休闲体育对提高生命质量的价值分析

刘艳霞

休闲体育对提高生命质量的价值分析

刘艳霞

通过研究休闲体育的内涵与特点，针对影响生命质量的要素与要求，分析了休闲体育对提高生命质量的价值：可以增强人们对身体健康的满意度；可以改善运动者的心理压力,获得愉悦、轻松、成功的体验，促进个体对心理健康的满意度；有利于人际交往、社会和谐，提高对社会适应性的满意度。

休闲体育；生命质量；身心健康；满意度

在现代社会中，人们对生存的追求不再局限于吃饱、穿暖、住宿等基本生活条件，而更加注重的是在有限的生命中，追求更高的生存质量。WHO于1993年8月拟订了关于生命质量研究的全球方案，1995年比利时布鲁塞尔自由大学裴垂克教授等倡导成立了国际生命质量研究会，出版了刊物Quality of Life，并于同年在加拿大举行了首届生命质量研讨会。随着人们物质生活条件的改善，生活节奏的加快，人们的生命活动的质量问题日益受到密切关注。

休闲体育是人类休闲的一种重要方式，是人类满足生理需要、交流需要和娱乐需要的有效途径。由于其形式多样，它不仅有利于增强体质、促进健康、恢复体力、陶冶情操，还有利于激发生活热情、培养高尚品质、体会人生乐趣和实现自我价值。随着社会文明进步，人们对健康日益重视，追求高质量的生活方式的人越来越多。鉴于此，笔者从休闲体育特性、功能出发，分析研究休闲体育对人们生命质量的价值，提高人们认识休闲体育对生命质量的影响。

一、休闲体育与生命质量内涵

（一）休闲体育内涵

休闲体育是指在工作、学习之余开展的群众性体育活动，具有休闲和体育的双重特点，是休闲娱乐的重要组成部分，可以不拘形式地参加各种身体活动。其作用是：在充满欢快和谐的气氛中，达到增强体质、促进健康、恢复体力、调节心理、陶冶情操、激发生活热情、培养高尚品格、满足精神追求及享受人生乐趣等目的。休闲体育既不同于体育教育，也与竞技体育有本质的区别。通常认为，休闲体育作为人类生存、发展和享受的“休闲”手段，具有内容丰富、自由度高、随意性强、趣味性高、参与面广等基本特点。其主要目标在于健身、娱乐、消遣、医疗和康复。随着现代化生活质量的内涵发生变化，精神生活领域不断拓宽、表现主体意识的自我创造、超越生命和回归自然然等倾向，也逐渐成为人们新的追求目标。目前，从世界发展趋势看，休闲体育作为现代体育发展的重要标志，无论其普及程度或开展规模，都已不亚于竞技体育，并有可能成为一股新的体育力量。其具有消遣性、畅快体验性、自主性、轻松性、社会交往性等特点。

（二）生命质量内涵

有关生命质量的定义，国内外学者从不同的角度给出了不同的解释。笔者从学者给出的各种定义中概括为：生命质量是人们对生活状态的满意程度。表现在身体健康满意度、心理健康满意度、社会生活中交往的满意度等，即个人较高的生命质量至少满足对身体、心理和社会交往活动满意、身心愉悦、焦虑少。

从生命质量构成要素看，生命质量是个系统概念，包含五个要素形成的系统：一是健康，包括身心健康和生存环境健康。二是安全，指社会秩序稳定。三是和谐，包括社会关系和人际关系的和谐。四是经济状况，包括衣、食、住、行、运动、娱乐等。五是精神状况，包括思想境界与道德品格。显然，科技进步、生产力与经济水平提高、物质条件的改善只是生命质量提高的前提和基础，并不是决定生命质量水平高低的全部。因此，我们可以认为：生命质量体现在人们社会生活中各个方面的满意度，充满了整个人类的生活过程，伴随着人类社会生活的始终。

二、休闲体育对生命质量的价值分析

休闲体育对人的生命质量的价值，突出体现在增强人的身心健康与人际关系与促进社会和谐方面。

（一）增进身体健康，提高生命质量

休闲体育主要是以娱乐、健康为主的体育活动，由于没有竞技体育那样激烈对抗，又可以回避因失败而产生的消极影响，使人易处于一种快乐、享受状态之中;人们可以根据实际情况，自由选择自己所喜欢的体育项目、方式、时间，依照自己的意志和想法，自由自主、轻松愉快地从事身体活动。具体表现为：

1．减少疾病的发生

由于运动不足产生的各种“文明病”正在威胁着人类，长地坚持进行适宜的休闲体育活动，可以减慢主动脉粥样硬化斑块的形成与发展，防止疾病的发生，增强机体对各种复杂多变环境的适应能力，消除现代“文明病”对机体的侵害。

2．延缓衰老

适宜的体育休闲活动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一，自古以来养生学上都积极主张运动。例如，坚持适宜的长跑可以改善心肺功能，增强肌肉组织力量，促进骨质钙化，加强关节韧性，调节精神。

3．增强脑力的活化剂

长期参加适宜的体育休闲活动，可以对机体的相关系统和器官起到良好的刺激和按摩作用，有助于改善神经系统，促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑功能得以充分发挥。

身体健康状况是决定生命质量高低的第一要素，没有良好的身体，只能叫做生命的存在，而不能称之为高质量的生命活动。“生命在于运动”已经成为当今社会重视体育运动的名言。我国早在两千年前的《吕氏春秋》里就已经讲到：“流水不腐，户枢不蠹，形气亦然；形不动则精不流，精不流则气郁。”因此，休闲体育运动可以疏经活血，促进肌体新陈代谢，提高人体生命活力，可以推迟衰老。

（二）促进心理健康，提高生命质量

当今社会，虽然生产力提高，但是带给人们更多的是各种生活压力。许多人整天生活在焦虑、高度紧张的忘我生活、工作之中。休闲体育可以放松、调节人们的心理健康，提高生命质量，而运用愉悦心情促进入的身体活动也是休闲体育的重要内容。因为：

1．使心情愉悦、增强自信心

休闲体育是获得精神上的自由感和解放感，身心得到充分的放松，忘却忧愁、烦恼，改变不良情绪，带来轻松和愉快，激发人们对生命的热爱和对生活的热情，激发创造力的一种手段。转移情绪与原来刺激情境差异越大，个人心情转换的可能性越大，不良情绪消除得也越快。有些人在受到不良情绪压抑时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，促使不良情绪转移和遗忘。如：在篮球比赛中，一次漂亮的跳投；足球的巧妙运球过人、神奇地传球和射门，以及和同伴默契配合，都会使人产生一种和谐、轻松的美感，而这种美感往往就能加速对不良情绪的遗忘。

同时，休闲体育是一种自愿、主动参与的行为方式，不受约束与控制，所以更容易使参与者获得心理满足。而且，参与者在掌握一项运动技能时，可以获得成功的体验，提高他们的自信心与自尊心，促进心理健康的良性发展。

2．是当代生活中的“解压剂”

通过休闲体育运动减缓压力，增进心理健康。由于休闲体育具有轻松、消遣、自主性的特点，所以长期处于紧张工作和学习中的人们，在毫无压力的休闲体育运动中，暂时忘却了工作和学习中的压力，精神得到了完全的放松与调节，思想上没有了沉重的包袱，从而能够在休闲运动中获得解放感。研究表明：20-30分钟有规律的、中等强度的休闲体育运动可以缓解压力。马克思认为：最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但是他每天仍从住处步行到拍林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康。他回忆说：我没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮。从那时起，他把散步作为健康和休息的最重要的手段，并长期坚持下来。运动尤其休闲体育运动可以调节心理压力，已经得到广泛的认可。

（三）促进人的社会能力发展

社会性是人的本质属性，任何人只要生命活动的存在，就离不开人与人之间的社会往来。离开了社会交往，生命活动就缺乏意义，可以认为生命质量是低下的，不完整的。随着休闲体育发展，休闲运动在促进人类社会化、提高人际交往、社会适应性方面的作用，日益增强

1．形成积极的社会态度，构建良好的人际交往

参与休闲体育活动既可以提高人的认知能力，又能提高人的情绪智力。在休闲体育活动的参与过程中，人们不仅可以丰富自己的情绪获得情感的体验，而且能提高自己对情绪、情感的认识和控制能力，还能充分认识他人的情绪、情感表现，建立和保持与他人的良好人际关系。使个体认知能力和情绪智力得到提高，有助于加快个体的“社会化”和自我意识的形成，有助于提高个体的社会认知能力，促进个体积极良好社会态度的形成。

在休闲体育活动的参与过程中，增加了人与人直接接触的机会，扩大了人际交往的范围。

在体闲体育活动中人们得到信息、感情、思想的交流和沟通，同时也得到他人的协作、支持和帮助，进而引起自己思想、情绪和行为的积极变化，促进人们产生协作思想、利他行为，也能抑制人们的侵犯行为。

2．增强团队意识，推动社会文明进步

在休闲体育活动中形成的群体既能满足个体的归宿需要，又能引导个体提高道德品质。休闲活动中个体感受到的民主公平，个体间能够产生信任、依存和关爱，形成良好的社会心理氛围，积极推动社会主义精神文明的建设。

3．促进社会适应能力水平提升

休闲体育项目众多，在有些流行、时尚项目中，不仅实现了消遣、娱乐的功能与价值，而且更能锻炼参与者的果断应对处理问题的能力和与困难做斗争的社会适应性中的应变能力。比如，攀岩、蹦极等休闲项目，它确实考验了人们的对社会生活中应变能力与机智勇敢的面对困难的精神。在有些项目中，体现了不同个体之间的相互协助社会生存能力。

4．促进社会和谐，提高生命活动的保障

生活在社会中的人们不是孤立的个体，而是人与人在相互交往中，共同发展与生存，社会的和谐、稳定为我们的生命质量提供了可靠的保障。休闲体育是人们从事社会必要劳动时间之外，为不断满足人的多方面需要所选取的一种文化创造、文化欣赏、文化建构的生命状态和行为方式。它的价值不在于实用，而在于质量和精神的寄托。休闲体育如同竞技体育一样，都是在具体环境中构造出来的，只有多层次性和多样性，存在许多或然因素，因而不存在一个对所有人都适用的休闲模式。休闲的效果取决于每个个体的经济条件、社会角色、宗教取向、文化知识背景及类似的因素。因此，在个体与个体参与过程中的相互合作、竞争都会促进人们社会交往的融洽，从而更进一步地促进社会的安定团结。

三、结论

生命质量是人们对生活状态的满意程度，包括生理心理健康的满足、人际社会交往与社会适应性的满足、人们生活的自然环境和社会环境的满足等。从休闲体育的特性看出，休闲体育运动可以促进人们的身心健康的改善与调节，同时经过积极参加休闲运动，可以促进人们之间的社会交往和沟通，增强人们的社会适应能力与社会的安定与团结。因此，可以认为：在现代社会生活中，通过参加休闲体育运动，可以提高和改善我们人类的生命质量。

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1673-1999（2011）17-0144-03

刘艳霞（1964-），女，福建龙岩人，龙岩学院（福建龙岩364000）体育系副教授，研究方向为体育人文社会学、体育教学与训练。

2011-05-22