舞狮运动对提高身体机能能力的研究

李晓娜

(山东体育学院，山东 日照 276826)

舞狮运动对提高身体机能能力的研究

李晓娜

(山东体育学院，山东 日照 276826)

本研究旨在探讨舞狮运动对提高身体机能能力的影响，进一步丰富和完善舞狮运动的理论依据，本研究对16名舞狮男学生(实验组，训练周期3个月)、16名普通体育男学生(对照组)进行了对比实验：实验组进行舞狮规定套路的训练，对照组进行常规的体育课；在实验开始和结束时,分别测试两组的心肺功能、速度、力量、耐力等身体机能指标并进行比较。研究结果表明：舞狮组学生的肺活量以及速度、爆发力和下肢力量明显优于普通体育大学生。本研究认为舞狮运动可有效的增强身体机能和心肺功能，是一种极具表演性的健身活动。

舞狮 心肺功能 身体机能 身体素质 专项能力

前言

舞狮运动是一项历史悠久，具有典型民族特点的传统体育项目。它能促进身心发展，充实康乐生活，至1995年被列为全国正式比赛项目以来，得到了飞速的发展，并已成为国家全民健身计划纲要的一部分。各种国际、全国舞狮邀请赛、锦标赛和精英赛的举办，极大促进了舞狮运动的交流与推广。

目前，从运动人体科学的角度研究舞狮运动对身体机能的影响还较少见[1]。本研究旨在运用运动人体科学的理论和方法，客观评价舞狮运动大学生的心肺功能、速度、力量、耐力等身体机能指标并进行实验前后的实验组与对照组的比较研究，为舞狮大学生和健身活动参与者的健身效果提供依据，并对舞狮运动发展起到促进作用。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

山东体育学院舞狮队男学生16名，随机抽取普通体育男学生16名，受试者均为大三、身体健康、无心血管疾病的学生，基本情况见表1。

1.2 测试指标

机能素质指标：身体机能类(安静心率，动脉血压：收缩压/舒张压，肺活量)，身体素质类(60m，3000m，立定跳远，引体向上)

表1 基本情况

1.3 测试方法

在实验过程中，两组学生在学习负担，膳食，训练时间相同，所不同的是实验组进行舞狮规定套路第二套的训练，对照组进行常规的体育课。实验开始和结束时,分别对两组运动员的安静心率、肺活量、60m跑、3000m跑、立定跳远、引体向上等指标进行测定。测试时,严格按照《中国学生体质与健康研究》[2]中规定的《测试细则》进行。

1.4 数据处理

利用Spss11.0统计软件包对所有测得数据进行常规统计分析。

2 测试结果

2.1 对身体机能素质测试指标的说明

本研究相关机能指标的测试是通过文献阅读、专家咨询后，经由舞狮教练确认。测试工作是由科研人员及省舞狮教练主持下实测的。为充分揭示舞狮队员的身体机能能力的基本特征，在甄别各类机能素质内涵的基础上；明确各类机能素质的训练及发展重点。从而确保相关机能指标的客观性、关联性、可靠性；鉴此为舞狮运动素质机能能力的训练与发展提供依据。

2.2 身体机能

2.2.1 心率和血压

从表2可以看出,实验组和对照组的安静心率指标在实验后均呈现下降趋势，但实验前、后变化都不明显(Pgt;0.05)。舞狮组收缩压实验后比实验前有显著性差异(Plt;0.05)，而对照组变化不明显。实验后，舞狮组血压比对照组有所变化，但变化不明显。

2.2.2 肺活量

从表2可以看出,肺活量指标,对照组实验前、后有明显变化(Plt;0.05)，且实验组实验前后有非常明显的变化(Plt;0.01)。实验后，实验组的肺活量指标明显好于对照组(Plt;0.05)。

2.3 身体素质

从表3可以看出，实验组的60m跑、3000m跑、立定跳远指标实验后比实验前均有很明显提高(Plt;0.01)。而对照组则只有3000m跑指标实验后比实验前有明显提高(Plt;0.05)。实验后，实验组的60m跑、3000m跑、立定跳远指标很明显好于对照组(Plt;0.01)。

3 分析与讨论

舞狮运动是属于间歇运动形式的速度耐力项目：舞狮运动比赛时间一般为8-9分钟，比赛中的动作大多数是极限强度(爆发性)的动作，积极的动作与相应的间歇交替进行，比赛有较大的总负荷量，对有氧供能体系要求很高，因此，耐力对舞狮比赛的取胜至关重要。舞狮运动员的耐力包括一般耐力和专项耐力两部分[3]。其中，一般耐力是运动员有机体各器官系统机能的综合能力，是运动员专项耐力的基础。一般耐力训练中最重要的就是提高有氧代谢能力，即提高心血管和呼吸系统的机能[4]。

表2 本研究实验前、后舞狮组与对照组身体机能指标变化状况比较一览表

表3 本研究实验前、后两组运动员身体素质指标变化状况比较一览表

3.1 身体机能

3.1.1 心率

心率是评价锻炼效果的常用指标[5]。一般而言，锻炼水平越高，有氧能力越强，安静心率就越低，心肺功能或血管机能就越强[6]。这是由于体育锻炼增加了心肌收缩力量，使安静时心脏每次收缩射出的血量增加，在心输出量变化不大的情况下，心脏每分钟收缩的次数就会减少，这种变化对心脏工作是有利的，特别是以有氧运动为主的人，心脏的收缩功能更强，潜力更大[7]。

较多研究表明，有良好运动训练的人静止时心率减慢，有训练者静止心率明显低于无训练者[8]；运动训练使运动后的心率恢复速率加快,一般认为这是长期训练引起交感神经张力下降和迷走神经张力提高的结果[9]。安静心率下降可以使安静时心血管系统耗能减少、功能节省,并且在负荷状态下表现出较大的心率储备和机能潜力,这是心脏功能和身体素质提高的反映。

本实验两组运动员的安静心率在实验后均呈现下降趋势，但与实验前相比差异不显著(见表2)，这可能与实验期限短有关。

3.1.2 血压

血压值的改变是判断心血管功能的重要方法。血压是心输出量和外周阻力的函数，心输出量是衡量心脏工作能力的重要指标，外周阻力是小动脉和微小动脉对血流的阻力[10]。运动过程中收缩压升高主要反映心肌收缩力加强及每搏量的增加[11]。许多研究报道指出，经过长期的有一定负荷强度的体育运动，特别是耐力运动，能使心肌变粗，心容量加大，心搏有力[12]。运动中随着心率加快，搏出量增加收缩压一定提高。舒张压主要反映动脉血管的弹性及外周小血管的阻力，在大量骨骼肌参加的运动中，更多的血流供应骨骼肌，使骨骼肌血管舒张，总的外周阻力下降，同时，骨骼肌节律性收缩时，对肌肉静脉的回流具有辅助泵的作用，可促进毛细血管和动脉端的血液流入静脉，加速静脉回流[13]。运动后理想的反应是收缩压升高而舒张压适当下降或保持不变。一般而言，收缩压随着运动强度的加大而上升。本研究结果显示(见表2)，实验后舞狮组收缩压比实验前有显著性变化，而对照组变化不明显。表明舞狮运动的运动负荷强而且适宜，促进了心输出量的增加。

3.1.3 肺活量

肺活量是受试者尽最大努力吸气后再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，其理论基础是机体在进行新陈代谢时，不断地消耗氧和产生二氧化碳，为实现机体与环境之间的气体交换，肺不断地与外界大气进行通气活动[14]。

肺活量反映了肺的容积和肺的扩张能力，代表人体呼吸系统的最大工作能力，是评价人体肺功能状况的常用指标，肺活量越大，肺功能越好，有氧工作能力越强[15]。运动可以增加呼吸肌的力量,保持肺组织的弹性,增加胸廓的活动度,改善肺泡的功能,从而使肺活量增加,人体摄氧能力提高。

经过3个月的训练，两组运动员的肺活量在实验后均有明显增加，实验组有很明显的变化，且提高的程度明显大于对照组(Plt;0.05)。这表明舞狮大学生肺通气功能优于普通体育大学生，可以认为舞狮运动员的呼吸肌耐力良好，能适应长时间有氧运动的需要；也表明，肺通气功能与舞狮运动能力密切相关[16]。

3.2 身体素质

良好的身体素质是提高技术水平和良好运动成绩的保证。舞狮运动要求运动员的身体素质比较全面，对力量、速度、灵敏、柔韧和耐力五大素质都具有较高的要进，因此根据训练过程结构特点，依据运动素质测试指标，遴选运动机能能力素质指标，特别要求相对速度快、协调性高、弹跳力强、速度耐力好[17]。

从本实验可以看出,实验组和对照组在速度、力量和耐力等身体素质方面均有不同程度的进步(见表3)，两组的速度(60m跑)、耐力(3000m跑)和弹跳(立定跳远)均比实验前明显提高,且实验组的效果明显优于对照组，这说明舞狮运动可以大大提高速度、耐力和弹跳力(下肢力量)等身体素质。

舞狮运动最重要的素质是：耐力、弹跳、爆发力、反应速度和灵敏等。对舞狮运动项目至关重要的是场上的奔跑速度，特别是舞狮后面把位运动员的速度要快，可以通过某段距离所用的时间来表示，如60m跑，100 m跑。舞狮运动大部分是在行进中完成“狮的”游弋、戏逗、翻滚、腾越等动作，这些都需要一定的力量素质，如：爆发力，弹跳力。舞狮运动是属于间歇运动形式的速度力量项目，可以用400m(女子)、1000m(男子)来衡量。

舞狮运动恰恰能体现这种特点，舞狮运动变化多样，要求个体必须集中精力，协调配合动作的速度、幅度，提高反应速度，加快步法移动速度，这必然使个体的专项素质和体能得到加强。

舞狮运动可以提高肌肉收缩速度和力量，增加爆发力，有利于内脏功能的提高；且由于舞狮运动是属于间歇运动形式的速度耐力项目，所以，能使个体的速度耐力和力量耐力得以加强，使心脏的承受力得以提高。本实验测试的心肺功能指标也支持这一论述。

4 结论

(1)舞狮组的肺通气功能的提高明显优于对照组，表明舞狮对增强呼吸肌能力的作用很好；在提高有氧和无氧工作能力上都有更优效果，是一项有良好健身功效的运动表演项目。

(2)本实验中两组运动员的安静心率在实验后均呈现下降趋势，但与实验前相比差异不显著，建议后继实验需延长训练时间以观察。

(3)舞狮运动强度大、密度高，且颇具娱乐性，不枯燥，不仅对心脏循环系统和呼吸系统的提高有着积极效果，而且可以增强身体素质以及培养斗志和毅力。为了使高校体育学生的身体素质适应大强度和连续性的比赛，可将舞狮运动填充到学校体育教学中。

[1][16]史绍蓉，尹国臣，余汉桥等.舞狮运动的生理特征初探[J].北京体育大学学报，2001(1)：36-38.

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[14]姚泰主编.生理学[M].北京：人民卫生出版社，2000.

[15]编写组.体育保健学实验指导[M].北京：高等教育出版社，1998.

Research on the Improvement of Physical Ability through Lion Dance

Li Xiaona
(Shandong Institute of Physical Education and Sports,Rizhao Shandong 276826)

To provide scientific basison the influence of lion dance to the human body function,the paper carries on the contrast experiment to 16 male university studentswith lion dance(lion dance group),16 general male university students(the control group).Lion dance group carries on the second set regular training of the lion dance,while the control group carries on usual schooling athletic sports.The period of training is three months.When beginning and finish the experiment,the indexes of the speed,power,endurance,cardio-respiratory function of players in each group were tested.Result:the vital capacity,speed,bursts of energy and lower limb power of lion dance group are superior to that of the control group.Conclusion:lion dance is efficient,which promotes physical ability and the cardio-respiratory function.

lion dance cardio-respiratory function physical ability physical fitness specific ability

G85

A

1004—5643(2011)04—0100—03

李晓娜(1983～)，女，硕士。研究方向：民族传统体育学。