春季养肝侧着睡

春为四时之首，既是自然界阳气开始升发的时候，也同样可以看作是养生的开始。春季养生的一个重点就是要注意保卫体内的阳气，使之由弱到强逐渐旺盛起来。那么，人们应如何养生，才能使身体更健康呢?从睡眠来讲，不同的睡姿还能起到不同的作用，睡眠质量往往和睡姿有关。春天是养肝的季节，比较合适的睡姿是侧卧。

侧身睡是很多人通常采取的姿势，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

侧卧时须确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜：枕头过高，头部会很不舒服地被拉伸；过高和过低的枕头部是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臂之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

相比侧卧，另一个多见的姿势是仰卧，当人们仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。仰卧时可将另一个枕头垫放置于膝盖下以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧式使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯，但又想避免俯卧的话在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。