瑜珈三招 告别“黄脸婆”

阴阳平衡是人体健康的基础。阴平阳秘，人就会气血通顺、脏腑调和，情绪也顺畅。如果阴阳失去了平衡，健康就会出现偏差：内分泌失调、脏腑功能紊乱、脾胃不和、气血不调。这该平衡的不平衡，就势必会造出一批“黄脸婆”来，体质下降、脸上无光、气色暗淡、长斑起痘……所以调节阴阳平衡是养生的关键。

下面，我们来教给大家调平衡、防衰老的瑜珈“平衡三招式”。这三个招式几乎没有难度，男女老幼都适合。经常练习可以打通经络、调节脏腑功能，使您恢复到平衡的状态，还能讓您远离早衰，长久保持年轻活力。

第一招式：请大家在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。这叫“一飞冲天式”。可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。

第二招式：把双手打开平展在身体两侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次，这叫“金鸡展翅”式。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。

第三招式：在第二个招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这叫“抱膝直立”。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。

以上三个动作连贯起来，一共呼吸15次。这个“平衡三招式”，动作很简单，很适合加入到晨练中。经常练习这三个招式，能使您的身体保持在相对平衡的状态，面对各种外在病邪的侵袭时，您也能从容应对。另外，您的心态也会更加平稳，不会因为外在的变故而产生太大的波动。

身心都保持在平衡的状态，便具备了健康的条件。苍蝇不叮无缝的蛋，内在、外在都保持平衡了，外邪便无从侵入，健康就长久了。