戒烟 现在开始也不迟

　　吸烟虽然有百害而无一利，但这是一个缓慢发展的过程，而且多数危害是可以逆转的。所以，只要及时戒掉就可能一定程度或完全消除这些危害。
　　戒烟20分钟后，身体里的尼古丁含量开始降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
　　戒烟8小时后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
　　戒烟24小时后，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
　　戒烟48小时后，尼古丁全部消除，你会发现味觉和嗅觉开始得到改善。
　　戒烟72小时后，呼吸变得更加轻松，同时你会感到精神状态有所改善。
　　戒烟3～9个月后，任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的工作效率增加了10%。
　　戒烟1年，患冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。
　　戒烟5年后，中风的危险性降到从不吸烟者的水平。
　　戒烟10年后，患肺癌的几率降到正常人的一半。
　　戒烟15年后，患冠心病的危险性与从不吸烟者相似，死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
　　因此，任何时间戒烟都不算迟。当然，最好在出现严重健康损害之前戒烟。如果能在35岁前成功戒烟，那么你的预期寿命将和正常人一样。
　　（江海天荐自《健康文摘》）
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