睡眠好,骨骼才好

西原克成

“我还年轻嘛，熬点夜也没问题！”说出这样豪言壮语的人是在故意缩短自己的寿命。“年轻时拼命熬夜，现在身体上遭报应了。”发牢骚的人说出了真理。既然如此，那就别再熬夜了。

人所承受的重力负担过大、过劳和睡眠不足，是导致骨骼休息不足的主要原因。

人通过站、坐来生活，比四肢行走动物承受更大的重力，小孩子一天要睡10～12小时，大人要睡大约8～9小时，才能保证骨骼得到良好的休息。

若充分的睡眠得不到保证，大约由60兆个细胞构成的人体就不能进行正常的新陈代谢(细胞一晚上大约更新1兆个，肌肉大约更新1千克)。另外，健康的人一晚上大约会生成3000个致癌的肿瘤细胞，若睡眠时间充足，充满活力的白细胞就能自动辨认出肿瘤细胞，然后将其悉数杀死。人体通过充分的骨骼休养来保持免疫系统的活力，休养不足则将导致骨骼衰老和引发疾病。人以外的哺乳动物在自然界中自由生存的前提下，都会在做出即将伤害线粒体的不合理行为之前及时休息，因此不会患上免疫病。

充分的骨骼休养是保障骨髓造血功能顺利进行的必要条件。

造血就是血细胞的新陈代谢。一方面，衰老的血细胞被脾脏和肝脏不停地消化；另一方面，骨髓产生新的血细胞对其进行相应的补充。造血也是保证免疫力的关键机能。骨骼通过分解血液中的营养、氧气和骨骼中的磷酸以得到对抗重力的能量，造血的同时像柱子一样支撑着全身。

由于人类大多数的行为都要以直立的状态来进行，身高大约160厘米的人类，站坐时血压若达不到120毫米汞柱，大脑内的血压就不能保持90毫米汞柱，大脑也就不能保持清醒。大脑内的血压降低，人就会精神恍惚。人横躺的时候，从头到脚都处于90毫米汞柱，是最理想的状态。此时体内细胞层面的呼吸才能充分得以维持。因此这里所说的骨骼休养，并不只是坐在椅子上伸缩身体、稍微放松那么简单；必须要躺在床上舒展身体，并进入深度睡眠。

免疫病意味着新陈代谢不能良好进行，若不进行适度的休养和充分的睡眠，就会造成代谢障碍，增加患免疫病的危险系数。

病人要是还没有健康的人休息得好，新陈代谢水平就会一直停滞不前，表现为病总是治不好。患有免疫病期间睡眠时间只有三四个小时或五六个小时并且用嘴呼吸的人，更易患上血液方面的疾病。

这是我已经在人工骨髓开发方面成功的同时，在调查了各种血液病的病例之后得出的结论。