论现代篮球比赛中三分球的价值及运用特点

王淑荣

（长治医学院 公共体育部，山西 长治 046000）

论现代篮球比赛中三分球的价值及运用特点

王淑荣

（长治医学院 公共体育部，山西 长治 046000）

三分球是一种战略武器，更是决定比赛胜负的关键因素。文章通过对国内外有关资料、比赛获取数据，并对这些数据加以统计和分析，阐述了三分球的价值和三分球在比赛中的运用特点，总结出影响三分球命中率的主要因素，从而制定了提高三分球命中率的训练方法。

篮球；三分球；训练方法

1 前言

篮球比赛中的三分球规则于1984年开始执行，篮球的进攻技术与防守技术在国际和国内的比赛中都因为三分球的出现而相应的出现变化。战略战术在比赛中都发生了相对明显的变化，比赛中进攻与防守区域从篮下扩大到了三分线以内，这些改变对篮球的攻防技术提出了更多新的要求。三分球规则的运用给篮球比赛增添了新的观赏性，使得比赛更加激烈、紧张、精彩。三分球规则的运用也对篮球的攻防技术提出了新的、更高的要求。首先，它要求防守队员要扩大防守的区域，相应的三分球的投篮区成为新的争夺地带。其次，区域扩大后有利于小个子队员发挥其灵活、快速的作用，使他们成为篮球场上的有力进攻者。因此就要求队员重视篮球三分球技术的价值，必需深入的研究、探讨、分析如何提高三分球命中率的办法。

2 研究对象和研究方法

（一）研究对象：以2007-2008赛季20场NBA比赛为研究对象。

（1）研究方法

①文献资料法。

搜集和阅读了1993-2008年清华中文刊光盘数据库关于三分球的论文，在NBA官方网站上收集了NBA2007-2008赛季所需要的数据资料。

②观察法。

通过对比赛录象资料的观察，详细纪录每个三分球运用的区域、战术配合方式、阵地进攻和快攻运用的情况。

③数理统计法。

对观摩比赛记录的数据和在Intenet上所收集的数据用SPSS进行统计处理。

3 分析与讨论

3.1 高分值的三分球技术

三分球比两分球分值多50%。NBA湖人队球星科比在2008年12月1日与猛龙队的比赛中独得81分的惊人分值，其中有13次三分球出手次数，投中7个三分球，命中率为53.8%，如果换成两分球，命中率则为80.8%，高分值说明了三分远投技术难度大，意义重，地位高，吸引了众多优秀篮球教练员、运动员的关注。

3.2 高效益的三分球技术

在现代篮球比赛中，由于远投不准或应用不当，造成比赛失败的战例是很多的。但是，许多战例表现了三分球是高效益的。特别是在比赛中当比分无法拉开的时候或某队的比分落后的时候，由于巧妙的应用了准确的三分球，不仅能够缩小分值差距、鼓舞全队士气，而且能打击对手的信心，打乱对方的攻防部署，实现大翻盘。比较经典的战例是2000年悉尼奥运会中国男篮同法国男篮的比赛。两队打的如火如荼，离全场比赛还有13分钟的时候，中国队还领先对手10分，队员们已经看到胜利的曙光，但是在第四节风云突变，法国队通过战术配合接连投中9个三分球，最后反败为胜。

3.3 有效的战术配合为三分球技术的运用创造机会

在比赛中能够直接影响进攻队员三分投篮的因素莫过于防守队员的直接干扰。三分球命中率的提高关键在于进攻队员如何摆脱防守队员，形成防守上的空挡，在不受干扰或少受干扰的情况下进行投篮技术的运用。

将20场NBA比赛中的三分球按战术配合和其它试投的划分方法，进行统计（如表一）。

表1 20场NBA比赛的三分球统计表

从表1中我们可以清楚的看到在有效的战术配合下的三分球的命中率非常高，是44.0%。与本表中记录的平均命中率相比高出了4.4个百分点，而在试投次数占总投次数的66.1%，尤其是它的命中次数则占到总命中次数的73.50%。

从表2中我们可以看出，单场中三分球命中率高的情况大都发生在一个条件下，就是有效的战术配合。有效的战术配合下三分球的试投率为60%-70%。通过对以上数据的分析比较可以得出一个结论：比赛中进攻队员通过有效的战术配合投出的三分球的命中率高于其它方式投出的三分球的命中率。这是因为进攻队员有效的利用了战术技术，为自己制造出了三分球出手的空挡。他们都是在少受干扰或不受干扰的情况下投出三分球的，出手时从心理上早已作出了充分准备，因此，在比赛中为了提高三分球的命中率应该避免在没有准备的情况下盲目出手投篮。因此，篮球队伍更应该根据自己的实际情况制定出有效可行的三分球战术，如外围战术配合，可以更好的发挥三分球远投的威力。

表2 单场命中率最高的三场比赛三分球统计表

3.4 反击快攻中三分球是反败为胜的关键

反击快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间、在对方尚未部署好防守之前，创造人数上、位置上的优势，果断而合理地进行攻击的一种速战速决的进攻战术。快攻最能体现篮球运动的快速、灵活、全面、准确的特点，它对培养篮球运动员积极主动、勇猛顽强的作风，对提高身体素质水平，发展全面、熟练、快速、准确的技术等，都起着积极的促进作用。它的最大优点就是能充分发挥速度和灵活性，进攻的成功率高。

表3 反击快攻中的三分球的技术统计

从表3中我们看出，在防守成功后的反击快攻下的三分球的命中率为48.9%，竟然高出平均三分球命中率9.5%，分析其原因主要是防守队员在防守的过程中位置过于靠近篮下，而忽视三分线区域的防守，当发现有队员要进行三分球投篮时已经来不及上步防守，使得三分球的投篮大多数是在没有干扰或少受干扰的情况下进行的，所以这时的三分球命中率比较高。但在这20场比赛中，在快攻中的三分球出手次数只有区区的45次，只占三分球总投数的8.9%，平均每场只有2.25次。显而易见比赛中虽然快攻反击的机会很多，但是在快攻中的三分球出手次数却非常的少。

在比赛快要结束而比分落后对手时，而为了节省时间追赶分数或以少打多以及防守队员篮下威胁较大时，就会在反击快攻中利用三分球进行远投。快攻中的三分球技术最大的好处就是可以节省时间，把比赛节奏加快，增加得分的机会。相反，盲目的远投出手会让队友“疲于奔命”，打乱本队战术安排，打击本队士气，影响比赛成绩。因此，在比分落后时，如果能在把握比赛节奏、完成本队战术安排的同时，更多的抓好快攻中三分进攻机会，则会成为扭转比赛局势的关键。

3.5 三分球命中率在不同区域的差异

把三分投篮区在半场中划分为四个区域，它们分别为：0°～15°、15°～30°、30°～60°、60°～90°。

表4 四个区域的三分球投篮技术统计

从表4中我们可以观察到，因为区域的不同而造成命中率的不同。而造成0°～15°区命中率高的原因主要是在这个区域内进攻队员的进攻性投篮受干扰少或不收干扰，根据篮球技术中防守的基本原则，防守队员在0°～15°区中，因为0°角进攻的队员一般情况下无球，防守队员要做到人球兼顾，在这种情况下进攻方的有效战术配合会造成防守队员的漏防或补位不及时，进攻的无球队员在零度角接分球，得到了充分的时间，在不几乎不收干扰的情况下出手投篮。我们也可以从表中看出在这个区域内的投篮次数20场比赛中只出手了86次，占出手总次数的16.9%，可见次数非常的少。针对这种情况应通过合理可行的战术配合在这个区域内增加有效的投篮次数，这样不仅可以提高三分球的命中率，还可以使得防守队员向两个底线扩大，造成禁区内的防守的减弱，从而使得内线的进攻更容易。

在这几个区域中命中率第二的是30°～60°区域，命中率为41.1%，而且也是试投率中比率最高的区域。从临场看，比赛中通过战术配合最后形成空挡和进攻机会往往会出现在此区域。因此，在平时训练中必须加强此区域的远投训练。

3.6 前场篮板球与三分球

篮球比赛中重新获得球权的重要途径就是争夺前场篮板球。前场篮板球的获得可以使得本队赢得再次进攻得分的机会，而且在心理上使得进攻队员的投篮顾虑降低，增强全队的投篮信心以及外围进攻队员的有效进攻。因此，在比赛中加强前场篮板球的控制能力，也能对三分球的命中率起到提高的作用。

3.7 三分球中率的提高是有效进攻的保障

3.7.1 掌握正确规范的投篮方法

在进行单手或双手投篮时，首先要把握好手指对球的控制力，因为球在投出时的方向、速度、弧线及旋转的正确与否都取决于手指段对球的控制力与用力的多少。而身体各个部位的协调配合也是对投篮时的好的保障。动作为：下肢蹬地后全身协调用力，上肢受力后向上向前依次伸展，在球离手的瞬间手指用力拨球，最后使得球从中指与食指的手指端离开。

3.7.2 瞄准点

瞄准点就是指在进行投篮技术时，队员目测人与篮筐之间的距离与方向后，而决定投篮的用力大小，出手速度的快慢，球的飞行弧度。它是决定投篮命中率的重要技术。三分球技术的瞄准点一般情况下是篮圈的前沿正中点上方。

3.7.3 球的旋转

在进行投篮时，球在空中是旋转的，而正确的旋转可以控制球向前的冲力与空气对球的阻力，使得球依照正确的方向、力量、均匀地向前飞行。手腕的前屈动作与手指对球的快速拨动都是球旋转的动力来源。在进行投篮技术时，手指与手腕应该即要用力又要负有弹性，尤其注意在球离手后，手指与手腕应放松并指向前方。

3.7.4 投篮时的出手角度和球的飞行弧线

在投篮出手的瞬间，最佳的出手角度大致为45°～50°之间，出手后球的飞行弧度应是最高点与篮板的上沿在水平面上，弧线的出现主要的动力来源于适当的力量与全身动作的协调配合，这些技术的形成需要长期刻苦的训练。

4 结论

比赛中三分球投篮技术的运用，使得分有了更多的保障。而三分球技术的实行，从战术上迫使防守方必须扩大防守，也缓解了内线进攻的压力，比赛中利用有效的战术配合与反击快攻的过程中三分球试投的机会更多。因此，必须结合本队进攻与防守的特点，加强三分球技术的运用，提高三分球命中率，并在训练中加强三分球技术的战术配合训练，为比赛中三分球技术的运用奠定基础。

准确的三分球技术运用，是决定比赛胜负的关键因素。三分远投是现代篮球比赛中一种常用进攻手段。因此，三分远投训练要从难从严，结合实战，要在平时的训练中适当增加三分球技术的训练比重，并在实战的条件下培养队员良好的心理素质与精湛的三分球技术。

在比赛中为了保证三分球技术的稳定发挥，运动员应在平时的训练中就注意配合全面的身体素质训练。尤其是上肢力量素质的训练，同时加强队员们对篮板球的争夺意识与争夺能力，促进三分球命中率在比赛中的提高。

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The M odern Basketball M atch in Three Cent Ball of Value and Usage Characteristics

WANG Shu-rong
（the Public PE Department of ChangzhiMedical College，Changzhi Shaixi 046000）

The three-pointer is a kind of strafegic weapen.it is also the key element to win the match.Through the collection of the data of the relevantmaterials in domestic and abroad and the observation of competition，as well as the statistics and the analysis of these data ，this text elaborates the value of three-pointer and the utilization character of the three-pointer in competition，and summarizes the primary factor that influences the three-pointer hit probability，thus formulates the trainingmethod of enhancing the three-pointer hit probability.

basketball；three-pointer；trainingmethod

G841

A

1673-2014（2011）02-0087-04

2011—01—17

王淑荣（1974— ），女，山西晋中人，讲师，主要从事体育教学与训练研究。

（责任编辑 单麦琴）