优秀游泳运动员高原训练期间身体机能监控的研究

文｜宗金妹 高翔

2010年，国家队优秀游泳运动员在青海多巴国家高原体育训练基地训练三周（3月2日—3月20日），对期间的二周运动负荷以及生理、生化指标进行分析，结果显示：运动员在高原训练初期，血红蛋白偏高，且由于运动员对高原环境的不适应或者在训练时过大的负荷强度，有运动员在血尿素、尿蛋白以及肌酸激酶等指标上出现异常，运动员身体机能下降，出现运动疲劳现象。

一 研究方法

1、实验对象

国家游泳队的5名运动员，基本资料（见表1）

2、训练安排

5名游泳运动员中，有2名运动员未曾有过高原训练，而另外3名有高原训练的经历。训练安排如下：

第一周：以适应为主，周一、周三、周五为中小强度训练，周二、周四、周六为技术动作训练，周末休息调整。在具体安排上，上高原初期无高原训练经历的运动员主要以高原适应训练为主，强度不大，以技术训练为主。而其他3名则以强度训练为主，包括陆地力量训练及水上强度训练。

第二、第三周：以大强度耐乳酸为主。周日休息调整，次日返平原。

3、测试项目和方法

（1）血液成分

分别在高原训练第1天，第7天，第14天早餐前取运动员指血，采用瑞典 SWLAB900+血球计数仪测试，共测21项血液指标，其中对红细胞RBC，红细胞压积HCT及血红蛋白HB列表分析

（2）血乳酸

表1 运动员基本资料

表2 五名游泳运动员高原训练的血成分变化测试指标

表3 五名游泳运动员高原训练前、后乳酸-速度曲线的变化

在每次负荷强度训练组后，取指血，采用美国YSI1500血乳酸分析仪进行血乳酸的测定。通过乳酸指标，评价训练负荷是否对机体深度刺激，达到教练制定计划的目的。

（3）尿成分

在13日和20日取运动员晨尿，采用日本京都Pu-4210尿液十项分析仪进行尿蛋白、尿胆原等指标的测定。通过对尿液指标分析运动员的疲劳程度，并给予放松指导。

二 实验结果

1、五名运动员高原训练期间的血液成分变化（见表2）

通过对血液成分的比对，发现RBC、Hb、Hct在高原训练期间变化趋势基本相似,与上高原训练前比较,均有显著性提高,在高原训练后期,Hb提高更为显著。下高原后,RBC基本保持不变,Hct略有下降,Hb下降到上高原训练前水平。

2、五名游泳运动员高原训练前、后乳酸-速度曲线的变化（见表3）

通过对高原训练前后乳酸的测定评价发现，5名运动员在短期的高原训练中都相应的提高了耐乳酸的能力。

3、五名运动员在高原训练期间尿液成分分析

在血尿素水平上，有运动员出现了血尿素水平偏高状况，并且这种水平一直持续到训练末。在尿蛋白等测试项目上，有运动员测试水平偏高，这种偏高出现在高原训练初期，并且在整个训练过程中没有改善，其他运动员均处于正常水平。但是回到平原后，基本恢复正常。

三 分析讨论

5名运动员在高原训练初期，3天后发现未曾有高原训练经验的2名运动员并未有高原特殊反应。与高原训练前相比，高原训练1周后，运动员的RBC、HCT、HB都有所下降，但并不是显著的下降。高原训练第2周的时候，运动员的RBC、HCT、HB都会显著的升高，这种变化，是机体对高原训练的大强度负荷产生的积极性代偿, 这种积极性代偿的出现，极大提高了机体承受缺氧能力。

血乳酸是机体供能系统中的重要产物,它既是糖酵解供能系统的终产物,又可作为有氧代谢供能系统的氧化基质。乳酸的产生和利用,是影响骨骼肌运动能力的重要因素,采用血乳酸测试来控制和指导训练已被广泛应用。提高运动员无氧阈的游速和发展乳酸耐受力是游泳运动员提高成绩的关键，高原训练也不例外。

通过2周训练后发现：(1)同等强度负荷下,高原血乳酸值明显高于平原训练后;(2)经过高原训练,同等强度负荷下,血乳酸值明显下降;(3)经过高原训练,5名游泳运动员的乳酸-速度曲线出现不同程度右移。分析实验结果认为,高原训练利用环境因素,加深了机体的缺氧程度,使机体的血液成分等产生积极性代偿,这种代偿,不但提高了血液运输氧的能力,而且还提高了骨骼肌摄取、利用氧的能力,并通过训练提高了机体的有氧代谢能力。另外，高原的大强度训练，能更大程度刺激骨骼肌糖酵解供能系统,提高了骨骼肌产生乳酸、耐受高乳酸和利用乳酸的能力,从而提高了机体的无氧代谢能力。

四 结 论

1.高原训练应注意给运动员补充充足的水分，避免训练开始后血液浓缩所造成血红蛋白偏高的现象，从而影响训练效果。

2.在三周的高原训练过程中，运动员对运动负荷较为适应，基本都提高了耐乳酸的能力。在每个训练群中，成绩好血乳酸值较低的运动员身体机能较好。在血液等指标和尿十项中，个别运动员在血尿素、尿蛋白以及肌酸激酶等指标上出现异常，提示运动员训练负荷强度大于其负荷量，运动员身体机能下降，出现运动疲劳现象。教练员应注意休息调整和相关放松及心理辅导。建议使用低压氧舱进行身体疲劳的恢复，避免疲劳堆积，造成运动员的身体伤害。

3.教练员要通过经验和数据把握好训练负荷，让每个运动员都达到负荷深度刺激，使机体适应此负荷，提高运动水平。