浅谈高校运动会期间大学生的预防保健

刘金兰

浅谈高校运动会期间大学生的预防保健

刘金兰

学校运动会是学校体育的重要组成部分,是增强学生体质,培养终身体育锻炼意识,提高学生运动技术水平和参与体育活动热情的重要措施。全国每所大学每年都定期举办学校运动会,由于大学生平时学习紧张,多数学生运动量都很有限。因此,在激烈、紧张的运动会中,开展大学生的预防保健工作非常重要。

1 以学校运动会为契机,做好大学生的卫生宣传教育

学校运动会期间开展卫生科普教育不但能够深入落实“健康第一”的指导思想,还可以普及运动医学知识,提高大学生的卫生知识水平。学校运动会是普及全民健身计划的重要途径,因此,利用举办运动会的时机进行卫生宣传教育,如通过开辟健康体育知识宣传栏,张贴正确处理运动伤的宣传画等形式,使大学生懂得如何防病健身,以强健的体魄、充沛的精力迎接未来的挑战。

2 针对学校运动会的特点,开展针对性的宣传教育

2.1 加强安全教育 对所有运动员来说,安全教育应该成为训练过程中不可分割的一部分。对参加学校运动会的运动员要加强安全教育,尤其是训练初期,教练员应多向他们传授准备活动的方法和手段,在加强基本技术训练的同时,加强大学生运动员的身体素质训练,提高综合素质。目前,大多数学校运动会在内容上以田径项目为主,田径运动一向被认为是安全、非直接接触的运动,很少发生重大伤亡事故,运动医务人员、运动管理人员和教练员也容易忽视为运动员提供足够安全的环境。但是,在田径运动中确有伤亡事故出现,因此,学校运动会管理人员应注意安全问题,保证器材设备的安全性,并达到标准和规则要求;医务人员应对所有工作人员和运动员实施安全教育,在运动会期间应随时待命,及时提供急救护理,保证急救联络和应答系统处于工作状态[1];教练员应对运动员实施安全训练计划[2]。

2.2 调整学校运动会期间饮食营养 首先,应保证机体生长发育;其次,促进生活、学习能力的提高,营养的恢复;第三,在活动能力发现变化时直接参与机体的代谢过程。人的大量活动是与能量的消耗和组织细胞的新陈代谢联系在一起的。如果这些被消耗掉的能量得不到补偿,那么机体的能量物质储备就会被耗尽,机体资源就会处于衰竭状态。因此,在学校运动会期间,应该给予运动员合理的饮食指导,保障营养供给。学生运动员日常没有规律的体育训练,身体状况不佳,在临近运动会时会突击加强体育训练,训练过程中体内大量的液体贮备物将迅速排出体外,开始训练时由于运动负荷加大,体内的水分是不够用的。因此,学生运动员所需要的液体在训练初期成倍增长,补充水分最好是以水果、蔬菜、牛奶、矿泉水和糖水等形式,应尽量避免引用纯净水来补充机体所失去的水分。脂肪、蛋白质、糖类是人体的三大能量物质,对于健康人来说,正确的比例关系应该是1∶1∶4,而在运动训练和竞技运动时建议脂肪的含量应该稍有减少,可以是1∶0.8∶4[3]。因此,有必要指导运动员在训练和运动期间合理搭配食物,学生食堂也应适当增加食物品种,改变烹饪方法,提高食物质量,为学生提供营养丰富的食物。

2.3 普及基础知识[4,5]

2.3.1 睡醒后不宜立即做剧烈运动 睡眠时大脑皮层的神经细胞由于保护性抑制而休息,刚睡醒时,高级神经中枢的抑制过程还没有完全结束,全身肌肉仍处于全面松弛状态,如果此时进行剧烈的运动,不仅很难得到应有的训练效果,还可能由于用力过猛、过急,超过机体所承受的负荷,给身体带来不利影响。因此,醒后可摩擦腿、腰、腕等关节部位,使之发热,血流旺盛,精神振作,活动自如后方可投入较剧烈训练中。

2.3.2 剧烈运动后不可立即进餐 剧烈运动时神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制性影响。同时,运动时全身血液也重新进行了分配,比较集中地供应运动器官的需要,而腹腔内各器官的血液供应相对减少,肾上腺素的分泌液大大增加。以上几方面因素,使得胃肠道蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少,运动结束后经一段休息时间才能恢复。如果立即吃东西,就增加了消化系统的负担,引起功能紊乱,最好的方法是运动结束20 min～30 min后进餐。

2.3.3 女运动员的经期卫生保健 月经是女性的生理现象,经期可以参加适度的体育锻炼,但切忌进行剧烈的、大强度的或震动性强的运动,更不能进行腹部压力强的锻炼,这样会引起内分泌失调,造成经血过多或子宫位置改变等,并且运动过量、过度疲劳会引起全身机能下降。因此,女运动员经期不宜参加剧烈的比赛项目或者根据生理周期在月经来潮之前采取干预措施将月经来潮延迟。

3 健康教育

不同的体育运动项目有不同的特点,也适宜于不同个性的学生,能满足学生的心理需要。如经常进行接力跑、拔河等集体项目的锻炼和球类课教学,在对抗比赛的过程中会让学生慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴的交往,学会团结互助,帮助学生建立起勇敢、坚毅、果断、坚韧不拔、吃苦耐劳等良好的心理素质。参加游泳、单双杠、跳马等项目的运动,则会使学生在运动中不断克服胆怯心理,以勇敢无畏的精神去战胜困难,越过障碍,克服和消除腼腆、胆怯和自卑心理障碍,参加乒乓球、羽毛球、跨栏、跳高和跳远等活动,可克服犹豫、徘徊、优柔寡断的心理障碍,经常锻炼个性会变得坚强、果断。而打太极拳、气功等运动项目对调节神经活动,增强控制能力,对克服急躁冲动的弱点有一定的益处。实践证明,体育不仅有健身健美的功能,也有健心的功能。运动使人的注意力转移,紧张程度得到松弛,情绪趋向稳定,消除人们长期聚集的大量不利的心理能量,为郁积的各种消极情绪提供一个公开的、合理化的宣泄途径,尤其可以使遭受挫折所产生的冲动通过运动得到升华或转移,从而消除障碍,达到心理平衡。学校应充分认识开展学校运动会对促进学生的心理健康发展起到的特殊作用,将举办学校运动会作为培养和发展学生现代人格的重要手段和途径,有效落实学生的心理健康教育[6]。

[1] 郭玉洁,李育荣.1例猝死大学生的院前救护[J].全科护理,2009,7 (5C):140721408.

[2] 哈蒙·布朗,张英波.田径运动的保健与安全[J].田径,2001,4:422 43.

[3] 周二三.青年田径运动员的营养调配[J].武汉体育学院学报, 2001,35(6):59260.

[4] 刘金兰.军训期如何搞好大学生的预防保健工作[J].中国学校卫生,2001,22(2B):265.

[5] 姚鸿恩,郑隆榆,黄叔怀.体育保健学[M].北京:高等教育出版社, 2002:1.

[6] 张丽华.体育健身心理健康教育[J].安徽体育科技,2002,23(2): 90291.

Talking on p reventive health care of col2 lege students during universities sports meeting

L iu Jin lan(Hospital of Taiyuan Science and Engineer2 ing University,Shanxi 030024 China)

R473.1

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10.3969/j.issn.100926493.2010.35.026

100926493(2010)12B23248202

刘金兰(1964—),女,山西省平定人,门诊部主任,副主任护师,从事内科护理及基础护理研究,工作单位:030024,太原理工大学校医院。

2010209214)

(本文编辑 张建华)