警惕“干眼症”来袭/夏季也要防风湿/莫把午睡当“误睡”/“赖班族”自我减压法

警惕“干眼症”来袭

夏季，随着空调使用增多，再加上长时间使用电脑，办公室人群患上“干眼症”的越来越多。

其症状表现为，眼睛有干涩感、烧灼感、不停眨眼、痒感、眼红、视物模糊及头痛、烦躁、疲劳等症状。严重干眼者，甚至会导致失明。

如何预防干眼症？

第一，少使用空调，保证室内通风或放置加湿器，增加室内湿度。

第二，让眼睛充分休息，有空多眨眨眼，因为眨眼能增加泪液分泌，让眼睛得到保湿。

第三，长期在空调房中从事电脑操作者，要少熬夜、多喝水。

第四，最好不要在眼部化浓妆。

第五，多吃蔬菜和水果，补充一些胡萝卜素，水果方面香蕉是个不错的选择。同时，要少食用辛辣刺激性食物。配合局部热敷，效果更好。

（摘自《山西晚报》张星秀／文）

夏季也要防风湿

虽然伏天暑热正盛，但因久吹空调、嗜食冷饮、汗后冲凉，导致风湿病专科门诊病人反而有增无减。对此，专家提醒：夏季也要防风湿。

防暑勿贪凉。切忌野外、阳台露宿，或离席睡地板，或睡觉时长时间以风扇、空调风直接迎吹，以免邪风走窜筋骨引发疾患。

避免潮湿环境。平时应多开窗通风，床上被褥也应适时置于阳光下曝晒除去潮气。

雨天避雨淋。夏季多暴雨，值工作劳累、剧烈运动后，要尽量避免淋雨。

防止饮食不当。饮食以清淡、易消化为主，忌生冷、肥腻及辛辣刺激性食品。

防晒。不少风湿病患者应避免阳光直射，特别是夏天，强烈的紫外线是很多此类病症的诱发因素。

（摘自《深圳特区报》黄 华／文）

莫把午睡当“误睡”

选择在办公室午睡要讲究方法，否则可能会出现南辕北辙的后果。

第一，睡前不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。

第二，午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量血液流向胃，大脑供氧下降，所以应在午餐后休息十几分钟再午睡。

第三，午睡时应避免受较强外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果空调温度开得过低，就易患感冒或其他疾病。

第四，坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

第五，午睡后要进行轻度活动。因初醒时常有恍惚感，不宜马上从事复杂工作，最好能在醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。

（摘自《台州日报》张兴军／文）

“赖班族”自我减压法

如今，都市里涌现出一批“赖班族”，专指那些过了下班时间，明明已完成当日工作，却就是不想离开办公室的人。心理学家称，“赖班族”赖班成瘾，心理健康将受影响。

第一种，孤独型。这类“赖班族”害怕寂寞，不想离开。这在陌生城市打拼的年轻人中最为常见。赖班虽能暂时缓解孤独，但长此以往心情将变得压抑，影响健康。

防治：积极看待孤独，不断发现和放大自身优点，扩大社交圈。

第二种，压力型。这类赖班源自压力太大，不敢离开。离开办公室后，老担心出纰漏，于是索性下班后就呆着，确保万无一失再走。他们往往具有明显的焦虑特质。

防治：陷入“赖班怪圈”后，可以試着自我减压，利用时间管理技巧提高效率，分散压力。

第三种，逃避型。这种赖班源于逃避，不愿离开。比如避开下班高峰，或避开家庭矛盾等。

防治：对前者，赖班时要照顾好自己的胃；而对于后者，有效沟通、积极化解矛盾，应该就能结束赖班生涯了。

（摘自《长沙晚报》张振清／文）