羽毛球运动对中年肥胖女性身体成分的影响

李湘浓

(吉林大学 体育学院，吉林 长春 130021)

羽毛球运动对中年肥胖女性身体成分的影响

李湘浓

(吉林大学 体育学院，吉林 长春 130021)

通过观察中年肥胖女性参加羽毛球锻炼前后身体成分的各项指标变化，分析羽毛球运动对中年肥胖女性身体成分的影响。结果表明：经过长期羽毛球运动锻炼能改善肥胖中年女性身体成分，减少体脂含量、增加瘦体质量，改变体脂分布，促进身体健康发展。

羽毛球运动；中年肥胖女性；身体成分

随着现代社会物质文明的高度发展，人们生活水平的提高，肥胖已成为现代社会的“文明病”之一。特别对于肥胖的中年女性，发病率更高，更会导致糖尿病、高血压、高血脂及冠心病等多种疾病的发生，防治各种心血管疾病和骨质疏松症、延缓衰老已经成为肥胖中年女性的健康问题的重点。如何延缓女性机能衰退，提高心肺功能，通过运动是否可改善中年体质水平，已成为全民健身计划中对中年女性健康状况研究重要内容之一。羽毛球运动是我国的传统优势项目，因其娱乐性、锻炼性强，不受场地及参与人数的限制，深受人们的喜爱。随着全民健身计划的推行，成千上万的群众积极投身到羽毛球运动的行列中，现在羽毛球运动也成为中年肥胖女性首选的健身休闲项目。本研究就羽毛球运动对中年女性身体成分的影响进行研究，旨在为羽毛球运动改善中年肥胖女性的体质健康提供一定的理论依据。

1 研究对象和研究方法

1.1研究对象

研究对象为持续参加半年以上羽毛球运动的健康中年肥胖女性20人，每周锻炼三次，每次60min，实验过程中，控制高脂和高热物质的摄入，不参加任何其他重体力劳动和体育活动。

1.2研究方法

1.2.1文献资料

查阅了关于运动处方、身体成分和体质等方面的文献，进行了相关信息的收集、整理。为本论文的科学研究提供理论依据。

1.2.2实验法

身体成分测试指标：包括体重、瘦体重、体重质量指数(BMI)、脂肪百分比、腰臀比(WHR)、 矿物质重量、蛋白质重量、身体总水分和基础代谢率(BMR)测试指标。

1.2.3数理统计法

所有数据采用SPSS11.5统计学软件包统计学处理,结果用均值加减标准差表示。

2 结果与分析

中年肥胖女性身体成分测试结果实验前后比较(表1)。

表1 羽毛球锻炼前后中年肥胖女性身体成分对照表

实验后与实验前比较*P<0.05；**P<0.01

续表1 羽毛球锻炼前后中年肥胖女性身体成分对照表

实验后与实验前比较*P<0.05；**P<0.01

世界卫生组织推荐体重指数(BMI)大于26为肥胖，女性体脂百分比大于30.96为肥胖。本实验受试的女性实验前的体重指数为27.3±1.84，体脂百分比为32.3±3.71均达到肥胖标准。在本研究中，肥胖中年女性通过参加半年羽毛球运动后体重由68.2±3.04下降至66.4±2.51，体重指数由27.3±1.84下降至26.6±1.93，体脂百分比由32.3±3.71下降至31.2±2.33，基础代谢率(BMR)由1153±8.8增加至1222±7.4，腰臀比(WHR)由0.81±0.02下降至0.78±0.01。

3 讨论

人体是由水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成的，正常比例是：水占55 %，蛋白质占20% ，体脂肪占20%，无机盐占5 %。人体成分的均衡是维持健康状态的最基本条件。其中蛋白质可以作为评价人体营养状况和机能状态的指标。本研究中实验对象在经过半年羽毛球锻炼后身体水分量减少，蛋白质量增加，提示在长时间运动中蛋白质分解代谢增加，促进了运动后合成代谢的加强，使得肌肉质量提高，同时，在运动过程中机体的的消化和吸收功能得到了改善，促进了机体对蛋白质的吸收。

体重指数(BMI)是评价体成分，判定营养状况的依据，此种方法确定的人体标准体重为BMI=22，评价方法为BMI<20偏瘦，营养不良；20-24正常，营养平衡；24—26．5偏胖；BMI>26．5为肥胖，营养过剩。在本研究中，肥胖中年女性通过半年羽毛球运动后，体重、脂肪百分比、 质量指数、脂肪重量、基础代谢率等指标都发生了较大的变化，除基础代谢率显著升高外，体重、脂肪百分比、质量指数、脂肪重量等都在减少。说明在羽毛球运动过程中脂肪氧化分解供能，消耗了身体多余的脂肪，提高机体的基础代谢，长期羽毛球运功锻炼能改善肥胖中年女性身体成分，使总体重和体重指数下降，体脂含量显著减少，从而使身体成分趋于合理化。

4 结论

1)长期羽毛球运动可以增加肥胖中年女性能量总消耗，减少脂肪堆积，锻炼后体脂含量和体脂百分比显著性下降，对预防心血管疾病、增进身体健康有良好的作用。

2)长期羽毛球运动使肥胖中年女性的腰臀比(WHR)有所下降，使得女性体形更加优美，形体线条更加流畅，对改善女子的形体特征有积极的作用。

3)长期羽毛球运动可以增加肥胖中年女性的基础代谢(BMR)，提高机体对脂肪的利用率，并能加速脂肪的动员速度，增加脂肪供能效率。

[1] 高红,杨则宜,王启荣，等.中国优秀运动员身体成分的初步研究[J].中国运动医学杂志，2003,22(4):362-367．

[2] 于素梅.肥胖与有氧运动减肥的生物学分析[J].北京体育大学学报，2001，24(1)：62-63.

ReviewaboutInfluencesofBadmintonontheMiddle-agedWomenBodyComposition

Li Xiangnong

(Institute of Physical Education,Jilin University,Changchun,130021，Jilin,China)

By observing changes on the body composition of middle-aged women after playing badminton,the author analysed the influences of badminton on the middle-aged women body composition.The results showed that middle-aged women who had taken a long badminton exercise could improve the body composition of obese,reduce their body fat content,increase lean body mass,and promote the development of physical health.

badminton；middle-aged women；body composition

2010-04-08；

2010-05-13

李湘浓(1968-)，女，吉林长春人，副教授，研究方向：体育教育。

G804.49

A

1672-1365(2010)04-0083-01