初夏养心五要诀

　　经过阳光明媚的春天，又要进入火热炽烈的夏季了。中医认为，心属火，夏亦属火，进入夏季，心气火旺，故尤需重视养心。心是人体的重要脏器之一，位于胸中，外有心包络裹护。心脏每时每刻都在不停地跳动，以保证人体的血液循环。如若心脏一旦“罢工”，人就会面临死亡的威胁。有资料表明，由于生活水平和卫生条件的不断提高和改善，过去引起死亡的主要原因——传染病已渐渐减少，而因心脑血管病死亡的人数却不断增加，心脑血管病已成为人们死亡的主要罪魁。由此可见，保护心脏是十分重要的。现将初夏养心五要诀介绍如下：
　　
　　一、凝心神：心藏神，为人一身的主宰，因此调神安神，实为养心之首要，故《医钞类编》中说，“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全”。所谓凝神，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会平静，情绪乐观，心平气和，血脉流畅。
　　
　　二、节情志：情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大，因为心主管情志。七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等，诱发心脏病。所以善养心者大多节制情绪，不使过激。
　　
　　三、善运动：中医很早就认识到运动的重要性。如唐代名医孙思邈曾说：“身体欲使小劳，则百脉和畅，气血长养……譬如水流不腐，户枢不蠹，皆因运动是也。”通过运动，使气血流畅、百脉俱通，毫无淤滞，自然心气充盛。这亦为现代医学证实：适量运动使心肌得到锻炼，同时加强了心脏的血搏输出量和心脏冠脉血流量，这对预防和改善心脏功能等，均有很大帮助。常见的运动方式有：慢跑、散步、游泳、骑车等，可因人、因时、因地制宜。
　　
　　四、调饮食：进入夏季，心气旺盛，此时不宜过食温补润腻之物。否则易犯火上浇油之错误。故《饮膳正要》主张“夏气势，易食菽以寒之”。
　　
　　五、戒烟酒：香烟对人的危害不浅，它对心脏的危害更大；而对酒，则有不同看法。李时珍说：“酒，天之美禄也，面曲之酒，少则和血行气，壮神御寒……痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”现代研究也表明，每日适量饮用葡萄酒，有助于心肌缺血、缺氧的改善，对治疗冠心病等有一定的帮助。具体办法是，选用品质较好的葡萄酒每晚饮1两左右，长期坚持。