中学排球发球技术教学中运用“表象训练”方法的探讨

2011-08-15林斌

运动 2011年7期

关键词：表象发球排球

林斌

（宁波市明楼中学，浙江宁波 315040）

理论与方法探索

中学排球发球技术教学中运用“表象训练”方法的探讨

林斌

（宁波市明楼中学，浙江宁波 315040）

1 问题的提出

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。“表象训练”通常应用于运动技术比较复杂的运动项的训练中，如篮球、健美操、排球、武术、射击、游泳、撑杆跳高等运动项目。“表象训练”在体育教学方面的运用，主要是通过实验性研究来完成的，并且得出了一些较为一致的结论，集中在以下几个方面：（1）教学中运用表象训练可以加快动作技能形成速率，提高动作技能的完成质量；（2）在教学中表象训练可以有效地缓解学生的紧张和焦虑情绪；（3）教学中运用表象训练可以提高学生的运动成绩。这一结果的直接原因就是动作技能的改善。

排球发球技术是一项不受他人制约的技术，在完成发球动作时，学生完全是独自一人来执行整个发球过程的。此时，学生的情绪状态，如是否能保持平静的心理状态，自我排除外界的干扰，专注于完成发球动作；学生对各技术环节的处理，如抛球、击球部位、击球用力、完整动作的协调用力等都会影响到发球的质量。

在中学排球发球教学中，学生常出现的问题主要体现体现在两方面，一是控制不好自己的情绪，尤其是当全场的目光都集中在发球者身上时，发球的学生可能就会一时慌了神，不知所措，甚至大脑一片空白，忘记了如何完成动作；二是技术方面的问题，往往是掌握不好击球的部位和击球的时机。

借助“表象训练”研究成果，将“表象训练”方法应用到中学排球教学中，提高教学效率、促进学生掌握运动技能，就成为中学体育教师一直想探讨的问题。

2 在中学排球发球教学中运用“表象训练”方法的探讨

进行“表象训练”，就是利用所有的感觉对经验进行重现或再造的过程，即利用有关运动的所有适宜的感觉（视觉、听觉、触觉、动觉等）以及和运动经验有关的情绪或心境状态，在脑中进行演练，如重现过去的运动经验，创造新的运动形象或运动情境。简言之，即有意识、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作。

2.1 教会学生“表象训练”的方法，提高学生的“表象能力”是进行表象训练的前提和基础

一般可以从3个环节来进行循序渐进的练习，进而提高学生的表象能力。

2.1.1 感官觉察的训练，帮助学生感受和体验动作如练习“排球正面下手发球”技术时，要求学生注意观察抛球的高度、位置、速度，体会将球稳定、柔和地抛到身体侧前方、在腹部高度时的用力感觉；要求学生仔细体会选择合适的击球时机、击球力量的大小与球飞行远近的关系、击球的部位与球的落点的关系等。

2.1.2 清晰性训练，要求学生仔细地、清楚地回忆过去的各种感觉体验如在“感官觉察的训练”后，练习“排球正面下手发球”技术时，要求学生在发球练习前，先回忆上次发球的动作，在头脑中像“过电影”似的回想“抛球（位置是否合适、球是否很平稳）→挥臂（手臂是否伸直，保持适度的紧张）→击球（用手臂的哪个部位击到了球的哪个部位，是否用掌根击球的后中下部）→球是否过网、是否落到了自己想要打到的位置”，在完成这些动作时，当时的

2.1.3 控制能力的训练，要求学生对表象进行操纵或塑造在前面两个训练的基础上，要求学生改进动作，提高发球的质量。如用正确的方法将球发过网，控制好球的落点。

2.2 在中学排球发球技术教学中应用“表象训练”的方法

“表象训练”的一般程序是自然站立→微闭双眼，全身放松，思想专注→“表象训练”演练→实际技术动作练习。学习排球发球技术时，其教学程序是看示范、听讲解→粗略练习发球技术→“表象训练”演练→精细发球技术练习。下面以“排球正面下手发球”的“表象训练”为例介绍表象训练的教学方法。教学对象为初一学生，“排球正面下手发球”是新学教材（右手击球为例）。

（1）教师讲解、示范“排球正面下手发球”的动作方法。通过视觉、听觉上的刺激，让学生初步建立动作方法的概念。

（2）学生粗略练习“排球正面下手发球”技术。从操作上感觉、体验动作的方法，如抛球的位置、如何挥臂击球、找到球的后下部、全手掌或掌根击球时的用力感觉、球是否过网、是否落到了自己想要打到的位置等。

（3）“表象训练”演练。学生自然站立→微闭双眼，全身放松，思想专注→在头脑中“过电影”似地回想刚才自己的动作，对照教师的示范、讲解，改进动作，想象用正确的方法将球发过网时的动作感觉（单手或双手将球平稳抛至身体右侧→右臂由后向前直臂摆动→用全手掌或掌根击球的后中部→击球后身体重心前移，进入场地）。

（4）精细发球技术练习。仔细体会动作，用正确的发球方法进行练习，提高动作的质量。可以借助教师指导、同学帮助的途径来改进动作。