运动员人格这一长期过程。
　　三、我国心理训练研究的类型与方法
　　通过文献检索显示，我国心理训练研究以结合运动项目特征或某类群体从而分析相应的心理训练手段为主，另外也包括一些针对训练过程或比赛准备，从而跟踪监控控制运动员心理变化的实验研究。
　　相对来说，我国学者对结合项目特征进行训练分析的研究较多。此类文章通常是针对运动项目的不同特征分析探讨心理训练的方式方法，普遍采用文献综述及逻辑分析的研究方法。如顾小晶的《关于羽毛球运动竞赛中的心理障碍及其针对性心理训练的研究》，从心理学原理出发，结合比赛情景，设计四种如何克服羽毛球运动竞赛心理障碍的调节方法，为提高羽毛球运动员竞赛水平有针对性地提供参考［5］。此类研究涉及的项目较宽泛，几乎遍及各个运动项目，不胜枚举。但是此类研究通常有较强的局限性，研究方法单一，似乎很难对竞技项目本身作更深入的了解。
　　我国心理训练实验研究则大量集中在以优秀运动员及国家队队员为研究对象的一些个案研究上。这种以高水平队员为对象的心理训练研究，在方法上大量采用了心理测量工具，比如心理量表和生物反馈技术，研究指标更为明确、细致，其研究的过程与结果有很高的信度和效度。如杨阿丽通过访谈及问卷调查对中国单板U型场地滑雪重点运动员进行心理分析，对队员的比赛心理定向、竞赛状态焦虑、自信心、意志品质、应对能力、表象能力等指标采用心理量表进行量化评价，从而进一步确定个体差异需求，便于确定个人训练方案的实施［4］。胡好、王传平通过以我国20km女子竞走运动员35人为对象，结合竞走项目的认识变量、动机变量及意志变量进行测试，选用心理量表为：运动情境动机量表、社会取向与自我取向运动成就动机量表、运动动机量表、期待取胜量表以及高级运动员意志量表共5个心理量表，14个测量标签（内含131个心理表达语）［6］。吉承恕等在中国举重队残奥会的备战研究中对举重项目的竞赛心理特征进行分析，围绕焦虑水平、唤醒水平、动机水平、信心、生物电信号几项指标对运动员的心理状态进行分析与判断［7］。丁雪琴等在中国举重队的残奥会备战研究中采用了生物反馈技术（生理相干与自主平衡系统），在测量的信效度上似乎更为准确，此研究以脑电波（EEG）变化、心率变异性（HRV）为指标进行调查，使研究者能便捷、直观、有效地了解运动员的心理状态，从而更好地展开训练手段提高运动员的心理技能水平。［8］
　　从上述研究结果来看，似乎以高水平运动员为受试群体的心理训练研究在操作上更加注重指标的具体量化，虽然在运动项目的选择上呈现一定的差异，但研究的重点大多围绕着自信、动机、焦虑等常见指标，部分指标依据运动项目的不同各有差别，这类研究总体特征表现为训练目标更为明确具体，实践中操作性强。
　　四、心理训练方法的创新应用
　　尽管运动项目本身存在许多特征上的差异，但我国心理训练研究在训练方法的取向上似乎大部分较为集中，如王成钢等认为高水平乒乓球运动员的心理训练方法应包括：目标设置训练法、模拟训练法、表象训练法、放松训练法、注意力集中训练、自我暗示［9］。又如刘宝玉提出武术套路运动员比赛情绪的心理训练方法应包括：环境适应训练、呼吸瞑想法、心理脱敏法、适度紧张调运法［１0］。尽管名称有所不同，但表达含义趋于一致。从文献检索结果上看，项目上的特征差异在心理训练方法上体现的并不明显。除此之外，部分案例研究中展示了一些操作性较强、较为新颖的训练方法，如心理档案、音乐联想、心理对策库等现代手段。
　　（一）心理档案与心理训练方案
　　现代心理训练越来越注重运动员的个体差异性。杨阿丽在我国单板U型场地滑雪队备战2010年温哥华冬奥会的训练中根据比赛心理定向、竞赛焦虑、自信、意志品质、应对能力、表象能力等指标进行量化评价，为重点运动员建立运动员心理档案，对每个运动员个体作档案分析寻找薄弱环节，从而确定每个队员的心理训练重点，进而提出有针对性的心理训练策略［4］。
　　（二）心理训练手册
　　心理训练手册用于改善运动员心理环境及促进运动员良好品格的养成。我国单板U型场地滑雪队备战训练时还采用了编制运动员故事心理调节手册和诗词心理调节手册的方法，其目的是让运动员随身携带，随时翻阅，随时提醒，随时用故事、诗词中蕴含的人生哲理激励自己，从而对运动员专项心理技能的提高与人格的成长起到重要作用［4］。中国举重队则采用了日记型心理训练手册的方法，利用功能模块和形式模块两个维度围绕举重队员的心理训练进行设计，其中融合了表象训练、目标定向训练、放松训练等方法，将不同的心理训练技术重新整合。日记型心理手册的形式使得心理训练任务更明确且更具计划性与操作性。［7］
　　
　　（三）心理调节音乐的编制及实施
　　吉承恕等对中国举重队队员实施心理调节的时候采用了聆听音乐的方式，试图通过音乐的联想与想象的作用为运动员自我组织、自我调控、自我调动创设条件，最终达到缓解运动员情绪胶着状态的目标。通过运用通俗流行乐、古典交响乐、钢琴曲、箫、美声等多种音乐要素，利用每段音乐在乐器、风格上的变化的强烈情感色彩，唤醒运动员积极的情绪和内在力量。如抑扬顿挫、铿锵有力的节拍，代表了运动员高昂、坚毅的性格。又如明亮、中速偏快的音乐色彩，旋律风格具有滚动、不间断的特征，与人激奋、蓄势待发的情绪相联系。［7］
　　值得关注的是，心理训练在训练方法上表现得越来越灵活，且呈一定综合性。此外还有许多其他心理训练手段的应用，如赛前寄语到家庭式的治疗等，方法形式多样，但较多的方法难以量化操作和检验效度。
　　五、结语
　　我国心理训练经过多年的不断发展，其内容概念的界定已经逐渐完善，除了服务于训练与比赛内容之外，心理训练开始关注运动员运动人格的塑造。但从文献的研究类型来看，我国心理训练的研究发展比较缓慢且具有很大的局限性。总的表现为重复引用较多，训练方法创新较少；理论研究较多，实证研究较少。在实验研究中，心理心理量表被广泛采用，某些研究已经开始应用生物反馈技术作为测量工具。但是，在此类实验研究中，中国国家队队员占据了所有研究对象的绝大部分比例，而且此类研究几乎全部是围绕重大国际比赛的备战工作展开。我们不禁要问，是否只有在举国体制下的国家队等顶尖高水平运动队才有条件发展完善系统的心理训练？当今的体育科学发展正呈现高度复杂的态势，传统运动训练所涉及的领域随着新的视角、新的认识正在不断深化、扩大，心理训练研究作为我国运动训练科学中的年轻领域正逐渐体现着自己应有的价值。但是从综述结果来看，我国心理训练科研工作普及程度却没有随着专业领域的深入研究而相应提高。心理训练研究究竟该如何在全国各层训练系统中广泛应用？这似乎演变成了我国心理训练研究领域的另一个问题。
　　
　　参考文献：
　　［1］丁雪琴，刘淑慧.冠军路上指迷津——体育运动与心理［M］.北京:科学普及出版社，1989.
　　［2］陈安刚.运动员心理训练的相关理论思考和实践方法［J］.南京体育学院学报（自然科学版），2007，6，（1）:78-96.
　　［3］白微.论心理技能训练在青少年跨栏训练中的作用［J］.南京体育学院学报，2007，21，（4）:126-128.
　　［4］杨阿丽.我国单板U型场地滑雪队备战、参赛2010年温哥华冬奥会的心理训练［J］.沈阳体育学院学报，2010，29，（1）:26-30.
　　［5］顾小晶.关于羽毛球运动竞赛中的心理障碍及其针对性心理训练的研究［J］.南京体育学院学报，2007，10，（21）:118-121.
　　［6］胡好，王传平.我国女子20公里优秀竞走运动员心理训练结构及训练策略［J］.天津体育学院学报，2010，（25）:49-53.
　　［7］吉承恕，戴群，王根英，王芳婷，常淑芝，周雅琳，杨波，龚燕，干静，吕洪燕，陈志强.中国举重队备战、参赛北京残奥会的心理训练［J］.天津体育学院学报，2009，（24）:21-23.
　　［8］丁雪琴，殷恒婵，卢敏，郑猛，许小冬.中国体操队、举重队备战、参赛北京奥运会的心理训练［J］.天津体育学院学报，2009，（24）：10-13.
　　［9］王成钢，蔡森.高水平乒乓球运动员的心理训练方法［J］.南京体育学院学报（自然科学版），2005，（4）:40-42.
　　［10］刘宝玉.影响武术套路运动员比赛情绪的心理训练［J］.北京体育大学学报，2006，（29）：58-66.