我和春天有一腿

　　  经过了一个寒冬干涩的折磨，你的腿干燥脱皮得厉害吗？要想好好地露上一腿，就跟我来吧！
　　
　　春季正是健腿时，赶快抓紧护理一下自己的双腿，并通过腿部各种健康保养法，来使双腿变得健康而性感吧！
　　1关键词：小疙瘩、干燥脱皮
　　健康分析：大部分的女性对于腿部肌肤的保养没有特别注意，产生小红疙瘩，甚至脱皮现象。这主要是由于干燥、角质层增厚导致皮肤粗糙、脱皮，以及穿紧身裤导致血液循环不畅等原因造成的。
　　保养法：
　　如果您想让您的“最美风景”露得漂亮健康，能够吸引众多目光，就必须要长期作好水分补充，同时定期去角质并且善用腿部保养品。
　　1.让腿部的肌肤更加润滑：腿部是身体保护性皮脂最少的部位之一，每次洗完澡后，最好涂一次乳液或润肤油。
　　2.恢复腿部线条：玩脚踏机，是最有效修靓双腿的方法，洗澡后，可用保鲜膜包住双腿20分钟，促进双腿出汗，有助燃脂，使双腿肌肉结实。
　　明星说法：莫文蔚
　　莫文蔚一直以美腿著称，喜欢游泳，每天晚上还要做20个仰卧起坐，这些运动对腰腿修形都有好处。她平时做一些专门美腿的运动，比如倒立和空踢这样的训练动作，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，让双腿纤瘦光滑。
　　2关键词：春寒腿、腿酸疼
　　健康分析：春暖花开之际，天气适宜，但“残风”也容易伤筋骨，爱美的您，衣着过于比季节“超前”，腿部膝关节在受风的情况下磨损，关节软骨失去正常功能，会出现关节疼痛症状。
　　保养法：
　　有的人工作和生活环境的室内温度偏高，外出归来时，由于温差的原因，寒气往往会通过气压经毛孔进入体内。所以春季也莫忘护好关节。
　　1.注意保暖：可以穿着有护膝的保暖裤。现在的保暖裤设计也多贴身且温暖，完全没有身材被掩盖的担心。
　　2.按摩：大多数人都认为腿部的按摩只是为了一时享受那力度带来的舒适感受，其实腿上分布着对女性各种症状都有效的重要穴位，通过刺激穴位不仅对春寒腿有效果，还可以调整荷尔蒙，使女性更加妩媚动人！
　　明星说法：吴佩慈
　　吴佩慈的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松小腿肌肉。揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。
　　3关键词：腿抽筋
　　健康分析：在寒冷的环境中锻炼，或晚上睡觉没盖好被子，使小腿肌肉受寒冷刺激诱发腿抽筋。另外，睡眠姿势不正确，使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起肌肉被动挛缩。
　　保养法：
　　1.临睡前用40℃左右的热水泡脚5至10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
　　2.将高度白酒加热（不要燃烧），倒几滴在手心，在抽筋的部位上下搓揉2分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。
　　明星说法：徐若瑄
　　每次运动前，徐若瑄都会先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶。这样做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！为了防止腿抽筋，运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不黏腻的质地，可以让疲劳的双腿放松，并帮助排除囤积的水分。
　　TIPS：每日必备运动款
　　除了基本保养外，想要拥有一双细致光滑的双腿，运动也是不可少的。
　　＊脚踝：空闲时将膝盖伸直、脚尖朝上，两脚轮流将脚尖向下压，可以让脚踝的曲线更漂亮。
　　＊小腿：睡前将双脚抬高约30分钟，可帮助血液回流，让小腿松弛；爬楼梯是最好的运动，能够有效地放松小腿肌肉，避免萝卜腿的产生。
　　＊大腿：平躺，腿与身体成90度，劈腿(尽量张开)再交叉，睡前和起床前各做50下，可以运用到大腿内侧肌肉。
　　
　　健腿食物连连看
　　
　　  怎么吃能让腿更健康匀称？许多俯拾皆是的食物里富含健康双腿所需的营养素，以下为你提供7种严格挑选出来的健腿食物：
　　香蕉：含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合健康双腿的营养需要。
　　苹果：所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
　　红豆：所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对健腿有百分之百的效果。
　　芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
　　菠萝：多吃可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
　　奇异果：含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
　　西红柿：有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。