健美操与体育舞蹈的结合在全民健身中的作用

赵晶

（太原大学外语师范学院，山西 太原 030012）

健美操与体育舞蹈的结合在全民健身中的作用

赵晶

（太原大学外语师范学院，山西 太原 030012）

通过了解全民健身计划，结合健美操和体育舞蹈的共同之处，并且对二者的个性进行分析，使二者有机地结合在一起，从而使健美操和体育舞蹈的有机结合在全民健身中发挥更好的作用。

全民健身；健美操；体育舞蹈；有机结合

随着人们生活水平、经济条件的不断提高，健美操作为一个时代的产物、一项美的健身运动，受到各阶层人士的热烈欢迎。人们的思想意识、精神面貌和生活方式都发生了深刻的变化，采取各种形式来丰富精神生活和增强体质，已成为广大人民群众的愿望。21世纪的今天，健美操已在世界各地如火如荼地开展起来；同时，随着健美操的发展和普及，也越来越受到不同年龄阶段的女性的青睐。而国际体育舞蹈正是顺应这种形势开始在各国各地蓬勃兴起的，并显示出强大的生命力，它不仅闯入了个高校课堂，而且更进一步走入了夏日傍晚的广场，小孩、年轻人、老人在翩翩起舞，使人们在欢乐中得到健与美的陶冶和锻炼，对人们的心理、生理有明显作用。

1995年国务院颁布了我国有史以来第一部《全民健身计划纲要》，我国全民健身事业蓬勃发展，更进一步促进了健美操与体育舞蹈在全民健身中的发展以及普及，通过对二者的共性和个性进行分析比较，探讨二者有机结合的可能性和必要性，使二者在全民健身中更好地发挥作用，培养人们锻炼的习惯，以提高全民族的身体素质。

一、全民健身计划

1949年中华人民共和国成立之后，大众体育运动受到政府重视并全面开展起来，而发展最快的时期是最近10年。1995年6月，国务院颁布《全民健身计划纲要》；同年8月，全国人大常委会通过《中华人民共和国体育法》；此后，又有一系列法规和规章相继出台，群众体育和全民健身运动得以沿着健康的轨迹发展。旨在全面提高国民体质和健康水平的“全民健身计划”，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。为推动全民健身运动，国家体育总局采取多项措施，期望锻炼身体成为更多人的自觉行动与日常习惯。包括每年一次的“全民健身宣传周”活动在内的一系列有效措施，使“全民健身计划”迅速开展，群众的体育健身意识逐渐增强，体育活动普及程度显著提高。国家体育总局2002年底公布的“中国群众体育现状调查”显示，2000年中国的体育人口占可统计的7—70岁总人口的33.9%，比1996年提高2.5个百分点；体育人口中老年人的比重略有下降，中青年的比重略有上升；城乡居民以家庭为单位全年体育消费平均为397元。得益于此项为期15年的计划，群众体育健身的环境和条件正在逐步改善。各城市社区、公园广场、草坪和路旁以及居民聚居的地段，普遍设立了便民的健身场所，并配置形式多样的体育健身器械和设施。全国现有各类体育场馆约61.6万个，绝大多数公共体育场馆已向社会开放。

伴随着全民健身活动的蓬勃开展，人们的生活观念发生巨大变化。在一些大中城市，为健康而消费成为新时代提高生活质量的一种时尚。部分新兴体育项目，如攀岩、马术、蹦极、保龄球、滑板、女子拳击、沙弧球、跆拳道、高尔夫球等运动，尤其受到年轻人的青睐。到2010年，全国经常参加体育锻炼的人数达到总人口的40%左右，国民体质有明显的增强；体育锻炼场所有较大增加，以满足广大人民群众的健身需求。

二、健美操与体育舞蹈的特点

1.健美操的特点

健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。健美操将人体的外在美，即形体美、姿态美、动作美、精神美的训练与人体内在美的欣赏力、美的情操、美的心灵培养有机地结合起来，可以有效地激发人们为获得一个健美的体魄而积极参加锻炼的热情。

2.体育舞蹈的特点

体育舞蹈是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育的特点，是介于文艺和体育之间的边缘项目，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。首先，体育舞蹈是一个完整的舞蹈系统，如同中国古典舞和西方芭蕾舞一样，它是经过数百年历史的锤炼，几代人的加工而成的；其次，在技术的规范性上，它严格到多一分嫌过，少一点欠火。体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，既有观赏的价值，又有参与的可能，被认为是一种“真正的艺术”。

体育舞蹈是以人体为媒介，按照多变的节奏和丰富的韵律，通过点与线的移动，造成静与动的形态和姿态，通过面、头、颈、肩、胸、腰、胯、臀、手、膝、腿、足及躯干和四肢各部位的动作的相互配合，全面展示人体美的功能，如探戈舞起源于非洲中西部的民间舞蹈探戈诺舞，它融合了拉美民间舞蹈风格，形成了舞姿优雅洒脱的墨西哥探戈和舞姿挺拔、舞步豪放健美的阿根廷探戈。随后传入欧洲，融汇欧洲民间舞蹈，在原有豪放洒脱的基础上，渗入了幽雅含蓄的情趣，形成了西班牙探戈、意大利探戈和英国皇家式探戈。它综合了世界各种探戈舞的精华，以其刚劲挺拔、潇洒豪放的风格和独有的魅力征服了舞坛。探戈动作刚劲锐利，欲进又退，欲退还前，动静快慢，错落有致，沉稳中见奔放，闪烁中显顿挫。探戈音乐速度中庸，气氛肃穆，以切分为主，听之铿锵有声，振奋精神。其中，现代舞音乐富有旋律性，舒缓流畅，起伏飘逸，温文尔雅，意境深邃，如《天长地久》；而拉丁音乐则节奏强烈，自由奔放，热情洋溢。国际舞蹈包括现代舞和拉丁舞两大类，共十种舞蹈。现代舞有华尔兹、探戈、弧步舞、快步舞、维也纳华尔兹；拉丁舞有伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛、牛仔舞等等。

三、健美操与体育舞蹈的健身价值

1.健美操的健身价值

健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能。健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成分，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进青少年身体生长发育日益完美，使生命健康、强壮，布满活力和创造力而呈现出美的魅力。健美操运动具有健康、活泼、高雅的娱乐功能。健美操这一文化艺术活动以布满时代气息的面貌因时而入，它那激烈欢快的旋律，健美有力的、鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳目一新。在无形与有形之中参与健身活动，使身心得到健康的发展。

2.体育舞蹈的健身价值

体育舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐伴奏下，通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行竞技比赛的一项体育。体育舞蹈动作，以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡，具有运动生理学价值。体育舞蹈具有较高的锻炼价值。它的生理负荷与我们常规的体育运动项目相比较，在促使身体新陈代谢，提高大学生的生理机体机能，达到锻炼身体的目的方面有着良好的效果。

四、健美操与体育舞蹈的结合在全民健身中的作用

健美操和体育舞蹈的有机结合将更有利于全民健身计划的实施，促进全民健身，是实施全民健身计划的安定因素。

健美操和体育舞蹈作为一种新兴的健身体育运动项目，集健身、健美、健心、娱乐为一体，正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱。作为新兴的健身体育运动项目，要使其得到社会的认可，就要充分发挥自身优点及价值。二者是具有很高的审美价值和健身娱乐价值的综合性艺术，是融舞蹈、音乐、服装、风度和形体美于一体的高雅体育项目。它横跨体育、艺术、教育三大领域，具有强烈的时代气息和良好的锻炼价值。在练习过程中，人体各器官机能都能够得到锻炼，运动完之后，心率指标也有所不同。当前，正在实施全民健身计划，健美操和体育舞蹈作为运动形式，普及面非常广，适应年龄阶段也非常广，具有不受场地、器材所限制的优点，深受人们的喜爱，有利于普及，长期进行不仅能增强体质，也可以提高人的审美观，并且还能减肥健身，保持体型。

［1］张邵程，牛乾元，温庆荣.健美操［M］.北京：北京体育学院出版社，1992.

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1673-0046（2010）4-0175-02