男人长不长寿取决于几个因素

■ 老中医

一个人的寿命长短，是受多方面的因素所影响的。但一个男人若想更长寿，请注意下述3个方面的8个问题。

（1）饮食习惯。①多吃黄豆：黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，对男性也有益处多多。常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。②小口咀嚼：小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。③每日小酌半杯红酒：一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。

（2）心态情绪。①知足常乐：芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者较后者死于患病的几率高3倍。②该哭就哭：哭泣能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、减少寿命。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

（3）婚姻状态。①不做单身汉：有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。据美国1989～1997年的户口普查资料和死亡记录，寡居人士也比已婚人士早死。②不娶美女做老婆：西班牙一项研究表明，男人与美丽女性长时间独处，与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。③欣赏美女：记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员的一项实验发现，每天能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，能减低心血管疾病或中风的风险，平均寿命可以延长4～5年。