老少咸宜的羽毛球运动

□ 周 婕

老少咸宜的羽毛球运动

□ 周 婕

羽毛球世锦赛男子单打决赛中，林丹和李宗伟为观众奉献了一场时长81分钟的精彩对决。林丹在先丢一局，并且对手两次拿到赛点的情况下，成功化解危机，连扳两局战胜李宗伟，第四次捧起世锦赛单打冠军奖杯。

这样精彩的比赛是不是让你看得心情激动，在观看激烈比赛的同时，你是否知道羽毛球是世界上飞行速度最快的球类运动呢？

世界上最快的球类运动

通常人们总是认为网球是球速最快的球类运动，美国著名网球选手罗迪克保持的世界最快球速纪录为246公里/小时。但是，在《吉尼斯世界纪录大全》的记载中，羽毛球的最高球速超过了壁球和网球，达到每小时261千米（壁球和网球的最高时速分别为243千米和230千米），在球拍式运动中居第一位。中国羽毛球双打选手付海峰目前仍保持时速332公里的最高球速，几乎与最快的F1赛车差不多。若以时速261公里的球速计算，羽毛球飞越全长13.4公尺的羽毛球场，仅需0.184秒。换句话说，运动员必须在0.184秒内完成包括判断、起动、移动、到位和击球等反应及动作，难度可想而知。

也许您经常拿起球拍将羽毛球作为饭后的活动打几下，但您究竟是否真的了解这项运动呢？

羽毛球的球场是一个长方形。网柱从球场地面起，高1.55米。网柱固定与地面垂直，并使球网保持拉紧状态。羽毛球可由天然材料、人造材料或二者混合制成。

羽毛球运动益处多

羽毛球通常都会被认为是一种休闲运动，体力消耗并不很大。其实不然，羽毛球运动员一场比赛的体力消耗大得惊人。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，运动者都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍。合理的运用各种击球技术和步伐将球在场上往返对击，从而增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次。长期进行羽毛球锻炼，可以使心跳有力，肺活量增大。同时，羽毛球还要求运动者快速做出反应，因此，可以提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

国际羽联的技术专家鲍迪奇指出，羽毛球的球速达到创纪录的水平证明，它是一项竞技性很强的运动。打好羽毛球需要的素质比其他球拍式运动要高的多，需要的手腕力量和平衡技巧是其他球拍式运动所没有的。当羽毛球被大力扣杀时会作圆形旋转运动，由于它的重量轻，所以球速非常快。

羽毛球还是一种适合男女老幼的全民运动，运动量可以根据年龄及身体状况和场地的特点而定。

青少年从事羽毛球运动可以促进生长发育，提高身体机能。研究表明，适量的羽毛球运动能促进增长身高。

而对于中老年人和体弱者，适量的羽毛球运动可以达到出汗和舒缓关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防老年人心血管和神经系统方面的疾病。

可以说羽毛球运动可以使您在享受运动的同时，提高灵活性、身体协调性，改善呼吸系统和心血管系统功能，提高有氧供能和无氧供能能力，调节神经系统并提高抗乳酸能力，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

除此之外，羽毛球运动因为有着对抗性强，运动强度大等特点，所以运动者意志品质在该项运动中起着至关重要的作用。它也可以培养和锻炼运动者的意志品质，激励运动者克服困难坚持到底。而这种意志品质在现实生活中也是不可缺少却难得的品质之一。

□ 编辑陈 萌□ 美编庞 佳