关幼波:精神内

　　关幼波是我国国家级中医大师，著名的肝病专家。享年92岁。
　　
　　精深内守，病安从来
　　
　　《内经》说：“精神内守，病安从来。”关老认为，内守精神首先是不要随便过度消耗自己的精神，应保持充沛的精力。关老的日常生活十分规律，每天晚上12点睡觉，早晨8点钟起床，中午还要睡个午觉。即使睡醒了，一定要在床上闭目养神，养足精神了才起床。另外，内守精神要有“云水风度”、“松柏精神”，逆境中不要过悲消沉，得意时别大喜自傲。“文革”期间，关老被当作反动学术权威打倒了，但他并没有消沉，始终坚守一个信念：能治病救人，就是最大的满足。
　　
　　坚持运动，床上健身
　　
　　关老自创“床上健身操”，每天晨起在床上练习1个多小时，坚持不懈数十载。以下将介绍具体做法。
　　准备：早晨醒来后，两腿盘坐床上。
　　(1)闭目叩齿100次，并u/nzSi02uMOnovcaYebdYQ==将产生的唾液咽下。以固齿，促进胃肠的消化。dYwC1lbA9dWIxe7Y/WsMoA==
　　(2)双手掌搓热后，分别从两眼角内向外搓到两耳际止，反复30次。可以明目。
　　(3)双手相对搓热，分别放在鼻梁两侧。沿着鼻梁上下来回搓30次。可以预防感冒，也可改善感冒时的鼻塞症状。
　　(4)闭目，双手捂耳做按压、放松运动30次，可以按摩耳膜。聪耳，防止耳聋耳鸣发生。
　　(5)双手搓热，从前额沿内眼角向下至口角，向外至耳际，再向上至额。反复转圈，揉擦面部30次。可以放松肌肉，促进面部血液流动，延缓面部的皮肤老化。
　　(6)两手掌相对搓热后放于双膝之上。先由外向内揉擦膝盖30次，再由内向外揉擦30次。接着双手掌放在两大腿上，上下反复摩擦60次。可以促进双下肢的血液循环，防止膝关节疼痛、髌骨软化，并解除双腿的疲劳。
　　(7)以尾骨为轴，先向左转圈晃腰30次，再向右转圈晃腰30次，接着前后晃腰30次。可调理督脉，防止腰椎骨质病变发生。
　　(8)双手掌搓热，放在两肾处，上下来回揉擦30次。可以益肾，防治腰背酸痛。
　　(9)两手向前伸平，然后两手弯曲向后振，做扩胸运动100次。可增强心肺功能。
　　(10)双手自然抬起前伸，以两小臂为轴，内外快速翻转手掌100次。有利于大脑的协调性，防止老年手抖的发