第11届全运会射击比赛优胜者获胜心理要素分析

刘淑慧，李京诚，李四化

第11届全运会射击比赛优胜者获胜心理要素分析

刘淑慧1，李京诚2，李四化1

全运会是全国规模最大的综合性运动会，它就像有强大引力的重磁场，吸引着全国十几亿人的目光，其竞争激烈程度、竞技水平之高，可与奥运会媲美。射击比赛弹数多、时间长、动作精度要求高，一发不慎可能痛失全局。射手的心理稳定性、耐受性、调控能力直接影响技术表现及比赛成败。总结全运会优胜者的成功经验，对挖掘射击比赛规律、促进运动员成长都有重要价值。

第11届全运会；射击比赛；优胜者；获胜心理

射击比赛难度大，一发不慎可能痛失全局，胜负几在转瞬之间。在国内强手如林、选手彼此谙熟、水平极其接近、奖牌任务压身的态势下，运动员抗挫、抗压心理是获胜的基本保证[1-2]。他们必须具备顽强的拼搏精神、极强的心理调节能力和良好的心理状态才能以尽量平常的心态、平静的心情和平稳的动作正常发挥，夺得金牌和奖牌！他们的成功经验是一笔极其宝贵的精神财富，这对总结射击项目的比赛规律、促进运动员的成长有着重要价值，值得深入探讨和研究。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

全运会射击冠军和奖牌获得者13人；12名射击教练员、领队等。

1.2 研究方法

1.2.1 资料收集法收集原始资料并进行疏理，整理有效文字资料约36000字。

1.2.2 质的研究方法质的研究方法[3]是对收集到的资料作自下而上的探究，使用归纳法分析资料并形成理论的研究方法。采用阅读原始资料、登录、寻找“本土概念”，然后进行资料分析的系统化的研究步骤。

2 研究结果

2.1 获得了对比赛发挥有重要作用的大量心理感受信息，并进行登录和归纳

2.1.1 开放式登录在全面阅读、勾划射击运动员表述的基础上，以开放的心态，对凡能构成意义解释的信息均进行圈点、登录，运动员码号最多的186个，总码号1775个。开放式登录的过程像一个漏斗，开始登录的范围宽，在剔除重复或意义重叠内容后，使“码号”趋于集中，得到本次码号总量为980个。

2.1.2 关联式登录的结果在开放式登录的基础上，找出运动员比赛心理感受中“码号”之间的关联及关系，以便看到它们所代表的不同现象之间的联系。例如，运动员多次提到：优秀选手水平很高、人家也可能比我打得更好，这是我控制不了的，根本不考虑对手的发挥，以他们为榜样，最重要的是战胜自己，故用“打自己的，做好自己”作为重要码号。

这样操作的结果，得到的重要码号共16个，依码号从多到少包括：积极适应、学会应对（码号145个）；心理调节（142）；心态、平常心（98）；自我评价（77）；打自己的，做好自己（74）；淡化结果、把握过程（67）；对胜败的认知与欲望（64）；专家评论（60）；学习优秀选手，着眼于自我提高（47）；射击项目特点（37）；环境（36）；热爱射击（35）；选材（29）；向体育强国迈进（28）；对全运会射击比赛的分析（23）；教学关系（18）。

2.1.3 核心式登录的结果在关联式登录基础上，找出具有统领作用的核心类属，以便能将资料串联成整体。本文找出的核心类属是射击运动员比赛优胜者获胜的心理要素。

2.2 通过资料分析系统化所得到的理论体系

对登录内容进行深入分析，将使用频率高，富有强烈感情色彩并具有吸引力的码号作为重要码号，形成运动员所“发现”并接受的“本土概念”，再建立类属概念，以形成较完整的理论。事实上，运动员内在力量（技术的、心理的）的积累是成功的根本原因。而赛场上的心理把握又是技术发挥的保证，因此，对比赛优胜者获胜心理的研究就必然成为本研究的核心和重点。本研究中，比赛优胜者的心理要素包括：对胜败的认知与欲望；心态、平常心；打自己的，做好自己；淡化结果、把握过程；心理调节；学习优秀选手；自我评价、自我提高；积极适应、学会应对；热爱射击。

3 对比赛优胜者心理要素的分析

3.1 对胜败的正确认知和欲望

比赛胜败必有结果，结果的社会功利性又极大，对运动员及相关组织和人员有巨大吸引力，故想结果也属自然。但是，中国射击水平非常高，水平相当的选手多，竞争激烈。射击项目特殊，选手比的不是动而是静（王义夫），需要的不是爆发力而是耐受力。假若在比赛中一旦把胜负结果系于心，就无法以平常的心态正常发挥。正如冠军麦嘉杰所说“：在（决赛）第7枪射出10.3环之后，自己并不是没有想法，开始有了夺冠的念头。当时手就有点抖，射击这种运动很奇怪，那怕是一点点贪念都会反映在成绩上（见表1）。”

表1 运动员对比赛结果的认知、欲望与影响的比较

可见，凡对比赛胜负抱着得失皆有可能的比较宽松的态度，想赢不怕输，就会努力拼，易保持积极心态、坚持正确心理定向，即便在过程中出现起伏，也能通过自我调节，重新组织自己的注意、心情平静地完成比赛而取得好成绩。说明正确的成败观和恰当的欲望，是打开心理“瓶颈”的关键，它使运动员的多种心理制胜因素得以良性组合，从而使已有的技术自然甚至潇洒地表现，因此我们得到：正确的比赛成败观是攀登成功之巅的基础。

3.2 心态

心态是伴随人们从事某一活动的心理背景，它或是你活动的助推器，或是你活动的绊脚石，因此，运动员都对“心态”给予极大关注！射击虽然比的是技术，拼的却是心态（王炜一）。

我们将运动员在全运会上的表现与《自强、自信、自控——以瓦伦达心态走进奥运赛场》中的瓦伦达心态[2]对比（见表2）。

表2 运动员表现与瓦伦达心态特征的比较

正是这些积极心态——专注的心态、镇静的心态、感觉敏锐的状态、有活力的心态、有表现欲的心态，伴随运动员比赛的分分秒秒，帮助他们虽遇险境、面对挑战而犹遇良机、闯关过隘，走向成功！

3.3 比赛心理定向

比赛心理定向的概念最早出现在射击项目（1984年）中，足见它在射击比赛中的重要性。它是指比赛前和比赛中，运动员注意的指向和心理活动的准备状态。获胜的运动员往往是正确心理定向的坚定执行者，概括地说，主要表现在两方面[4]：一是“打自己的，做好自己”；二是“把握过程，淡化结果”。

要点之一是将射击比赛当成是“自己对自己的一场比赛”，这是成功运动员的制胜法宝。获第29届北京奥运会金牌及本届全运会女子标准手枪冠军的陈颖，在给年轻运动员传授心得时说：“自己和自己比，这一点一定要做到”，“做到和自己比，你所有的内耗才能减少，精力才能集中，动作打出来了，10环就来了”。她用很有哲理的老子的话作了总结：“不争是争。”

和老运动员比，年轻运动员对比赛往往没有太多的奢望，心理定向比较明确，更容易做到“打自己的，和自己比”。“赛前就想要做好自己”（易思玲），“脑子里的念头只有教练高娥说的一句话，‘按照自己技术风格打，别管别人’”（孙崇伦）；“不管战胜了谁，最终要战胜的就是自己……”。

要点之二是把握过程，淡化结果。“一发一发去拼是取胜秘诀”，“后边8枪，枪枪打出了超过10环的成绩”后面打得好只能说动作做到了……”（麦嘉杰）。

射击比赛正确心理定向的要点（见表3），可以帮助运动员在比赛中收获令人满意的结果。追根朔源，这种心理定向之所以正确，是因为它符合心理控制点理论的原理。心理控制点理论认为，人们从事活动时，活动的效果与主体是否能控制住应该控制的事物有关，如果该控制的事物得到很好的控制，控制不了的事物首先是心理认可，情绪不为其所动，再考虑恰当的对策，这样，他就是心理控制点很强的人。比赛中，比赛过程、自身心理活动和技术操作恰恰是可能控制和必须控制的；而比赛结果、他人和环数是无法控制的。但由于比赛时间长，影响可控事物有很多诱惑和干扰的因素，所以真正做到合理的自我控制——坚守正确的心理定向，是很艰难的！

表3 射击比赛正确心理定向

3.4 心理调节

心理调节是获胜运动员最关注、感受最深的问题，在整个资料中几乎占到了1/5的比重，这是因为它直接关系到运动员在比赛场上的表现，是提高比赛积极适应和应对能力的显性指标。

（1）需要调节的问题之一是“情绪紧张”。调节对策：深呼吸（郭文珺）；放松技能（麦嘉杰）；自我暗示（童欣）；忘掉过去成绩（武柳希）；喝水（郭文珺）；主动休息（郭涛）；信息回避（麦嘉杰）；接受教练指导（郭文珺）；吸氧（武柳希）；教练的暗示（武柳希）；自我说服（麦嘉杰）；动作调节（王成意）；意念调节（孙崇伦）；与训练衔接（刘英姿）。

（2）需要调节的问题之二是“有想法”。调节对策：自我要求（童欣）；自我解脱（童欣）；及时发现问题（麦嘉杰）；自我说服和自己聊天（麦嘉杰）；行为控制（麦嘉杰）。

（3）需要调节的问题之三是“注意分散”。调节对策：管住自己的心，专注当前（易思玲）；抓好动作（麦嘉杰）；一枪一枪去拼比赛（陈颖）；控制节奏和击发感觉（郭文珺）。

在平时训练比赛中，以100%的精力投入，用心实践和总结，针对问题积累有效的调节方法，就能提高应对突发事件的能力，得到属于自己的锦囊妙计！

3.5 认识自己，学习他人

正确认识自己和向优秀选手学习是自我提高的两个方面。运动员在训练和比赛中应敢于自我剖析，有正确的自我评价和认知，这需要一种智慧。

张鹏辉：“对比赛的表现，特别是预赛表现，让我感觉自己还有很大潜力可以发掘，如果没打到奥运年（指2012年）就退役，还是觉得可惜了。北京奥运会后我状态一直很差，奥运结束后向队里提交了退役报告，确实想放下枪……最终克服困难坚持了下来，我明白，这枚金牌获得的最大原因就是‘坚持’二字”。

人之所以能够认识自己，在于其对自己的理性态度，而认识自己的目的在于更高层次地了解自己，更有信心地面对未来，坚信：我能行，我能成功！但是，只靠自我评价来提高自己是有局限性的。“以人为鉴”，就是要将他人当成一面镜子，照一照自己，并找到努力的方向。而在运动队里能够向别人学习是不容易的，因为，竞技场上大家首先体验到的是激烈竞争、相互之间往往是势不两立的对手，如果运动员能够虚怀若谷地向他人学习，足见他自我提高的高尚境界。说他境界高尚，是因为他把学习和掌握的目标作为自己社会成就动机的主导成分，将自我不断进步和提高作为自己的追求和成功的标志。

我们很赞赏运动员的宽阔胸怀，能从他人身上学到很多优秀技艺和获胜品格，使自己变得更果敢、更睿智、更坚强！学习他人，充实和完善自己，才会有来日的辉煌，学习你的对手吧，因为它的存在，才使你的未来更精彩！

3.6 积极适应，学会应对

对运动员来说，适应就是面对比赛中各种变化及时调整个人行为去适应环境要求的能力。运动员在比赛中遇到一系列的物质环境变化和社会人文环境的变化，与平时训练的感受有极大差别，总教练王义夫说：“我们的一些项目本来就是世界级的，国内水平相当的选手多，竞争激烈。射击比赛可能是所有运动项目中偶然性最大的，选手易受心理、现场等各种因素的影响。往往是一个小的心理波动，都会影响最终的成绩……运动员要适应并学会应对。哪一点没调整到位，就可能落败（王娴）。说明能够很好地应对并做出积极反应，是运动员获胜的重要保证。

（1）适应能力是一个不断提高的过程，与训练安排和比赛经验关系密切。

张鹏辉：“在赛前我们就想到了，如果进入决赛，差不多5点来钟，光线就会很差，因此也做了针对性训练。在备战时，训练都安排在晚上7点。”

（2）从朱启南的体验中则可以看到他从不适应到适应的发展过程。

朱启南：“北京奥运会最后一枪失误，痛失夺金机会，多少有些观众的因素。观众在不当的情况下发出噪音，对运动员有时候是灾难性的。”

“后来，我对观众的助威感受很深……没有观众，对射击项目的发展不利。运动员应该学会在任何环境中比赛，即使观众的助威声有所干扰，选手也应保持比赛状态，这是必须具备的能力。观众的呐喊能激励你不断地往前走。”

“全运会射击比赛我知道有很多队友、媒体、志愿者在后面看我的比赛。以前我是比较怕别人看的，现在我欢迎大家来看，我就要把实力展现给大家。”

从心理学的角度分析，对外部环境的适应是一个脱敏的提高耐受性的过程。因此，赛前组织的决赛练习、队考核、有奖有罚、模拟比赛都是创设各种应激源的适应性训练。但是，即便在环境均等时，每个人的表现也不可能完全一样。这是因为每个人的“悟性”不同，成功的运动员悟性高，更易于对偶然遇到的事件做出积极评价、恰当判断和果断决策，表现出更高的适应力。

显然，以上所说基本属于对环境的适应，而在激烈比赛中要想取胜，更难做到的是对自己内在心理的适应——内适应。内适应主要是指主体在心理上达到认知和情感上的良性平衡状态。譬如，把成功定义为超越自己、目标期求与个人的能力知觉相协调、专心致志于比赛过程、相信自己的比赛能力、追求成功又不担心失败等都是内适应在认知方面的积极表现；能克制紧张、焦虑，消解担心、恐惧，克服急躁等是内适应在情感方面的积极表现；而它们之间的交互作用所达到的和谐程度就是心理内适应的主要指标。

王炜一的临场表现说明了他的内适应水平较高：“在决赛的试射时，我突然一下打到7环、8环，我感觉不对劲。我想，人都没有完人，何况是靶子呢？我估计是靶子没有调好，所以就向裁判提出申诉，要求更换靶位。”我们知道，在射击比赛中，换靶位并不稀奇，但决赛进入倒计时，一般选手不敢轻易提出申诉，因为那可能影响心态和手感。可王炜一不怕，他说：“我从事射击运动快20年了，九运会时拿到过冠军，所以经验比较丰富，知道如何去调节，是射击运动让我练就了凡事放得开、收得住的性格，这样有利于比赛发挥。”

而女子手枪运动员童欣从赛前严重的心理冲突——虚心接受帮助——自我醒悟——成功发挥，更给我们深刻的启发：心理的内适应水平是可以通过自己的主观努力得到提高的，且内适应能力对比赛发挥有更直接更强大的保证作用！从她赛前的心理挫折到赛后的轻松，经历的是心理逐渐平衡的过程。赛前体验的是极大的比赛压力，认知的错位、情绪的纷扰、认知与情绪的失衡使她的内适应水平较低，而后的心理疏导解决了错误的认知，冲破了“瓶颈”，压力感降低，情绪渐渐平稳，认知和情绪的和谐平衡，使她心理的内适应能力提高，对赛中出现的问题能够保持较高的警觉并易于处理，得到冠军也就是水到渠成了。

从以上6方面心理要素的分析不难看出，它们都是保证运动员在大赛中走向成功的重要心理要素，缺一不可。它们不是孤立地起作用，而是相互联系、相互加强，共同构成了射击运动员比赛成功心理的统一体。我们看到，它们之间相互影响的密切关系恰恰形成了一个塔级结构（见图1）。

图1 射击比赛成功心理塔级结构

塔基是对胜败的正确认知和欲望，它对其他因素有重要的制约作用，所以最为关键（第一级）；由它影响和决定了运动员比赛时的心态（平常心）（第二级）；这又可能使运动员坚持正确的心理定向，做到“打自己的、做好自己”“淡化结果、把握过程”（第三级）；而比赛过程千变万化，需要运动员不断自我调节，它是在动态中使比赛顺利进行的最重要的基本功（第四级）；“学习优秀射手”和“自我认知能力的提高”是运动员长期提高心理建设水平的重要保证（第五级）；综合作用的结果是对比赛的积极适应，学会应对（第六级）。

正是以上积极心理财富的积累，使射手能在大赛中得以正常或超常发挥技术水平，在惊心动魄的比赛中力挽狂澜，战胜对手，登上成功的塔尖！我们也可看到心理学在培养射击优胜者中的重要作用和应明确的思路。

4 结论

（1）利用质的研究方法对射击运动员获胜的心理体验进行分析，可自下而上地得到成功的心理要素，具有可信性和科学性。

（2）射击运动员成功心理包括：对胜败的认知与欲望；心态；平常心；打自己的，做好自己；淡化结果，把握过程；心理调节；学习优秀选手和提高自我；自我评价；积极适应，学会应对等。

（3）射击运动员成功心理要素形成的塔级结构是以胜败认知为塔基；继而是比赛心态、比赛心理定向和心理调节、自觉学习他人和自我评价能力的提高，积极适应和应对能力是决定比赛发挥、走向成功的塔顶。

（4）射击运动员竞技心理品质的培养靠实战磨练、教练培养、科研参与，更强调运动员本人自我提高的主观能动性。

[1]陈丹萍，周家骥，陆大江.射击运动员心率与命中率的监测与调控[J].上海体育学院学报，2008（3）：56-60.

[2]赵波，董德龙.我国优秀射击运动员自信心来源特征及结构分析[J].天津体育学院学报，2010（2）：89-91.

[3]陈向明.质的研究方法与社会科学研究[M].北京：教育科学出版社，2000.

[4]刘淑慧.刘淑慧文集：射击比赛心理研究与应用[M].北京：北京体育大学出版社，2006.

Psychological Elements for Winner of Shooters in the 11th National Games

LIU Shuhui1，LI Jingcheng2，LI Sihua1
（1.The Teaching and Research Office of Education and Psychology of Capital Institute of Physical Education，Beijing 100088，China；2.The theory Department of Capital Institute of Physical Education，Beijing 100088，China）

The National Games is the biggest multi-sports games in China，it attracts the attention of more than a billion people just like a magnetic field，it is comparable with the Olympic Games because of its competitive fierceness and level.Shooting event has its own characteristics，it plays lots of shots and lasts a long time，its operation is precise highly，etc.One careless movement may lose the whole game.Shooters'psychological stability，patience and regulation ability affect directly their performance and competition result.The authors summed up winners'successful psychological experience，which was important to excavate shooting game inherent law and promote athlete's growth.

the 11th National Games；shooting event；winner；winning psychology

G 804.87；G 871

A

1005-0000（2011）01-0101-04

2011-02-11；

2011-03-10；录用日期：2011-03-15

国家体育总局奥运科研攻关项目（项目编号：10A010）

刘淑慧（1937-），女，辽宁辽阳人，教授，研究方向为优秀运动员比赛心理调控能力。

1.首都体育学院教育心理教研室，北京100088；2.首都体育学院理论学部，北京100088。