足球防守战术体能训练原理及运用的影响因素

杨从麋

(重庆电力高等专科学校,重庆 400053)

足球防守战术体能训练原理及运用的影响因素

杨从麋

(重庆电力高等专科学校,重庆 400053)

采用文献资料法、专家访问法等方法对现代足球防守战术体能训练原理进行研究。在总结足球运动训练和比赛实践的基础上,归纳和总结了现代足球防守体能训练原理,并对其进行了运用研究。

足球比赛;防守战术;足球

足球体能的训练依赖于进攻和防守的战术行动、训练方法、训练手段,这种情况则导致了足球运动员在体能训练中,没有把进攻和防守行动对体能所产生的影响效果区分开来,因此研究足球体能训练原理对改进其训练理念和方法有一定价值。

1 足球防守战术体能训练原理

足球运动员的体能训练是世界足坛极为关注的问题。我们尝试对足球防守战术体能训练原理进行总结和归纳以提高足球体能训练水平。

1.1 按需发展原理

按需发展原理的科学依据是“用进废退”学说中“越用越强”和“不用则废”的观点。在足球防守战术体能训练中,按照这一原理,要让运动员的防守战术体能训练得到不断的训练,不断的强化,使得足球运动员的防守战术体能按足球比赛的实际需要进行发展。要想达到这一训练目的,就必须了解在足球比赛中对足球员防守战术体能的真正需求,并知道如何才能解决这一问题。对于这一问题的解决,依赖于对足球比赛规律的研究,对足球体能训练理论的运用掌握,根据实际情况能够选用合理的训练方法和手段。

按需发展原理在防守战术体能专项训练中,要充分考虑比赛的实际运用,防守战术体能的构成实质表现是足球运动员在比赛中采取防守战术行动时所呈现出的一种综合表现,这种能力的综合表现是足球运动员通过训练防守战术行动而获取的身体能力,这种身体能力不是单一的,而是综合复杂的,所以在实际运用中我们要了解比赛的实际需要,从而科学合理的发展运动的专项防守战术体能。

1.2 优先与均衡发展原理

优先均衡发展原理主要是根据运动员各种素质的发展都有一个最佳期规律。足球体能训练应优先发展处于最佳时期的运动素质,特别是发展那些对运动成绩起最重要影响的那些素质。特别是在青少年足球运动员的训练中,不同的年龄阶段、不同的个体特点,都会有一定的差别,所以说在训练中教练员要先解决主要需要解决的问题,既有计划的发展不同时期的敏感素质。在发展敏感素质的同时,其它非敏感素质也应得到相应的发展,这也是足球运动员身体素质均衡发展的需要。

足球运动员的身体素质的发展,特别是青少年身体素质的发展,往往在获得整体性的发展后,才能结合运动素质发展的敏感期进一步的确定接下来的训练内容。因为在足球实践中我们得知,部分素质发展过高而其它素质不能协调发展时,运动员的整体能力往往得不到提高。从现实来看,只有运动员的身体素质得到均衡发展,运动员最终才能使各种身体机能得到协调均衡发展。

对于足球防守战术体能的训练,在实际运用中,要充分考虑影响防守战术体能发展的重要影响因素,真正做好该优先发展的一定要优先发展,在保证优先发展的同时,那些应并步得到发展的影响因素也要发展,只有这样才能真正达到优先与均衡发展的要求。

1.3 负荷刺激适应原理

训练实践证明,足球运动训练的负荷的施加不是直线上升的,而是有一定的变化的[1]。变化的特点就是所施加的负荷由不太适应到逐渐的适应,再加大负荷到再适应的一种周期性变化。因为极限负荷是相对的,不同的人、不同的时期的极限负荷都是动态变化的,负荷刺激节奏要合理,只有恰当的负荷刺激节奏以及把握好实施刺激的时机,才能科学合理的运用负荷刺激适应原理。

体能训练的关键在于把握运动员的负荷极限值或者说临界点,在体能训练实践中,把握住了极限值或者说临界点,才能使得训练达到事半功陪效果,一旦错过这一极限值,我们的训练就可能前功尽弃。

1.4 体能训练符合实战需要原理

毫无疑问,体能训练必须符合足球比赛的实战需要。在足球体能训练的实践活动中,尤其是职业球队的日常训练中,身体训练就是练杠铃,单个技术动作的重复练习,没有对抗的消极性的各种专项动作体能练习,很多都不符合现代足球比赛的实战需要。这也导致我国足球队训练时间长,训练缺乏激情,训练效果差的情况。训练的目的就是为了发展球员各方面的能力,并把这种训练所获得的能力运用到比赛中,使得本方在比赛中能够占有优势,最终取得比赛的胜利。

训练的重要内容就是在比赛中能产生重要影响的问题,那些影响比赛的主要因素也是我们训练中所要解决的问题。那么比赛训练法自然就成为体能训练的主要形式,只有在这样的训练中才能接近现实比赛的要求或者说水平。当然体能训练符合实战术需要原理,所采用的方法不仅是比赛训练法,还有一元体能训练法、足球科化训练法等等。

1.5 体能最佳控制原理

体能最佳控制原理主要包括两个方面:第一,比赛中的体能控制。足球比赛时间长,运动强度大,对抗激烈,一名足球运动员要想在比赛中保持良好的状态,除了体能训练达到一定的水平外,在比赛中合理的运用体能,也是非常重要的。根据比赛情况的不断变化,比赛节奏的变化,运动员对自己体能的利用是很关键的,例如,在威胁区域的防守对抗,足球运动员要尽全力进行,这时的体能运用控制要发挥自己的最高水平。再如,当对方发球门球,防守队员在防守到位后,可以采取轻松的行动,让自己的身心得到短暂的放松。其实这也是体能的节奏性运用控制。第二,足球运动员长期训练的体能控制。长期体能的最佳控制包含多方面的内容。其一,对于运动员的成长过程来说,足球运动员在培养中把体能的发展过程控制在最佳轨迹中,对球员的发展有利;其二,对比赛前的调整期来说,把运动员的体能调整到比赛时间是最佳的,这也是我们通常所讲的赛前调节。

2 防守战术体能训练原理运用的影响因素

2.1 防守战术体能训练方法的基本结构

毫无疑问,防守战术体能训练原理的的运用,要充分考虑足球训练方法的基本结构的影响。根据运动训练学理论,“构成运动训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素。这五种主要因素的不同组合及其变化可以形成不同功能和效果的多种训练方法。”[2]结合足球运动本身的特点,在防守战术体能训练中,可以运用的方法也是很多的,作为教练员和运动员要学习了解防守战术体能训练方法的基本结构,用理论去指导自己的训练实践。

2.2 防守战术体能具体训练方法

在运动训练过程中,运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。运动训练方法是多种多样的,有些训练方法具有广泛的适用性,对于竞技能力的发展、提高具有不同的作用,如重复训练法、比赛训练法; 有些训练法则较为专门化,对某一竞技运动的子因素具有特殊的影响作用,如等动力量训练法;有些方法属于过程控制的,如模式训练法、程序训练法等;有些方法是现场操作的,如间歇训练法、循环训练法。在运动训练学方法分类的指导下,我们对足球体能训练方法的分类和体系的建立是有助于我们足球运动的发展的。

在足球实践中,对于防守战术体能训练方法的采用,应根据运动员不同的训练期和目的任务进行选用。对职业足球队员的防守战术体能训练应多采用整体性控制方法。因为整体性控制方法除了能发展运动员在比赛中的专向防守战术行动的体能外,它的整体思维性训练特征对于运动员的战术意识的培养也是很有作用和影响的。我们所提倡的一元足球体能训练法就是属于整体控制方法的一种,这种竞技能力和战术意识并重发展的训练法,在实践中多运用,这对足球运动员向高水平的发展是非常有意义的。不同的训练要结合防守战术体能训练的不同原理进行合理运用才会有良好的训练和比赛效果。

结合训练方法的理论,教练员结合自己的训练实践进行总结,使足球防守战术体能训练原理与足球训练实践相结合,以发现或创出更多的体能训练方法。让更多的教练和运动员运用好足球防守战术体能训练原理,以提高足球实战水平。

[1]全国体育院校教材委员会足球教材编写组.现代足球[M].北京:人民体育出版社,2003.

[2]田麦久等.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2003.

Principle for and Application of Physical Strength Tra in ing for FootballDefensive Tactics

Yang Cong-m i
(Chongqing College of Electric Power,Chongqing 400053)

Literature review and expert interview are employed in this paper to research the principle for physical strength training ofmodern football defensive tactics.Based on summarizing practical experience of football training and competition,this paper concludes the principle for physical strength training of modern football tactics.Meanwhile its application is researched.

football competition,defensive tactic,football

Document code:A Article I D:1001—9154(2010)08—00

G843

A

1001—9154(2010)08—0066—03

杨从麋 (1953—),重庆人,研究方向为体育教学与训练。

2010—04—26