四招甩掉节日综合症

2011-10-10本刊编辑部

中国报道 2011年2期

四招甩掉节日综合症

中国人最重视春节，走亲访友，通宵麻将，暴饮暴食，7天下来，我们的身体疲惫不堪。不仅肠胃功能已经达到了超负荷，长假结束后的消极情绪也让我们颇为沮丧。小编在此介绍4个简单又实用的饮食调节法，让你轻松对抗“节日综合征” ，以饱满的精神迎接春天的到来。

长时间用眼要注重护眼、理气

节日期间，整天埋头上网、玩游戏和看电视的人节后大多感到眼睛酸痛、关节僵硬，体气不顺。节后应该尽量避免久坐，增加运动，恢复正常的作息，可以选择一些保护眼睛和具有疏肝理气的食物，如猪肝、胡萝卜、柑橘、百合、芹菜、香菇等。多吃樱桃也可以缓解长时间面对电脑产生的头痛、肌肉酸痛等毛病。

胃胀消化不良饮食要清淡

春节期间饮食多丰盛油腻，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”，进而引发胃胀和食欲减退。因此节后首先要控制饮食，吃得清淡些，可以吃一些消食理气的食物，如萝卜。胃胀者可以适当多饮茶，茶叶有解油腻促消化的功效。其次注重主副食搭配。主食可选择干稀搭配和粗细粮搭配，不要吃油条、奶油蛋糕、糯米等过油或不易消化的食物；副食方面应适当增加新鲜蔬菜的摄入量，但不要食用生冷蔬菜。餐后可吃适量水果，因为新鲜水果含有的丰富的维生素和有机酸，可以助消化。

多补充膳食纤维缓解便秘

肠道功能不佳，毒素就会在体内停留，导致身体提前老化。这时可以多吃这几样食物帮你护肠排毒。

黑木耳其含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

糙米含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

红薯食物中的排毒明星，它味甘性温，其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，能增强肠道蠕动。

多吃令人快乐的食物

巧克力可以在大脑中释放复合胺，当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，而缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

最聪明的键盘

虽然只是一个小小的改进，但它的智慧含量和为用户服务的意识，一定能让上班族的你更加快乐。SmartFish已经准备好在今年度的CES上推出令该公司自豪的键盘，这款键盘甚至冠上“世界上最聪明的键盘”的名号。

这款弯曲的键盘可以配合使用者的使用习惯并随之调整角度，让使用者的双手和手腕在工作时不必一直维持相同的姿势。目前此键盘只兼容于PC，定价为149.95美元。

有时间概念的记事本

韩国设计师Wonjune Song设计的名为“Watch Diary”的时钟记事本，在普通的笔记本的基础上中间掏空放上一块小时钟，翻开每一页都能看到，以时钟为中心，再延伸到笔记纸上切割成每个时段该做的事，造就了一套强大的时间任务管理系统。红色时针标示出你现在该做的事，接下来要做的事，保证从此在对的时间做对的事。