生活小细节 养生效果好

　　生活“慢”一点，健康多一点我们似乎正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。然而，现在有一些“聪明人”，以他们的独特方式，让生活和工作中的方方面面都慢下来。可以每个月争取去郊外走一走，和老朋友、老同学聚一次。每天尽量按时下班，买菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上网，少看电视，能和家人一起出去散散步的话，就不要犹豫。一个真正会生活的人应该“努力出汗不出血、拼脑拼劲不拼命、宽容谦让不窝囊”，如此，才能拥有积极而又健康的生活。
　　笑不掉大牙，笑掉病爱笑，是长寿者的共同特点，这是日本学者在调查长寿老人时得出的结论。人生是一串烦恼的念珠，乐观的人是笑着数完它的。笑已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素，是最便宜的灵丹妙药，是最有效的人际关系调和剂。笑会带给你人生的奇迹，笑会帮助你战胜痛苦摆脱烦恼，忘记忧愁，带来健康。一个人大笑时，肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。
　　向猫学习放轻松猫具有令人羡慕的完全放松的能力：它们躺在温暖的窗台上，躺在阳光下，躺在毛绒绒的毯子上，惬意地微闭着眼睛，四肢伸展着，全身透着慵懒，几乎没有任何东西能把它们从安宁中唤醒。其实像猫一样，我们人类也天生拥有放松的能力，只是我们在高度紧张的生活中，这种能力已逐渐丢失，我们必须重新学会放松的本领。我们对紧张会本能地表现出应激反应，而放松则必须由我们有意识地去完成。
　　要想身体好，常往水边跑 钓鱼作为最能和水源亲近的项目，既可陶冶人的情操，调节中枢神经系统功能，又可预防和治疗某些疾病，从而达到强身健体、延年益寿之目的。
　　 （编辑祝健）