一动一静 健身养心

　　我出生在农村，家里兄弟姐妹多。幼时生活只能解决温饱，谈不上营养。
　　儿时的我体弱多病，经常被爸爸背着，行走在去诊所的路上。身高和体重都比同龄人小一号，能够做的最大“运动”就是跟随父母到田间地头，趁他们不注意的时候搞搞“破坏”。也许是我“实习”得早，到初中时，就可以利用放学、寒暑假的时间，帮助家里干农活了。也正是我不断地劳动，不断地参加各项体育运动，我逐渐“强壮”起来。在大学期间，我已成为班级的体育健将。当时的条件有限，运动完只能用冷水洗脸洗澡。洗冷水澡既增加了我适应气温的能力又锻炼了我的意志，这个习惯一直坚持到现在。一些“小毛小病”很难找上我，偶尔感冒一次，我就多喝些水，第二天就“打败”了它。冬天我也不怕冷，很少需要穿棉袄。
　　随着社会的发展，物质条件的改善，各种电气化、机械化、自动化的设备进入了我们的工作场所和家庭。与上几代人相比，我们生活工作大约可少消耗三分之一的体力。加之休闲时光和娱乐方式已被电子游戏机、电脑、电视、网上生活所占据，人们缺乏应有的运动，“都市病”的发生率逐年提高。很多人总认为自己忙，没时间去锻炼。其实运动无处不在，每天都应该挤出半小时到一小时，进行适合自己的体育运动。我也是“被城市化”的上班族，平时上班常遵守一个原则，能步行就不骑车，能骑车就不开车，能爬楼梯就不坐电梯。在家里力争做一个“上得厅堂，下得厨房”的男子汉。别小看家务活，认真做起来也会让你出汗。
　　运动是我健身养生的第一妙方，另一个重要因素就是安静的心态。提到健康养生，人们想到最多的是运动，合理的饮食，充分的睡眠，规律的生活，还有食补和保健；而忽略了一个更重要的问题，就是健康源自良好的心态。
　　古人云“养形不如养神，调身不如调心”。健康之本，心态为先。一颗平常心，胜过万灵药。平和心态就是用平常心情看待人生，用和谐心境对待世界。是积极而不消极，乐观而不悲观，不大悲大喜，不大惊大恐。只要保持开朗与健康的心态，就能让自己的世界变得欢乐和安宁。每个人都有个人利益，人人也都有欲望，必须正确对待个人利益和欲望。放纵自己的欲望，追求个人利益，必然导致思绪繁多，情绪波动，影响健康。
　　工作之余，我用书法、绘画、摄影陶冶情操，培养宁静致远的心境。不刻意为运动而运动，不强迫自己保健进补，也不贪图享受。养成随遇而安的性格，让自己在平淡中惬意地生活。在工作中，我保持不争强，不好斗；追求专业进步，淡泊社会名利。偶尔遇到不愉快的事情，通过沟通或者朋友聚会聊天即能释怀。有时“阿Q”一下，一笑了之。始终保持乐观、豁达、积极的心态，努力做到身心和谐，永葆健康。
　　拥有一个良好的心态，四季如春；拥有一个健康的身体，延年益寿。这就是我的一动一静健身养生方法。
　　（本文作者为南京市第一医院药剂科副主任药师）