多事之秋 如何hold住血糖？

文/心语

“多事之秋”一词，大概源于诸葛亮的《前出师表》，原话是“今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也”。从此句可以看出，秋季是生死存亡的关键时刻。因此，秋季是必须予以高度重视的，人们在秋季必须谨慎行事，否则一步走错，步步错。

一场秋雨一场寒。随着秋季的到来，天气渐渐变冷，昼夜温差悬殊，是各种疾病的多发季节。对于糖尿病患者来说，秋季易引起血糖波动。如果血糖出现波动，长期控制不理想，会诱发糖尿病并发症，如糖尿病合并心脑血客疾病、糖尿病肾病、糖尿病足病等等。据相关数据显示，季糖尿病患者在秋季因并发症紧急住院的人数是其他季节的2～3倍。因此，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，更应多加防范，hold住血糖，平安度秋。

秋季血糖为何易波动？

一到秋冬季节，血糖就容易波动，变得特别不好控制，血糖波动容易引起各种并发症的发生和发展。为了阻止糖尿病并发症加重，除了要定期进行血糖监测和各种糖尿病并发症的检测外，还应严格按照糖尿病治疗方案控制血糖，防止病情进一步发展。那么，秋季为何易引起血糖波动呢？

秋季易引起血糖波动，诱发并发症的原因主要有两大方面：一是炎热的夏季已经过去，秋风送爽，气温逐渐降低，人们的食欲开始大增，运动量减少，体内吸收的糖分变多，糖分代谢不出去，进而导致血糖升高；二是秋主燥。天干气燥，体内水份相对缺失，导致血粘度升高、血流速度减慢，血管容易出现病变。

另外，由于秋季气温变化快，老年糖尿病患者又因自身免疫力下降，易诱发高血压、冠心病、脑卒中、脑梗塞等心脑血管疾病，甚至诱发下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等糖尿病合并症的发生。

控制食欲合理饮食

饮食治疗是糖尿病治疗的两大基石之一。然而随着天气变冷后，人们开始渐渐有了食欲，食量会相应增大，摄入的热量也会随之增多。没有不能控制食欲，合理饮食，将会引起血糖升高。另外，秋天的寒意也会刺激交感神经使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，也可能造成血糖的升高和波动。 因此，糖尿病患者在秋季更应控制好每日总摄入量，不可贪食，以防血糖升高。

另外，患者千万不要因为饮食无度擅自改变药物的服用量，否则药量不当很容易引起低血糖。有些老年糖尿病患者，常伴有高血脂、高血压、冠心病及慢性呼吸系统等多种疾病，进入秋季以后，饮食更应加节制，可适量多吃清淡食物，以清火解毒、除燥热。

小编还提醒患者在立秋后要多喝水。每日水的摄入量应达到2000毫升，以防止皮肤干裂，减少皮肤感染。这是因为秋季气候变得干燥，气温逐渐降低，皮肤黏膜水份蒸发加速，易使皮肤干裂，继而诱发皮肤感染等疾病。

绝不偷懒坚持运动

运动与饮食治疗共称为糖尿病治疗的两大基石。科学地运动，可提高自身免疫力，改善胰岛素敏感性，保持合理的体重，更加有利于血糖的控制，进而防止各种并发症的发生发展。

秋季温度适中，糖尿病患者每周至少应有规律地进行五次，每次至少30分钟的中等或低等强度的运动。在运动过程中，应提防低血糖。进行户外运动前，有条件的患者可进行血糖监测。外出运动时，应随身携带糖块、饼干之类的食物，以备不时之需。注射胰岛素的糖尿病患者，在进行较高强度的运动时，尽量避免将胰岛素注射在臂部和腿部等部位。

糖尿病患者不要盲目选择运动方式，或跟随他人，即别人怎么运动，就跟着怎么运动。关于选择什么样的运动方式、运动强度及运动时间，是要根据自身病情、体质、年龄等多种因素综合考虑，进而避免因运动量过小而起不到很好的效果，或者避免因运动量过大而导致低血糖的发生。

加减衣物预防感冒

糖尿病患者在秋季时，应根据气温变化情况，加减衣物，注意保暖，预防感冒。这是因为，糖尿病患者的体质较弱，免疫力比较低，容易感冒。一旦感冒短期内难以病愈，而感冒易引起血糖的波动，使血糖不易控制。如感冒处理不当，还可引起糖尿病酮症和酮症酸中毒等急性糖尿病并发症。

那么，秋季如何预防感冒呢？正确的方法是：首先，患者要养成露头而睡的习惯，夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。不要熬夜，起居有节；其次，膳食均衡、营养丰富、规律进食，多食清淡食物，少食辛辣食物；第三，积极有效地控制血糖。高血糖时病毒容易侵犯人体，尤其长期高血糖更容易引起呼吸系统疾病，而呼吸道疾病又是秋季好发的疾病之一。因此，要积极控制血糖。最后，要保持乐观的生活态度，情绪稳定。

糖尿病患者需要注意的是，一旦感冒要立刻到医院去治疗，不要自行盲目用药，以免耽误治疗最佳时机，使血糖长时期处于高处，加重病情。

悲秋季节谨防抑郁

秋季，树叶慢慢变黄，并随着气温的下降渐渐枯萎。季节及天气的变化，给患者的心理及心理带来一定的影响。另外，秋季血糖难以控制，也给患者的心理带来一定的影响。而沮丧、悲观的心态同样影响血糖的控制。严重时，还会诱发糖尿病合并抑郁症。

糖尿病合并抑郁症是十分有害的，使患者的情绪低落、悲观、沮丧。这种负面情绪会引起人体交感神经活动增强，儿茶酚胺过量分泌，以及脂类代谢紊乱等。这不仅使血糖升高，治疗的依从性下降，进而诱发各种糖尿病合并症的发生，对病情的控制带来了非常不利的影响。反过来，血糖控制不佳，病情加重，诱发各种并发症，又会导致患者精神痛苦、更加悲观沮丧等等，同样会加重患者的抑郁状况。

因此，患者在悲秋季节要谨防糖尿病性抑郁。要学会精神调适，以乐观、积极的态度对待生活，正确对待糖尿病，不要将糖尿病当成一种负担。患者可平时里多参加一些社交活动及做适量的体育运动。另外，不要将心事都闷在心里，有任何烦恼时要与家人多沟通。可多交糖尿病朋友，与他们一起分享抗糖经验，共同与糖魔作斗争。

除此之外，糖尿病患者还可多参加一些糖尿病健康讲座，多看有关糖尿病方面的书籍、报纸杂志等，了解糖尿病及其并发症的基本常识和应对措施，纠正错误认知和不良行为。