让我们做一个快乐的糖友

文/ 本刊记者 林楠

受访专家/ 空军总医院内分泌科主任 关小宏

随着城市生活节奏的加快、生活压力的增加以及人们饮食的不规律，糖尿病已经向中年人群蔓延开来。很多人得了糖尿病便开始焦虑不安，整天郁郁寡欢，觉得自己已经走在人生的尽头了，从而生活随意，控制不好自己的血糖，导致病情不稳定。其实糖尿病没有那么可怕，只要与医护人员做好配合，放松了心态，乐观、向上的面对生活，“糖人”依旧会活得精彩。

掌控好自己的“五架马车”

我们都知道，治疗糖尿病有“五架马车”，教育是先导、饮食是基础、运动是手段、药物是根本、监测是保证。

糖尿病教育当先：前些年我们的糖尿病教育还没有普及，很多人对糖尿病的认识不够深入。现在有很多科普教育的方式，如：电视、广播、报纸、杂志、网络等，糖友们可以选择其中的某种方式进行糖尿病知识的普及与深化，并加强医患交流。一方面糖友可以了解糖尿病，懂得一些日常的护理；另一方面，在面对治疗时知道什么是正确疗法，什么是伪科学。

科学饮食：做好饮食管理是糖尿病治疗中的重中之重。现代人的饮食不规律，高脂肪、高热量的食品越来越多，所以糖友们一定要合理饮食、科学饮食。一是要定时定量：糖友们每餐要按照计划的份量进行，切忌暴饮暴食。二是应少油多煮：少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮等含油脂高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、炖、卤等方式。三是做好粗细搭配：粗粮中含有丰富的植物纤维、维生素和微量元素等等，但口感往往欠佳。因此，糖友们在饮食中可以选择粗细搭配，这样既能满足人体营养和热量的需要，又能有效减轻胰岛负担。

合理运动：适当的运动和合理的饮食一样，可以有效地控制体重，减少肥胖的发生，从根源上杜绝这一糖尿病的重要病因。运动不仅能促进血液循环，改善心、肺功能，还能改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性，有利于糖尿病良好控制。由于不同患者有不同的状况特点和个体差异，所以，选择恰当的运动方式和运动的量，对于不同体质的糖友来说也同样重要。比如，体质差的病人就不适合爬山、冬泳等活动量大和刺激性较大的运动，可以选择散步、打太极拳等相对柔和一些的运动。

用药指南：无论是1型还是2型糖尿病，都应该先从饮食上、运动上控制血糖。这期间要经常测血糖，防止血糖过高或过低。如果用药的话，一定要在医生的指导下用药。注射胰岛素的糖友们，一定要正确的使用胰岛素，走出使用胰岛素的误区。

糖尿病并发症的致死、致残率，是目前仅排在心脑血管疾病、癌症之后的第三大疾病，因此，防范糖尿病的进展、防止并发症的出现应是糖尿病人重要的长期目标。要实现这个目标，糖尿病人的自我管理尤为重要。糖友们应理解和掌握糖尿病并发症的特点、征兆和临床表现。比如，走路时容易产生疲劳感，双腿麻木、酸胀，间歇性跛行等，就需要警惕和小心合并有下肢血管病变；感觉胸闷就要考虑是否有心肌缺血方面的疾病等等。应该及时到医院监测下肢多普勒和心电图，并且收集好自己的健康检查资料，及时提供给医生，以便医生作出准确的判断，给出恰当的治疗方案。对有糖尿病家族史的危险人群，最好定期监测血糖；糖尿病患者最好每天监测血糖；对于合并有心、脑血管病变、视网膜病变、肾脏病变等糖尿病患者尤其应该注意经常监测血糖，及时发现血糖异常并加以纠正，以免加重病情。

糖友易出现的4种异常的心态

怨天尤人。小张刚参加工作没多久，就被诊断为糖尿病。自己的事业、新生活才刚刚开始，就遇见了这种“倒霉事”，一想到以后要吃一辈子“病号饭”，还得天天吃药甚至打针，小张觉得自己的未来就像一场永无止境的恶梦。年纪轻轻得了这如影随形怎么也甩不开的病，小张认为都是父母基因不好，苍天对他不公。从此，他对生活逐渐失去了信心，情绪低落，血糖控制得一塌糊涂，终日为“糖”所困，憔悴不堪。

满不在乎。半年前，王女士被确诊为糖尿病。可是，她一直不能接受这一事实，怀疑化验结果和医生的诊断，心想：家里人都没有糖尿病，我怎么会得呢？一次又一次的化验，使王女士不得不承认自己血糖高，可她认为自己身体一直很好，无非就是血糖高一点，又没有任何不舒服的感觉，应无大碍。所以，王女士抱着满不在乎、无所谓的态度，不治疗，也不改变不良的饮食习惯。结果，三个月后她昏倒在家，家人急忙将她送到医院急救。原来，她因为血糖太高而发生了糖尿病酮症酸中毒昏迷。

隐瞒病情。李先生是单位的中流砥柱，事业正处于蒸蒸日上之时，在一次体检中被查出患有糖尿病。他不愿意让朋友、同事知道自己是个有病之人，担心别人特别是公司老板得知自己生病后，会影响他日后的发展，因此隐瞒了病情。一次出差途中，因赶时间错过了午饭，李先生碍于面子没有提出吃饭的要求。下午三点到达目的地时，他突然晕倒了。医生说，他因没按时吃饭而发生了低血糖昏迷。

恐惧担忧。陈大妈刚刚退休在家，正满怀激情准备发挥余热、丰富幸福晚年生活，却被扣上了糖尿病的“帽子”。这对陈大妈打击很大，满腔热情顿时化为乌有，每天沉浸在恐惧和担忧之中。成了病人，陈大妈对生活中的各方面都非常重视，做任何事情都以糖尿病为中心。以前的朋友也不来往了，一有时间就四处寻访名医，以期讨到灵丹妙药、祖传秘方，饮食上更是严格控制。半年下来，陈大妈花了许多冤枉钱不说，人也越来越没有精神，还被诊断为营养不良。

糖友们一定要避免这四种不良心态。既然患了糖尿病，就应该用平常心去面对它，保持乐观、向上的心情，掌控好自己的“五架马车”，控制好糖尿病。开心也是一天，不开心也是一天，我们何不做一个快乐的糖友呢？