我国女子柔道训练创新的思考

钟成娣

(南京森林警察学院 警务技战术系，江苏 南京 210046)

现代柔道其技术分为投技、舍身技、寝技三大类.投技又分为手技、腰技、足技三类；舍身技又分为真舍身、横舍身、带取返三类；寝技又分为固技、绞技、关节技三类[1].世界女子柔道运动正向着技术更全面连贯，进攻更快速多变的方向发展[2].而柔道技术发展到现在，双方运动员技战术水平正在不断提高，过去直接使用一种技术或一招就能结束比赛的现象已经很难出现，技术呈现出组合运用的发展趋势.我国女子柔道技术因脱胎于中国式摔跤，其投技的散手摔法在国际柔坛独树一帜，在某些级别上世界冠军、奥运冠军不断涌现，也就造成了我国女子柔道教练员与运动员在训练、比赛中往往重投技、轻寝技，在三大类技术的连络组合运用上稍显不足.而加强训练研究，创新训练理念是夯实我国女子柔道基础、全面提升我国整体柔道竞技水平的重要措施.

1 研究方法

文献资料法：通过南京森林警察学院图书馆、中国期刊网、万方数字化期刊、超星电子书、柔道协会网站及国际互联网Google搜索引擎等的检索，查阅近年来我国女子柔道技术、训练、比赛等方面的文献及理论研究成果，了解国内外研究现状.

访谈法：设计访谈提纲，对多位国家级教练员、女子柔道冠军、女子柔道运动员和上海体育学院运动训练学专家进行访谈，收集专业人士对本研究相关问题的看法或建议.

观察法：观看2004、2008年奥运会女子柔道比赛的实况录像，对参赛运动员所使用的技术情况进行观察分析，获取了较为翔实的研究材料.

2 结果与分析

2.1女子柔道训练存在的几个问题

(1)身体素质训练问题.在金牌战略的压力下，各级训练队都以比赛成绩为检验训练效果的唯一标准，在基层业余体校训练中基本能力训练粗糙，过早成人化训练，故拔苗助长、急功近利的现象严重.专业队过于强调力量训练和耐力训练的重要性，而我们亚洲人种特有的灵敏、细腻、技巧没有得到充分发展和发挥，忽视了身体素质的全面训练，忽略了身体素质是专项运动素质和运用技术的基础，是运动员持续发展的保证.

(2)技术训练问题.受传统中国式摔跤的影响，以及对柔道运动规则的狭隘理解，我国现阶段相当一部分女子柔道教练员、运动员还停留在片面强调投技得意技的作用，认为连络技就是投技与投技的串联，只要在站立对抗(投技)的较量中，能拿住把位运用得意技，就是获取胜利的唯一途径和站立“一本”是取胜的绝对手段.忽略了竞赛技术应该是围绕个人得意技为核心的一种手法、步法、把法以及投技、舍身技、寝技间的关联组合，以至于技战术组合变化少、临场应变慢，从而导致对手对我们的技术研究透彻，针对性训练加强，导致我们在大赛中赢得最后胜利的把握性大大降低.

(3)战术训练问题.在训练中过于强调自身身体素质实力是解决一切问题的根本，在训练中一味强调身体素质、技术实战对抗的训练，而战术(智力能力)的训练相对较少，也正是在这种训练理念的指导下，使得一批有素质、有实力的运动员和一些有特点和个性的运动员被排除在选拔和训练比赛的主流之外，丧失展示才能的机会，这也是我国柔道人才培养的局限和失败之处.

(4)心理训练问题.虽然现在越来越重视心理训练，但多数教练员由于自身的经历和学识，还停留在经验训练的层次上，虽然各专业队均设有心理训练和辅导机构，但真正发挥了作用的为数不多.在训练比赛中心理干预和参与训练基本缺失，这也是导致我国柔道整体水平进步缓慢的一个重要原因.

2.2对策及建议

(1)突出全面身体素质训练.身体素质是运动训练比赛的基础，其强弱决定了运动水平和竞技能力的高低.虽然在徒手格斗项目中有“一力降十会”的名言，但也有“以柔克刚”的柔道至理，所以不能片面强调某一项或几项素质，而是应该结合项目特点，从力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等方面全面发展身体素质.虽然女性训练趋于男性化，但必须结合项目特点和女性生理特性，科学合理的提高女子柔道运动员的一般身体素质和专项身体素质，从而奠定女子柔道运动员的技术运用能力，最终达到提高女子柔道运动员竞技水平的目的.

(2)强化心理战术训练.柔道比赛中的心理战术是指通过一些特定的方式和措施，造成对手心理上的影响，而争取比赛胜利的战术行动[3].女子柔道比赛运动员、教练员不管在赛前、赛中或赛后都会利用各种机会影响和扰乱对手预先或临时制定的技战术，想方设法破坏对手的正常发挥.这就要求我们的女子柔道运动员除了要有自己独到的临场技战术外，还要有过硬的心理素质，并通过日常训练中的进攻战术、防守战术、抢攻战术等战术训练和意志训练、情绪控制训练、抗干扰训练等心理训练来提高自己的心理战术能力，为女子柔道运动员在激烈的竞争中能表现出勇猛顽强、主动快速、全面连贯的技术应用能力夯实基础.

(3)创新训练理念.女子柔道竞赛过程中，对抗情境十分复杂，对抗程度非常激烈，参赛选手都是心理坚强的专业运动员，技术动作的领先性和高难性成为决定成败的重要条件.但以往我们的训练中特别重视投技得意技的训练，每一个优秀运动员都有自己绝招，并且有相应的几个投技连络技术变化.但随着对运动比赛的重视、竞技能力的提高、科研手段的发展，尤其是对优秀运动员的跟踪调研和针对性研究加强，每个运动员的得意技大家都清楚明了，运动员个体的特点和运动技能的动律定型，又决定了不是说这场比赛用这个技术，下场比赛就能换技术的，自身的得意技如何施展发挥，这就需要我们从思想理念上重视创新发展我们的技术.创新训练理念，即改变以往我们认为得意技就是唯一的技术、连络技就是摔法技术间的连络应用技术的传统观念，树立全新的“得意连络技”训练理念，即参赛运动员应以得意技为核心技术，加强手法、把法、步法、身法、假动作的变化创新与运用投技技术进把间的关联运用，为有效施展投技得意技或寝技得意技创造机会.运动员在训练中应强调手法、把法、步法、身法等进把技术的连络训练，并强化投技与投技、投技与寝技、寝技与寝技间的连络训练，在科学系统的周期训练中建立巩固适合个体特性的得意连络技术.

3 小结

我国女子柔道运动在相对技术运用简单的大级别上具有一定的集团优势，但中小级别除个别运动员外，整体竞技能力还落后于世界顶尖水平，通过分析研究，可以发现受传统训练理念的影响，我们的训练水平已经跟不上现代女子柔道力量更大、心理更稳、速度更快、技术更全面的竞技需要.要巩固我国女子柔道运动在世界体坛的领先地位，使中小级别能在世界大赛和奥运会中为国争光，就需要遵循训练原则，创新训练理念，发展“得意连络技”等特有技战术能力，这也是我国女子柔道训练保持先进，提升整体水平的有效途径.

参考文献：

[1]周士彬.现代柔道[M].广西：广西民族出版社，1994：41.

[2]杨红梅.女子柔道投技接寝技的重要性及训练要求[J].中国体育教练员，2007(03)：52-53.

[3]钟小燕.柔道技巧[M].北京：中国社会出版社，2007：155.