先学蛙泳的五点好处

文｜曹文贺(中国人民大学游泳馆教练)

首先，蛙泳的呼吸比自由泳简单，适合初学者练习，而且在初学游泳时，都会在泳池边进行换气练习，而这种练习基本上是仿照蛙泳的呼吸。

其次，很多人在初学游泳的时候，都是先接触一段“踩水”的训练，而且大多数人接触的是“蛙式踩水”，所以当初学者掌握了蛙式踩水以后，基本上就掌握了蛙泳的腿部动作，再学习蛙泳可以说是水到渠成，顺其自然的事情了。

第三，一般初学者刚下水，会对水产生一种恐惧感，会挣扎，而挣扎的目的就是不让水没过鼻口。在四种泳姿中，对于初学者，只有蛙泳可以不进行换气动作，也就是我们经常看到的一直仰着头在水中游，这也是为什么很多人选择蛙泳为初学泳姿的原因。

第四，初学者下水后，一般很难浮在水面上，基本上是与池底呈四十五度角，甚至是垂直的角度，而几种泳姿中，也就只有蛙泳可以在这种情况下游起来，其它三种泳姿是万万不行的。

第五，对于初学者来说，除了对水的恐惧，还有就是体能问题，基本上在水中扑腾一会儿，就会耗费很大的体力，而蛙泳有一个比较明显的优势就在于它比其它几种泳姿更节省体力。