小窍门

　　这“打卡”不是上班打卡，而是打掉卡路里，保持凹凸有致的玲珑身材。“打掉”多余的大卡，又不至于运动得一身冷汗、筋疲力尽。看看这些妙招吧！
　　
　　说说ABC，就能瘦小腹?
　　是的，你没听错！找一首自己最喜欢的英文歌，每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍，为啥要读英文歌词而不是读《新概念》呢?因为歌词里发音饱满的元音非常多，更能锻炼你的腹部肌肉。读的时候最好采取站姿，让你的发音更完整、流畅，更有力度。此外，它还能帮助你活动平常不易运动到的脸部肌肉哦!不需要运动就能让你的小腹平坦如初，连胖胖脸也能同时收复，一箭双雕的美事，不多见吧!
　　
　　想打“卡”?歌要这样唱!
　　唱卡拉OK时，如果有神秘武器相助，所消耗的热量与快走是差不多的，这个神秘武器就是“腹式呼吸”。它是指吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。熟悉了这个方法以后，可以持续地吸入氧气，减掉腹部存贮的热量。最厉害的是，还能在不知不觉当中大大提高基础代谢的能力，这样即使你坐着不动，身体也会自动 “打卡”。
　　
　　随身带个握力圈，瘦!
　　记不记得小时候体检，有一项是测“握力”?当时，女孩子都讨厌这种只能让“臭男生”耀武扬威的“力气活儿”，可如果握握这个小橡皮圈就能减肥，会不会去抓着不撒手呢?
　　没错，这个外形像“救生圈”的缩小版橡胶“握力圈”体积小，只有手掌一般大，我们可以把它放在包包里随身携带，有空儿的时候就拿出来放在手心捏一捏，谁也不会注意到。弹性十足的它会默默地帮你消耗不少的热量哟!在你使力的过程中，大臂、小臂甚至肩胛处不常运动的肌肉都会得到拉伸，夏天爱穿漂亮无袖装的女士们，快去文具店买一个吧，记着挑个自己喜欢的颜色哦!
　　
　　亲手给脚丫儿一个球
　　这是什么意思?是说手里拿一个球，然后弯腰放到脚丫儿上吗?对，你说得没错，就是这么简单的一个小动作，只不过，要是想达到减肥瘦身的目的，你需要“倒”着做!
　　在床头柜的抽屉里准备一个网球，晚上临睡前仰卧在床上，双腿伸直并拢向上抬起，双脚自然平放，然后手握网球，努力抬高双肩和头部，将手里的网球放到脚上——成功!这个小动作能有效地减掉后背上非常“难搞掂”的赘肉，上身显得“伟岸”的女孩子，绝对值得你们尝试一下。怎么?以为很容易?好吧，我在这里先告诉你：不能把球顺利放在脚底上的MM可是大有人在哦，但只要你能让球接触到脚尖，瘦身功效也已经相当不错了!
　　
　　自助餐这样吃才能打“卡”
　　尽量在挑选饮料时选择热茶和矿泉水，在不觉得饿的时候不要结伴去自助餐区，否则一定会多多少少地带回点东西；开始吃饭时，最好先吃沙拉，在K歌时少吃热菜和主食是绝对必要的打“卡”措施。
　　
　　Office瘦身一站一下
　　在办公桌前一埋头就是一天的你，怎样才能利用在公司的8小时来打造窈窕身材呢?告诉你，不用趁老板不在的时候用矿泉水瓶偷偷地做小哑铃操，也不用紧紧张张地利用午休那一点点可怜的时间去附近的健身房上瑜伽课，只要稍微花点小心思，做些小动作，即使不离开office，照样可以消灭我们的敌人——卡路里!
　　●电话响了?站起来接!一个2分钟左右的电话如果可以站起来接听，就可以帮你多消耗70多卡的热量呢，当然，它也是帮你驱除困意的好方法哦!如果接听的时候再伸伸胳膊踢踢腿，效果当然就更好啦!
　　●去卫生间?到下一层!去卫生间的时候往上走两层或者向下溜达一层，到人家的地盘上去转悠一圈，这是不用走出工作间的最佳减肥方法?当然，我们说的是爬楼梯!