接传球与射门技巧练习

文/三高训练基地 黄石

接传球与射门技巧练习

文/三高训练基地 黄石

足球技战术自练指南（二）

通过之前一期对控球与假动作、速度的基本动作的学习及练习，我们对足球运动中的基本动作有了初步的了解。在这一节中，我们要进行接传球与射门的技巧练习。练习这两类技巧的过程，也是从单纯的动作练习到将动作运用到实战中的一个过渡。

基础练习

（一）第一脚接球是顺利带球的关键（见图1）

★技术要领

①第一脚接好球，往往使队员有比较充裕的带球时间及空间。球不要在脚边停留时间过长，要尽可能的一脚停好球，随之使球朝目标方向移动。

②带球跑动前要抬头察看周围情况，确认对方位置。

★准备工作

①准备一块10m×10m的场地。

②如图所示，在场地的一条对角线的两端各放置一只标志筒。在场地中央，再用两只标志筒标出一个2m宽的球门。

③在对角线两端的标志筒旁，各有1名队员准备传球。

④当做球门的标志筒旁各有1名队员准备接球。

★动作说明

①由1名队员充当裁判。裁判吹哨后，开始传球。

②传球队员将球传给接球队员后，接球队员将球一脚接好，之后朝另一边球门带球。

③接球队员到达另一边球门后，把球传给面向自己的传球队员，之后传球队员再将球回传。

④接到回传后，接球队员带球回到起点，并将球传给传球队员。第1个来回结束。

⑤一共练习8个来回后，接球队员与传球队员角色互换。

（二）学会化解身后的防守压力（见图2）

★技术要领

①即使防守队员不上来抢球，但其在身后仍会给控球队员造成威胁。因此，在这种防守压力下，控球队员要尽可能的努力做到准确的一脚接好球。

②队友之间相互大声提示是必要的。

★准备工作

①距“标志筒A”9m处放置“标志筒B”；距“标志筒B”1m处放置“标志筒C”。

②a队员为控球队员。

③如图所示，队员b、c站在“标志筒C”旁。

★动作说明

①b队员看准时机，叫喊一声后冲向“标志筒B”。

②c队员作为影子防守队员，紧跟b队员；且c队员要尽可能地接近b队员，向其施加压力。

③a队员传球给b队员。b队员接球后，再一脚将球回传给a队员。

④球回传给a队员后，b队员回到“标志筒C”旁，并与c队员互换角色。

⑤重复练习10次。

（三）经常抬头查看同伴所在位置、把握场上状况（见图3）

★技术要领

①队员在场上要不停地跑动，以跑到合适的空档位随时准备接球。同时，还要叫喊提示控球同伴自己所处的位置。

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（四）给同伴传一个容易接的球（见图4）

★技术要领

传球队员需要根据同伴的跑动情况传出易接的球。如果力度过大，同伴接不住；力度过小，球又有可能被对方夺走。因此，传球力度要考虑到同伴的跑动速度等情况。

②控球队员带球时，眼睛不能总盯着球，而是要经常抬头查看同伴所在的位置、把握周围状况。还要特别注意一点，当控球队员将球传出后，要迅速跑至空档位，以接应同伴。

★准备工作

①准备一块40m×60m的场地。

②将队员分为两组，每组6人～12人。

③各组人员编号。

④每组的1号队员控球。

★动作说明

②无球队员在场内跑动。

③号码最大的队员接球后，再把球传回给1号队员。依次循环。

④轮流传球3个循环后，根据队员实际情况，可增加最初控球人数和循环次数。

★准备工作

①准备一块10m×10m的场地，并在场地四角各放置一只标志筒。

②将队员分为两组，每组3人～6人。

③如图所示，两组队员分别排在场地的一条对角线的两端。

★动作说明

①由1名队员充当裁判。裁判吹哨后，分别排在两组第一位的队员各控一球，之后用脚内侧将球踢向右边的标志筒。

②球出脚后，立即跑向左侧的标志筒，并接住对方组第一位控球队员的传球。

③一脚控球到位后，再传给本组的第二位队员；之后迅速排到对方队伍的最后。

④依次练习。

⑤裁判可根据场上情况决定触球、回球次数（可直传）。

对抗游戏

（一）迅速接球（见图5）

★技术要领

①队员注意力必须高度集中，脚后跟抬起，身体始终保持要接球的姿势，并在球来的瞬间迅速判断用身体的哪个部位接球。

②接住的球要尽量到位，脚的动作要快，以便凌空将球直接回传给身后的队友。

★准备工作

①两名队员前后间隔2m，面壁而立。

②后面的队员持球。

★动作说明

①持球队员向墙壁投球。

②前面的队员在球从墙面弹起、落地之前，用脚、胸部或头等部位接球，且不让球落地；随即将球凌空传给后面的队员。

③连续完成10次后，两人互换角色。

④成功传球次数多的队员获胜。

（二）交流与配合（见图6）

★技术要领

①此游戏旨在练习无球队员的跑动配合。

②无球队员要跑动到同伴容易传球的空档位。当对方防守队员接近控球的队友时，无球队员要叫喊提示控球同伴。诸如此类支持同伴的方法还有很多。总之，交流和配合很重要。

③抢球时，要抬头观察，掌握周围情况。

④防守队员要与同伴一起对对方有球队员进行逼围。

★准备工作

①准备一块40m×40m的场地。根据年龄、水平等条件的不同，可适当调整场地大小。

②将队员分为三组，每组最多5人。

③其中两个组为持球组，队员每人持一球。

④剩下一组为防守组。

⑤为了便于区别，建议三组队员的球衣有所差别。

★动作说明

①由1名队员充当裁判。裁判吹哨后，持球的两组队员开始带球。

②防守队员要尽力抢下持球队员的球，并将球踢出场外。

③球被踢出场外的持球队员，可支援还在带球的同伴。同组队员（仅限1人持球、1人无球的情况）可以互相传球，以确保球不被防守队员踢出场外。

④所有球都被踢出场外后，第1轮练习结束。之后，防守组与持球组中的一组互换角色，继续练习。依次进行。当三个组都进行过防守后，游戏结束。

⑤用时最少的防守组获胜。

基础练习

（一）在有防守队员抢球的情况下也能精准射门（见图7）

★技术要领

①因为有防守队员抢球，因此进攻队员必须快速、准确地控好球；并在即将射门前抬头寻找球门空隙。

②当进攻队员身后有对方防守队员的情况下，进攻队员要将体挡在球与防守队员之间，并尽快射门。

③刚开始练习时，射门力道不需太大，只要确保射门准确（即，朝球门空隙射门）即可。

★准备工作

①将队员分为两组，每组4人～6人。

②两组队员分别站在球门两侧。

③由1名队员充当裁判。裁判站在其中一组队伍的斜前方。

④与裁判同一侧的组为进攻组。另一组为防守组。

⑤如图所示，在各组前方15m处放置一只标志筒。

⑥由1名队员充当守门员。

★动作说明

①裁判向两只标志筒中间开球，略微偏向进攻方的标志筒。

②球开出后，排在两组第一位的队员全力向标志筒位置奔跑，并从外侧绕过标志筒后转身抢球。

③进攻组队员触到球后立即射门；防守组队员则竭力阻止进攻组队员射门。

④完成射门后，进攻队员排在防守组的最后一位；防守队员则排在进攻组的最后一位。依次进行。

（二）体验刚触球即刻射门的重要性（见图8）

★技术要领

①守门射手最多只能触一下球，之后就得立即射门。因此，如果不能一下处理好球，就无法准确射门。

②射门前必须抬头观察并判断射门的位置。切忌盲目射门，要养成“瞄准后再射门”的习惯。

★准备工作

①如图所示，准备两个球门，相距20m、相向放置。

②将队员分为两组，每组4人～6人。。

③两组队员分别站在两个球门的右侧。

④在两队前方5m处，各安排1名队员做“踢墙配合”。

⑤两个球门前各安排1名队员充当守门员。

★动作说明

①排在两组第一位的队员先传球给自己组的“踢墙配合”队员；并在球传出后，全力向左前方奔跑。

②“踢墙配合”队员将球停住后，再传回给跑动中的队员（以下称其为“射手”），使其射门。

③射手不可以直接射门，必须触一下球后再射门。

④射门成功后，“踢墙配合”队员排在另一组的最后一位；射手迅速跑到“踢墙配合”队员的位置，充当“踢墙配合”队员。

⑤当所有人都完成射门后，两组队伍交换位置再来一遍。

（三）实施头球攻门，首先要确保控球（见图9）

★技术要领

用手投球能够更好地控制球。因此做这个练习时，可以在对方球门前，给队友扔一个容易头球攻门的球。

★准备工作

①准备一块64m×40m的场地。

②将队员分为两组，每组5人～7人。

③在场地两边各放置一个球门，并由1名队员充当守门员。

④只使用一只球。任意一组先控球。

★动作说明

①由1名队员充当裁判。裁判吹哨后，控球的一组从中圈弧开始练习。

②全部使用手来传球，逼近对方球门。

③不能拿着球跑，不能从拿球队员手中直接把球接过来。可以从空中截球。

④只可以通过头球破门得分。

⑤球一旦落地，则本组练习结束。另一组队员开始练习。

⑥得分高的小组获胜。

（四）跳起后头球顶出弹地的球是得分秘诀（见图10）

★技术要领

①在实战中，跳起后头球顶出弹地的球是最有效的进攻手段之一。

②在与对方球门还有一定距离时，就开始呼喊网附近的队友，与他眼神交流并传球给他；之后，再从他那寻找得分机会。

★准备工作

①准备一块长14m～16m，宽7m～8m的场地。

②在场地中央，放置一张高约为1m的网，将场地一分为二。

③将队员分为两组，每组4人～6人。

④两组队员各占一半场地。

⑤只使用一只球。任意一组先持球。

★动作说明

①持球组将球踢入对方场地，练习正式开始。

②队员要通过头球将球顶入对方场地。

③球可以在己方场地内弹地一次。

④若球在己方场地内弹地两次、球击中网或球出界，则对方得1分。

⑤先得到15分的小组获胜。

⑥整个过程都不可以用手触球。

对抗游戏

（一）精准射门（见图11）

★技术要领

①该游戏主要是为了训练队员射门的准确性。游戏中不设置防守队员，可以让队员在一种相对轻松的状态下参与其中。但是球门较小，且有一定距离，因此如何将球射向预期位置就成为游戏中的一个难点。

②不能慢吞吞地处理球，只能触一下球，随即射门。

★准备工作

①将队员分为两组，每组4人～6人。两组相距15m、相向而立。

②两队前方每隔1m处各放置一只标志筒，共放置三只；队伍左侧各放置一只标志筒，并在标志筒旁预先安排1名队员充当射手；队伍右侧各用两只标志筒摆出一个宽1m的球门。

③队员每人持一球。

★动作说明

①由1名队员充当裁判。裁判吹哨后，各组排在第一位的队员带球绕过前方三只标志筒，之后转身将球传给等候的射手。

②射手触球后，即刻将球射向对方球门。完成射门后，射手排到己方队伍的最后一位。

③带球队员等射手完成射门后，迅速奔跑至射手位，担任下一位射手。

④依次进行。

⑤进球多的小组获胜。

（二）头球回传（见图12）

★技术要领

①该游戏主要是为了训练队员能够准确的用头球将球传至预期位置。

②要尽量准确的用额头顶球。

③顶球瞬间切忌闭眼，要紧盯着球。

④不要死等球过来，要有迎着球做头球的意识。

★准备工作

①将队员分为两组，每组4人～5人。

②两组成纵队，相邻而立。

③每组安排1名投球员。投球员与己方队伍相距3m、相向而立。

★动作说明

①由1名队员充当裁判。裁判吹哨后，两队的投球员同时向排在己方组第一位的队员传可以头球的球。

②被传球的队员要通过头球将球回传给投球员。若投球员接住球，就算成功，排在第一位的队员可以坐下；若投球员没有接住球，可以再做一次。

③依次进行。

④队员率先全部坐下的组别为获胜组。