主动养生事半功倍

　　在多年的健身养生实践中，我渐渐认识到主动进行保健养生，能收到事半功倍之效。
　　我家因搬迁，分了一套位于6层的楼房，我每天必须上下楼多次。我患有静脉曲张和冠心病，开始爬楼时经常感到腿疼，而且心跳气喘得厉害。我想换一套一楼的平房，但是一直难以如愿，无可奈何，只好天天爬楼。
　　想不到爬楼半年之后，我的腿疼逐渐减轻，同时，也不像以前那么气喘了。过了一年多，竟然腿也不疼，也不感到心跳气喘了。这时我才认识到，天天爬楼还有防病、祛病、健身的作用。从此，我由被迫爬楼改为主动爬楼。除了日常生活需要爬楼外，我还每天主动爬楼两次，每次爬楼15分钟。外出时，也变以车代步为以步代车。几年来，我主动爬楼锻炼，安步当车，收到意想不到的效果，冠心病病情稳定，多年不住医院。
　　此外，我在生活中注意从以下几个方面主动养生。
　　(1)主动饮水。平时我即使没有感到口渴也主动饮水。因为我知道，当人体感到口渴时细胞已经缺水多时，此时再饮水，犹如禾苗已经干枯才浇水。我每天喝6～8杯凉开水，水温10～25度，冬季稍高些，分多次均匀饮用。尤其坚持喝好晚上、夜间、早晨的3杯“安全水”，以防血液黏稠，预防心梗、脑梗。
　　(2)主动吃早餐。早晨，我即使不感觉饿，也主动按时吃饭。我知道不吃早饭对身体健康不利。平时一日三餐，无论什么情况，都坚持一餐不漏。
　　(3)主动保暖。俗话说，“春捂秋冻”，正常人这样做有利健康，但是对于我们年老体弱多病者，春天捂一捂对身体是有利的；秋天却仍然要比常人早些时候添加保暖衣服。
　　(4)主动健身锻炼。我年轻时自认为身体好，想等身体健康状况差时再进行健身锻炼。直到我患了冠心病才认识到，不能等患了病再锻炼，应该主动锻炼。从那以后，我积极主动锻炼，坚持多年，心绞痛和房颤都不再来捣乱了。
　　(5)主动使用左手。我知道，积极开发左右脑半球，是预防老年痴呆的主要措施之一。我在日常生活中能用左手做的事情，就尽量使用左手。如用左手使筷子、扇子、剪刀、写字等；在体育活动中也注意多锻炼左手，常练习单侧体操。
　　(6)主动排便。每天清晨起床后，我即使没有便意也要按时排便，养成按时排便的习惯。
　　(7)主动洗脚。每天睡觉前，我都用温热水泡脚10多分钟，还随时添加热水。这样脚暖暖的，容易入睡。
　　(8)主动休息。每天安排好休息时间，我注意做任何事情都量力而行，不等感觉到累就主动停下来休息。
　　(9)主动体检。我过去认为，没病不用到医院去体检，那是浪费钱。直到在单位组织体检时，发现我患了冠心病。从那以后，每年我都自己掏钱体检，防患于未然。
　　几年来，我掌握养生保健的主动权，变被动为主动，身体越来越好。
　　(编辑　林妙)