吉林省大学生体育锻炼习惯养成的策略研究

田 雷

(长春师范学院 体育系，吉林 长春 130032)

吉林省大学生体育锻炼习惯养成的策略研究

田 雷

(长春师范学院 体育系，吉林 长春 130032)

采用问卷调查法，对吉林省高校学生参与体育锻炼的项目、健身锻炼形式、场地、锻炼持续时间、频度等方面进行了调查。从调查结果看，大学生群体中具有体育锻炼习惯的人数微乎其微。在客观分析影响学生体育锻炼习惯养成因素的基础上，提出了培养大学生体育锻炼习惯的对策，旨在提高大学生对体育锻炼的理性认识，重视体育锻炼习惯与健康生活方式的养成，为吉林省高校深化体育教学改革提供有益的理论参考。

大学生；体育锻炼习惯；养成；策略

1 前言

近年来，各级党政领导高度重视大学生身心健康，中共中央国务院颁布了《中共中央国务院关于加强大学生体育增强大学生体质的意见》，鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成大学生体育锻炼的热潮。

高校体育教育是高等教育中的一个重要组成部分,是学生在学校系统体育学习的最后阶段。然而,学生在接受了长达12-14年体育教育之后,能够养成良好的体育锻炼习惯者并不多见。形成一个良好的习惯,使人终身受益,而形成一个不良习惯则等于慢性自杀。培养体育锻炼习惯一直是体育界，尤其是学校体育界众多学者、专家研究和探讨的老大难问题。因此，了解大学生体育锻炼习惯现状，研究养成锻炼习惯的策略，显得尤为重要。

2 研究对象与方法

2.1调查对象

吉林省6所大学(吉林大学、东北师范大学、长春大学、长春工业大学、延边大学、北华大学)在校大学生600名，其中男生313名、女生287名。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

参阅了《全民健身计划纲要》、《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》和国内外有关普通高校体育改革、课外体育锻炼情况、体育锻炼习惯以及培养等方面的资料 ,为论文撰写提供了重要的参考。

2.2.2问卷调查法

根据研究需要，遵循社会调查问卷设计的原则，以体育锻炼习惯为调查核心设计本课题的问卷。

本问卷的效度检验采用专家咨询法，对问卷内容进行效度检验；信度检验采用“再测法”。在正式问卷前，对100名吉林省高校大学生进行了再测信度调查，两次施测间隔时间为15天，2次测试的相关系数r=0.827,证实问卷有较高的信度，符合统计研究的要求。

采用多段抽样方法，抽取了吉林省6所大学中的在校学生共600名,其中一年级200人,二年级200人,三年级200人。共发放问卷600份,回收554份(男生问卷291份，女生问卷263份)，有效回收率为92.3%。

2.2.3数理统计法

运用SPSS12.0软件对调查的数据进行统计与处理。

3 结果与分析

3.1体育锻炼习惯的概念界定

体育锻炼习惯是指人在后天不断重复身体练习的基础上，逐渐形成的、内在需要的、比较稳固的自动化行为模式。

本研究中有无体育锻炼习惯主要从锻炼频率(度)、每次锻炼时间、锻炼持续时间三方面去判定。界定标准为:当每周锻炼不少于3次，每次锻炼时间超过20min,持续6个月,满足以上三个条件即为有锻炼习惯,其余则为无锻炼习惯。

3.2吉林省大学生体育锻炼习惯现状

3.2.1吉林省大学生参加体育活动的频率与持续时间

从表1、表2可以看出,被调查的大学生中已养成体育锻炼习惯的人数很少,应引起学校体育工作者的高度重视和认真思考。

同时还发现，女生经常参加体育锻炼的明显低于男生，而基本不参加体育锻炼的比例明显高于男生。其主要原因除了男女之间生长发育,身体形态变化,体育态度差异外,还与女生由于怕苦,怕累,怕脏,大多数女生没有较好掌握一定的运动技能,对体育缺乏切身的情感体验而影响其参与热情有关。

表1 吉林省大学生体育锻炼习惯养成情况

表2 吉林省大学生参加体育活动的频率与持续时间(%)

3.2.2大学生体育锻炼的形式和地点

本次调查显示:大学生体育锻炼的活动形式依次为与同伴一起活动(68.7%)、单独活动(14.6%)、与家庭成员一起活动(16.7%)。说明体育活动具有很强群体性特征,因此,学校体育课开设的教学内容、组织竞赛的项目应以集体项目为主。这样才能使学生乐学、乐动、乐群、才能使学生形成良好的运动习惯。

课外体育活动的地点以学校运动场地居多,达到77.1%。这主要是因为绝大都数大学生在学校住宿,他们的生活空间以学校为主,所以客观上要求学校必须注重运动场地内设施的进一步建设,才能满足学生课余体育活动的需要,也才能丰富学生的业余生活。

3.3影响大学生体育锻炼习惯养成的因素

3.3.1主观因素

部分大学生有关的体育锻炼的技能、知识贫乏,对体育锻炼缺少热情,多数态度不积极、不主动,这与学生对体育价值的认识有着一定的关系。由于就业压力大，多数学生选择了考研，学习时间紧,心理压力增大,每天的睡眠时间不足,进而降低了参加体育锻炼的兴趣；还有一部分学生沉湎于网络，也保证不了正常的睡眠时间,这也影响参加体育锻炼的积极性。

3.3.2客观因素

由于近几年高校扩招，多数学校的在校学生人数与场馆、器材的比例失调,场馆、器材等严重短缺。有限的场馆、器材根本满足不了在校大学生体育锻炼活动的需要；目前高校的体育教学依然是还债式，可用于健身的运动技能掌握情况不理想；体育教材对学生体育锻炼的指导性不强；体育教师对科学锻炼方法、手段的传授较少以及对学生课外锻炼给予指导和建议不够，使学生对体育锻炼的知识、方法、手段掌握不足,进而不能科学有效的指导自我锻炼。

3.4吉林省大学生体育锻炼习惯养成的策略

3.4.1激发学生体育锻炼动机，多渠道培养终身体育意识

充分发挥体育教学的主渠道作用，培养大学生正确的体育意识，树立对体育的正确的价值观。引导大学生建立科学的时间管理和身心压力管理的方法，养成良好的生活形成积极的身心保健意识。同时利用学校各种人力资源开展体育讲座、辅导，利用媒体、网络等等形式加强体育宣传，激发学生体育锻炼动机，培养兴趣，在思想上加速习惯的养成，使学生的体育锻炼由一种有意识的行为变成无意识的自主活动。

3.4.2加强运动技能教学，重视休闲娱乐技能掌握

大学体育课程学习应注重学生运动技能的培养,通过体育教学和课外体育活动,使学生掌握1-2项终身体育的运动技能,使学生在掌握技术和运用技术的过程中产生良好的情感体验,转变内在的运动需要和动力,促进学生积极参与运动实践,养成锻炼习惯,为终身体育提供内在的动力基础和外在的技术基础。

增加休闲娱乐类运动项目的比重，强调内容的健身性、娱乐性、终身性，以适应终身体育锻炼的要求。

3.4.3重视体育场馆的建设、规划、利用

学校的体育场地、器材是学生进行体育锻炼的基础，要努力提高场馆的使用率，减少空置率，使场馆资源最大限度地为学生服务。高校领导也应进一步提高对体育场馆建设重要性的认识，把体育设施及配套服务设施的建设纳入学校整体建设和发展的规划中,使之稳定、有序的发展，以满足不断扩大的办学规模。同时切实改善学校的体育设施和配套服务,为大学生创造良好的体育运动环境、良好的体育学习和锻炼氛围。

3.4.4优化校园体育文化环境，组织课外体育活动

充分发挥团委、学生会、体育协会等组织的优势和作用,开展多种形式的课外体育锻炼活动。

在学生课外体育锻炼活动中,各高校可根据自身特点安排一定的师资,保证提供良好课外体育锻炼理论和技术指导,吸引更多学生参与到锻炼中。

4 结语

长期以来我国学校体育教育实行的正规化习得性教育模式，对学生体育态度与习惯的养成起到了积极的教化作用，但这种教化作用要内化为学生自身健康的生活方式，养成终身体育锻炼的习惯，还有赖于学校、家庭、社会多方面的合力作用。体育锻炼是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系，通过体育锻炼习惯去构建健康生活方式，从而增强学生体质健康，为增强全民健康素质奠定坚实基础和构建和谐社会做贡献。

[1] 尹博.影响大学生体育锻炼习惯形成的因素[J].体育学刊,2005，12(12).

[2] 林娟.终身体育教育与高校体育改革的互动研究[J].首都体育学院学报,2006，18(4).

[3] 梁红霞,王哲,杨鄂平.影响大学生体育锻炼习惯养成的因素及对策研究[J].菏泽学院学报,2007(2).

[4] 李焕玉．大学生体育价值观与体系锻炼行为之间的研究[J]．吉林体育学院学报，2009，25(6).

TheResearchonStategiesofCultivatingHabitsinPhysicalExercisesforUniversityStudentsinJilinProvinces

Tian Lei

(P.E. Department,Changchun Normal University,Changchun,130032，Jilin,China)

By way of research methods as investigation and questionnaire,we had investigated current college students in physical exercise,in a serious shortage of the status of the initiative,the six colleges and universities in Jilin Province in the physical training of students to conduct a survey,results from the survey the majority of the lack of good habits of self-training.The promotion of sports through the analysis of student habits analysis of influencing factors,and give full play to the students on their own subjective capacity of the students good habits of physical exercises to propose a solution.

university students;habits in physical exercises;cultivate;strategies

2010-06-21；

2010-07-01

田雷(1966-)，女，河北人廊坊人，博士研究生，教授，研究方向：大学体育教育训练学。

G812.4

A

1672-1365(2010)04-0139-02