小窍门

　　多吃萝卜
　　秋分过后，饮食上主要应顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展。萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳。另外，多吃耐嚼、富含纤维的食物，进食应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。
　　按压涌泉穴
　　《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于足底，在足前1/3凹陷处。你的脚部含有丰富的神经末梢和毛细淋巴血管，经常按压涌泉穴能促进淋巴循环和水液的代谢，让你看上去气血充盈。更重要的是，涌泉穴主水，它能将水液传送到人体各个部位，有效避免秋燥。
　　穿袜子，随身带件小开衫
　　白露节气是秋天日温差最大的时候，虽然正午天气仍很热，但夜间及早晚的气温却很低，谚语说：“白露勿露身”，就是告诫人们白露时节不能再贪凉了。尤其是应该穿袜，脚是人体中最重要的保健区域，如果贪凉经常光脚穿鞋或者在家打赤脚会让身体吸收过多寒气，加重体内的干燥程度。另外露背也该收起来了，人的后背正中的脊柱是人体两大主脉之一，“督脉”必经之地，秋凉时必须加以保温。
　　别猛加衣
　　从秋分开始，天气开始变得凉爽，雨水频繁虽雨量不大，但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”这就是所谓的“秋冻”，秋分时节不要忙着穿很厚衣服，有利于增加人体的耐寒力。
　　吃点燕窝粥
　　《本草纲目》说：“燕窝甘淡平，大养肺阴。”肺气充足时，人体会处于平衡的状态。在初秋，燕窝的作用尤其大，经常吃能延缓皮肤衰老。制作燕窝粥的方法也很简单:先将5克燕窝泡软，再将100克大米煮粥，待米煮软后下燕窝和冰糖，煮至米烂即可。
　　多吃新鲜葡萄
　　秋天雨少天干，补水是最重要的工作。葡萄中含有一种叫白藜芦醇的成分，它能帮助皮肤吸收优质水分，促进皮下血液循环，不光保护皮肤胶原蛋白的弹性，还能将干燥物质赶出体外，让你远离秋燥。但大部分瓶装葡萄汁中含有大量人工香精和再添加糖分，它们会降低白藜芦醇的效力作用，要想补水多吃新鲜葡萄。
　　睡前听会儿钢琴曲
　　白露时节，肺气清肃，此时应保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以舒解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。睡前听会儿舒缓的钢琴曲可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。
　　秋游正当时
　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。