乒乓球高水平运动员体能训练优化控制模式研究

程 序

乒乓球高水平运动员体能训练优化控制模式研究

程 序

采用综合研究方法,对我国高水平乒乓球运动员的体能训练指标 (力量、速度、灵敏素质等)的优化控制问题进行了探讨。旨在为高水平乒乓球运动员的体能训练实施有效的优化控制提供了理论与实践依据。

乒乓球;高水平运动员;体能训练;优化控制

乒乓球运动的特点是球小、速度快、旋转变化多,是一种技巧性很强的活动,然而由于现代乒乓球技、战术水平的发展,对高水平运动员的体能素质也提出较高的要求。体能训练特别是专项体能训练是乒乓球运动员增强体力,提高素质,锻炼意志,完成训练和比赛任务的必要保证,也是解决和掌握先进的、高难度技术和战术的辅助手段。可以说,良好的体能素质,不仅是提高乒乓球技战术水平的基础,同时也是形成和保持竞技状态、胜任紧张比赛不可缺少的重要条件。

体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。运动员通过一般体能训练可以改善身体形态,提高各器官系统的机能水平,为专项体能训练打下基础。专项体能训练可以发展专项运动素质,为更好地掌握各种动作技术,并使其在比赛中得以合理而有效的运用,为创造优异的运动成绩提供保障[1]。乒乓球运动员的训练实践证明,体能训练在保证运动员适应现代运动训练和大负荷高强度比赛要求,掌握复杂而先进的技术,培养良好的意志品质,以及防止运动损伤、延长运动寿命等方面均具有重要的意义。在乒乓球运动员运动训练的实际过程中,对体能训练方法采用科学而合理地控制,使其在身体发育的敏感期抢先诱导与发展,与此同时,注重其技能与体能的协同培养,则是实现乒乓球高水平运动员运动训练科学化的重要课题。为此,本文针对乒乓球运动员体能训练中的有关指标 (力量、速度、灵敏等)实施优化控制训练方面的问题进行了研究,其目的在于探索科学合理的乒乓球高水平运动员体能训练手段与方法。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以国家乒乓球二队 19名优秀运动员为研究对象。平均年龄 17.5±1.2岁,平均训练年限 9.5±1.5年。

1.2 研究方法:

1.2.1 文献资料法

查阅与本研究有关的文献资料,了解国内外高水平运动员体能训练研究的内容与方法,提出本研究方案和测量指标。

1.2.2 测量法

对研究方案中所涉及的常规体能训练测量指标进行测试。测试时间 2010年 2-3月。1.2.3 数理统计法

对测试数据进行统计学处理,并根据统计结果进行分析。

2 研究结果与分析

体能训练是指运用各种身体练习以有效地影响人体各组织、器官机能状态、代谢水平及形态结构,从而达到提高竞技能力的目的[2]。由于体能训练是乒乓球运动员机能的综合表现,是从事乒乓球运动训练和竞赛的基础。所以,在乒乓球运动训练中常以发展运动员的体能作为身体训练的主要内容,即发展运动员的力量、速度、耐力和灵敏等方面的身体素质来体现身体训练水平的高低。

2.1 乒乓球运动员体能测试结果

运动员的体能是与竞技运动成绩直接有关的身体素质。按运动机能特征可分为基本体能素质和复合体能素质两大类。基本体能素质是具有一般运动机能特征的素质,或某一运动机能占主导地位的素质,包括速度、耐力、力量、柔韧素质等。复合体能素质是具有两种或两种以上运动机能特征的素质,包括灵敏、弹跳力等[3]。两类运动素质相互独立又紧密联系。为使所采用的体能训练方法与手段合理,我们根据乒乓球运动所需体能训练的实际需要,在冬训期间对运动员的体能进行了测试,并与 2000年度 19名运动员在大循环比赛中的总名次进行了比较,其结果见表 1。

表 1 乒乓球运动员体能测试成绩统计表

从表 1可知,在体能测试中总分排在前五名的运动员仅赵岩在大循环比赛中名列第一,盛丹丹名列第十位,常规体能训练测试指标总分第一、二名的车晓曦、李佳焱在大循环比赛中名列第十五、十四,造成了体能测试成绩与大循环比赛名次不对称的现状。究其原因,可以从以下两个方面寻找问题的原因。其一,在体能训练上尚未建立“技术表象结合体能训练”的映射关系。因为体能训练的目的是以提高技术水平为前提的,这就要求运动员在体能训练过程中,通过大脑的活动有意识地再现出技术动作图像,形成一个“表象 -动作”的映射关系,使其与自己所练习的体能指标与技术动作建立主动的联系和对照,找出体能训练相对于技术动作练习的差异。在此基础上使自己的体能素质逐步向正确的技术动作表象靠近,使之产生正确而清晰的动作定型效应;其二,在体能训练上尚未构建“表象 -动作 -思维”的体能训练程序。众所周知,在体能训练与技术练习的过程中受心理因素的影响较为明显。技术训练时要求运动员在练习中融表象、动作和思维于一体,也就是说在体能训练中力求完整、细致、准确地体验正确的技术动作,使之体验出体能 --技术的练习与相随的内心图像建立相关的生理反应,并运用思维的能动性去协调心理活动与所练习的体能与技术动作之间的关系,调动更多的心理能量和体能能力达到提高技术动作的目的。

2.2 乒乓球运动员常规体能测试指标分析

2.2.1 速度素质指标 (3.5m侧滑步、30m跑)

速度素质是指有机体 (或机体的某部位)在最短时间内快速完成动作的能力。它是有机体反应速度、力量、灵敏等素质的一种综合能力的表现[4]。青少年乒乓球运动员正处在身体各器官发育的高峰期,同时也是速度素质提高的黄金时期,正确的训练可以使肌肉组织兴奋性提高,巩固条件反射,快肌纤维变粗,肌肉力量增大,从而提高机体的速度素质。速度素质按其在运动中的表现可以分为反应速度、动作速度和位移速度三种形式。是人体在运动过程中对各种刺激快速反应的能力,单位时间内快速移动距离的能力及快速完成动作的能力。在乒乓球比赛中,要求运动员判断快、反应快、起动快、挥拍快、移动快、动作和方向变化快。只有如此,才能在快速而复杂多变的比赛中,掌握住每个有利时机夺取主动和赢得胜利,这就要求运动员要具有良好的专项速度素质。

2.2.2 下肢爆发力量素质指标 (立定跳远)

人体的任何活动离不开肌肉的收缩力量,力量素质是维持着人体的基础能力。当人体从事体育运动时,需要特殊的肌肉力量能力,这些特殊的肌肉能力是通过运动训练获得的。它是掌握运动技能、技巧,提高运动成绩的最重要保障。乒乓球运动员的力量素质训练,必须考虑两种因素,其一是遗传因素,其二是敏感期因素。随着现代乒乓球技术的不断更新和发展,使乒乓球的技术动作结构发生了变化,对力量素质提出了更高的要求。特别是弧圈球打法的广泛使用以及对旋转和速度的要求,使运动员必须要有良好的力量素质做基础,在进行专项体能训练时应采用多种多样的训练内容和手段,从而提高练习者的积极性和兴奋性。与此同时,还应注重力量训练的合理性和科学性。

2.2.3 灵敏与协调素质指标 (双摇跳、十字跳、八字踩点)

灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现[5]。灵敏素质是动作熟练程度的保证,而动作的熟练程度必须在中枢神经支配下才能自如运用。神经反应决定反应速度的快慢,决定判断是否准确和随机应变及时作出应答动作的快慢。因此反应迅速、判断准确、及时应答动作是灵敏素质的先决条件,各素质协同配合是完成应答动作的基础,应答动作的熟练程度直接体现了灵敏素质的高低。由于运动项目的特点,乒乓球运动员在赛场上必须用灵巧的动作迅速地做出各种反应。发展灵敏素质,可以进一步改进专项技术动作中的协调性,从而提高动作的准确性。该素质是专项运动中所表现出的与运动技术密切相关的变化能力,是专项技术形成和熟练和运用的重要条件。

3 乒乓球运动员体能训练的优化控制模式

现代运动训练的主要趋势之一,就是根据科学系统控制的指导思想和要求,力求使训练过程达到最佳化的程度[6]。实践证明,训练中各种模式的广泛应用就明显反映了这种趋势,这些模式的设计已成为各训练制定和调整各自计划的主要依据。所谓模式,就是对观察和研究的现象的特殊环节进行真实的模拟[7]。模式是一种通过抽象而得到事物概念的表面形式,是一种对具体事例进行概括的思维过程。在建立模式的过程中,很重要的一点就是为模式的展开和结果的分析确立假设。

3.1 乒乓球体能训练优化控制模式的设计

乒乓球运动员体能训练过程优化控制模式的设计,同其它运动一样也是对训练过程的一种模拟。通过对乒乓球运动员体能训练过程最优化模式的设计,教练员可以根据乒乓球运动员基本体能能力的实际情况来真实的模拟训练方法和内容,以达到引导和有效组织训练的目的。为此,我们根据乒乓球体能训练过程优化控制的实际需要,对此进行了训练过程优化控制模式进行了设计 (见图 1)。

图 1 乒乓球运动员体能训练过程优化控制的基本模式

从图 1可知,对一个系统进行控制,就是想通过一定的手段使系统按照指定的方式运行,从而达到预期的目的。在乒乓球体能训练过程中,构建体能训练过程的控制模式,就是通过专门的方法和手段使这一过程按照指定的方式运行,为完成提高运动员的基本技能能力,创造优异运动成绩奠定坚实的基础。乒乓球运动员体能训练过程模式的第一步就是确立引导量,即确定运动员身体、技战术及心理等综合指标,通过控制系统使教练员按照运行模式对训练过程的实施情况进行检测评定,对其中不符合运动员实际情况的部分,或者是对有碍于运动员顺利地实现现实状况的转移,未最终达到目标的应及时进行修正和调整,使整个训练过程形成最佳的信息反馈通路,以保证运动员的体能训练进入目标状态。从训练过程控制的基本模式中可以看出,控制过程不是单纯地接近引导量,而是寻求最佳的体能训练目标值,即控制的目的是要求整个系统实现的最佳化。

3.2 乒乓球运动员体能训练模式的运用

构建乒乓球运动员体能训练过程控制模式,不仅可为乒乓球运动员的体能实施科学化训练提供理论依据,而且也为实践操作提供了具体的运用方法。如何将构建的模式运用于体能训练实际,是对乒乓球运动员体能训练过程实施优化控制的具体体现。

3.2.1 乒乓球运动员体能训练模式的运用过程

在对乒乓球运动员体能训练模式的实施过程中,不仅教练员,而且运动员都是施控者,其模式实施的对象则是体能训练过程的本身。究其原因:⑴我们在制定任何训练模式时,对于训练规律的认识都具有相当的局限性,使诊断、预测都不可能完全达到准确,这就需要通过有意识的控制行为来进行调节,使诊断、预测在实施过程中不断得到修订和完善,力求更加符合客观实际和更加符合完成训练目标的需要;⑵在执行训练模式的过程中,不可避免地会出现偏差。这种偏差必须运用控制手段对训练模式的实施情况进行检查和评定,并根据具体的改进方案,使训练过程得到有效的控制,以求达到最佳的训练效果;⑶由于训练过程受学生各种能力因素不断变化的影响,在执行训练模式的过程中需要及时进行新的诊断,并做出新的预测。

乒乓球运动员体能训练控制模式运用过程表明,训练过程强调以局部到整体都必须是合理的、现实的和系统的。在实施控制模式的过程中,除了需要及时更新方法和手段外,还必须包括更新方案中的最优选择,使其创造出符合客观实际的训练过程控制模式。只有这样才有可能对动态发展的训练过程实行最优化,使训练控制模式向着预期的目标靠近。

3.2.2 乒乓球运动员体能训练模式的信息传递方式

乒乓球运动员体能训练的优化控制,必须依靠训练过程的信息反馈环节。可以说,该环节是训练过程控制模式运用效果的关键所在。为了使训练过程控制系统发挥正常的作用,收集被控制对象的信息资料,通过联系渠道将信息进行科学的处理,并将处理结果反馈到控制系统,以便采用相应的措施进行修正和调整,是形成训练过程模式设计最佳运用效果的重要方面[8]。根据信息反馈的原理,教练员在实施训练模式的过程中,其主要任务就是保持信息反馈通路的畅通。这种信息反馈的通路可通过以下四条途径来实现 (见图2)。

图 2 乒乓球运动员体能训练模式中四条反馈通路示意图

在乒乓球运动员体能训练过程控制模式中,保持四条反馈通路的畅通,可及时将“现状诊断”、“确定指标”、“制订训练模式”及“实施训练模式”四个环节的信息反馈给控制系统本身,通过信息反馈进而做出必要的调整与修改。在对乒乓球运动员体能训练的优化控制过程中,信息的采集与传递都是为了对运动员的现实状态进行诊断,为了对乒乓球运动员体能训练过程中的相应环节进行调整,其诊断与调整的结果,是通过新的检查测试予以评定后再次反馈给相应的环节的。在经历了数次的反复运行后,使得训练模式越来越接近于理想的最佳通路,最终实现对体能训练过程的有效控制。

4 小结

乒乓球运动员体能训练过程的优化控制,是运动训练方法与手段的重要组成部分。训练过程的优化控制需要构建科学而合理基本模式,这种最优的训练模式所体现的是以最短的训练时间内获得最佳训练效果。在乒乓球运动员体能训练过程中实施优化控制,是教练员和运动员按照既定的训练模式进行训与练双方互动的活动,训是一种从主观到客观的过程,而练是一个从客观到主观的过程。因此,在训与练的双边活动中必然会产生从不适应到适应的过程。这个过程需要反馈信息通路的畅通,需要将实施过程中遇到的新问题进行及时的处理和调整,使训练过程的优化控制模式发挥出最佳的训练效果。总之,对一个系统进行控制,就是通过一定的手段使系统按照指定的方式运行,从而达到预期的目的。同理,在乒乓球运动员体能训练中实施优化控制,就是通过专门的方法和手段使训练过程按照指定的方式运行,为提高运动员的体能能力与创造优异的运动成绩得以同步发展。

[1]陶景颷,李晋裕.学校体育大辞典[M].武汉:武汉工业大学出版社,1994.

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[5]邓运龙.运动项目规律和训练活动规律的实质与统一[J].武汉体育学院学报,2009(4):5-12.

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[7]苏丕仁.现代乒乓球运动教学与训练[M].北京:人民体育出版社,2003.

[8]刘建和.乒乓球教学与训练[M].北京:人民体育出版社,2004.

Research on Optimal Control Mode of Elite Table Tenn is Athletes’Physical Training

CHEN Xu

(Academic Affairs Division,Wuhan Institute of Physical Education,Wuhan Hubei,430079)

In this paper,by the use of integrated research method,the optimal control problems about the physical training indicators(strength,speed,agility,etc.)of Chinese elite table tennis players have been discussed.It is aimed to provide optimal control theory and practical basis for the effective implementation of the physical training of high level table tennis athletes.

table tennis;high level athletes;physical training;optimal control

G846

A

1003-983X(2011)02-0175-04

2011-03-20

程 序 (1962-),男,湖北武汉人,副教授,研究方向:体育教育训练学.

武汉体育学院教务处,湖北武汉 430079